Hoekom is dit so belangrik om jou kind nie later as 21:00 in die bed te sit nie

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Ons hele kleintyd het ons die frase gehoor: “Tyd is nege. Dis tyd vir die kinders om te slaap!"

Geleidelik verander gewoontes, en nie net by volwassenes nie, maar ook by kinders. As ons vroeër om 21:00 reeds in die bed was, dan is 'n moderne kind in hierdie tyd moeilik om te oorreed om selfs slaapklere aan te trek.

Die kind moet vroeg gaan slaap. En geen verskonings nodig nie!Dit is nodig omdat groeihormoon in die vierde stadium van slaap geproduseer word, dit wