Wim Hof is 'n ysman. Hoe om te leer om lae temperature te weerstaan

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Bynaam van die 57-jarige Nederlander Wim Hof - "Ice Man". Hy hou meer as 20 rekords vir oorlewing in lae temperature: hy het kaalvoet marathons in die sneeu gehardloop, in ysige mere gedompel en Kilimanjaro in kortbroeke geklim. Hof het sy eie metode ontwikkel wat hom toelaat om sy asemhalingsproses, sy liggaamstemperatuur en polsslag te beheer, en leer hierdie metode aan ander. Die metode laat jou toe om supergesondheid te bereik en te genees van die ernstigste siektes.

Die tegniek ontwikkel deur Wim Hof is gewortel in die asemhalingsoefeninge van jogi's - pranayama. Wanneer dit korrek uitgevoer word, lei hierdie oefeninge tot hiperventilasie van die longe en as gevolg daarvan tot verhoogde bloedsirkulasie en 'n oormaat koolstofdioksied in die bloed, wat die kapillêre in jou ledemate verwyd en hulle help om nie te vries nie.

Bykomende voordele van die tegniek sluit in massering van interne organe en die ontwikkeling van verskeie groepe respiratoriese spiere.

Video oor die Wim Hof-metode aan die einde van die artikel.

- Jy voel nie koud nie. Maar … wat van die hitte? Jy het sonbrand opgedoen terwyl jy berg Kilimanjaro geklim het. So jy kan nie die son hanteer nie?

“Dit was die eerste keer dat ek die krag van sonenergie teëgekom het, en dit het my verras. Kort voor lank het ek self egter op 'n eksperiment met koors gegaan. Ek het 'n optog deur die Sahara-woestyn gemaak - ek het vir vyftig kilometer op die sand geloop sonder om 'n slukkie vloeistof te drink: selfs die sweet op my vel het opgehou om te verskyn. Dit is immers die moeite werd om 'n sluk water te neem, jy skakel die sirkulasie daarvan in die liggaam aan en verloor enige beskerming. My mening is dat dit skadelik is om in die hitte te drink.

- Omstrede stelling. Gestel jy steek jou hand in die vuur?

- Nog nie gereed nie. Alhoewel - dieselfde area is verantwoordelik vir die sensasie van hitte in die brein as vir die sensasie van koue: dit is 'n klont energie, en dit moet net behoorlik aangepas word. Maar om kaalvoet op hete kole te loop is nie 'n probleem nie, ek sal die risiko loop om te probeer.

- Dink jy dat as jy jou liggaam aan koue gewoond maak, jy van alle siektes gered sal word?

- Sekerlik. Die hart sal meer werk, jy sal 'n hartaanval vermy.

- Hartaanval - dit is moontlik, maar dit is onwaarskynlik dat opleiding in die koue kanker sal genees.

- Onlangs by die Feinstein-instituut in New York het 'n groep mediese professore eksperimente met my gedoen. Gifstowwe is in my are ingespuit, feitlik pure gif. Ek moes 'n hoofpyn, naarheid, geluide in my kop gevoel het. Maar ek het niks gevoel nie – my immuniteit is so sterk dat dit gifstowwe in die knop vernietig. Nou, oor kanker … Dit val nie reg van die vierde stadium af aan nie, reg? Behou jou gesondheid, maak jouself gewoond aan ryp, yskoue water – en jy sal geen gewasse ontwikkel nie.

- Lei jy persoonlik 'n gesonde leefstyl? Enige spesiale dieet?

- Nie. Ek eet alles en doen alles. Ek kan rook, drink, en omtrent die res … Ek het vyf kinders. Ek is nie 'n fanatikus of 'n monnik nie. Ek hou van eksperimente. Ek het vir 'n maand lank nie een keer geëet om te sien of dit my 'n gevoel van ligtheid en beter breinbeheer gee nie.

- Hmmm … Sommige mense sê hulle eet nie - en dan word hulle saans in die kombuis gevang …

- Niemand het my gevang nie. Na 3-4 dae verdof die gevoel van honger, en die wors is nie meer 'n dwelm nie. Ek het baie water gedrink en 7 kilogram verloor, sonder ander moeilike gevolge. Sedertdien eet ek elke Sondag niks en ek voel terselfdertyd wonderlik! Ook op Sondae (tensy dit natuurlik winter is) swem ek gewoonlik in die ysgat.

- Ons bad ook in die ysgat vir Epifanie.

- En in Holland is daar 'n soortgelyke gebruik. Op 1 Januarie swem mense vir 'n paar minute in die wintersee - so 'n tradisie, waarna hulle hulself as helde beskou. Dit alles is wonderlik, maar jy moet stap vir stap geleidelik by die koue aanpas. Ek het 'n spesiale program - "Klasse saam met Wim Hof". Ek het pas teruggekeer van Swede, waar ek’n groot groep mense opgelei het – hulle het probleme gehad met bloedklonte, aterosklerose, pyn in die ruggraat. Glo dit of nie, die meeste is genees binne 'n week nadat hulle in die ysige water geswem het. Ek is nie’n charlatan nie, enige van my optrede word streng deur dokters van medisyne en TV-joernaliste van regoor die wêreld aangeteken. Wil jy hê ek moet 'n eksperiment in Moskou doen? Neem 20 mense, en jy sal met jou eie oë sien: oor vyf dae sal hulle kaalvoet op die ys oor die stad hardloop.

- Ek kan dit nie eers glo nie. Het jy nog nooit 'n probleem gehad nie?

- Daar was ook foute. In die Arktiese gebied, toe ek’n marathon van 42 kilometer gehardloop het, het dit vir my gelyk asof die bloedsirkulasie in my linkerbeen nie baie goed was nie. Ek het geen belang hieraan geheg nie, en tevergeefs. Met my terugkeer na Amsterdam het dit geblyk dat ek 'n derde graad van bevriesing gehad het. Die dokter het gesê die been moet geamputeer word – die tone was reeds swart. Ek het geweier. Gevryf met uie, melk om bloed terug te gee, het die energie van die brein gefokus. En … die vriesbrand was weg. Hier is 'n doktersbrief oor die behoefte aan amputasie (hy haal 'n vorm uit), maar die voet is 'n regte een, sien self (draai tone). Dit was 'n harde les. Sodra ek vir 'n minuut beheer oor my liggaam verloor het, het ek gevries. Dis baie makliker om in die ys voor TV-kameras te sit!

- Hoe lank neem dit vir 'n gewone mens om Wim Hof te word?

- Wel … as ek jou aanvat, sal dit 'n jaar en 'n half wees. Die professore redeneer dat my vermoëns nie wetenskaplik verklaar kan word nie: maar ek is nie so gebore nie. 'N Persoon moet sy vermoëns ten volle verstaan, die krag van sy liggaam voel, leer om die brein te beheer, asemhaling te reguleer. Ek het’n metode ontwikkel om siektes te voorkom, lang lewe te ontwikkel – en dit is die belangrikste ding. Maar nie net die vermoë om nie die koue te voel nie, is ekonomies winsgewend … Jy spandeer nie eens 1 euro op verhitting nie, en olie is nou so duur. Elke keer sit ek nog 10 minute op die ys, stel 'n wêreldrekord op, en dan nooi hulle my weer, sit sensors, bewakingskameras en betaal geld.

- Beskou jy jouself as 'n superman?

- Nie. Supermans baklei altyd met iemand. En ek is 'n vreedsame man!

Vertaling van die tutoriaal oor die Wim Hof-metode (Basiese tegniek):

1. Sit / lê gemaklik.

Jy kan in 'n meditatiewe posisie sit, of enige ander posisie wat jou pas. Maak seker dat jou longe heeltemal uitgebrei is. Dit word aanbeveel om hierdie tegniek te doen onmiddellik nadat jy wakker geword het, of voordat jy eet.

2. 30 diep asem-uitasems.

Stel jou voor dat jy besig is om 'n ballon op te blaas. Asem in deur die mond of neus, asem uit deur die mond met 'n kort maar sterk "stoot". Hou die ritme en gebruik jou diafragma. Doen al 30 kragtige asemhalings met jou oë toe. Dit is normaal om simptome van ligte duiseligheid en tinteling in die liggaam te hê.

3. Hou asem op met die laaste uitaseming.

Na 30 intense asemhalings, asem diep in en vul jou longe heeltemal met lug. Asem uit en hou jou asem so lank as wat jy kan. Asem in wanneer jy die simptome van verstikking voel.

4. Herleef asem.

Asem diep in. Voel hoe jou bors oopgaan. Trek jou longe vol lug in en hou jou asem vir 15 sekondes in. Die hele prosedure sal beteken dat dit die Eerste Siklus is. Daar kan 3 of 4 sulke siklusse wees. Na voltooiing van alle siklusse is dit belangrik om die meditatiewe gevoel van ontspanning te geniet. Sodra jy hierdie asemhalingsoefeninge begin doen, beveel ons aan dat jy voldoende hersteltyd toelaat. Nadat jy die asemhalingsoefening voltooi het en beter voel, kan jy waterprosedures begin –’n koue stort.

Ek het vanoggend wakker geword en begin asemhaal. (Wim het eenkeer genoem dat hy ook soggens 'n asemhalingsapparaat doen terwyl hy nog in die bed is).

Voor die begin het ek opgemerk dat my hand gelê het, en dat my rug seer was as gevolg van die lang sit by die rekenaar die vorige dag. Dit is interessant dat die gevoellose hand letterlik twee siklusse later wegbeweeg het al het ek dit nie beweeg nie. Rugpyne het ook verdwyn. Ek was verbaas hoe vinnig en het by myself gedink dat die asemhalingsapparaat net wonderlik werk.

Wie anders twyfel oor die metode, dit sal maklik wees om na jouself te kyk, die bloed versprei na die mees ontoeganklike plekke. Volgens Wim is baie siektes te wyte aan die feit dat min suurstof verskaf word.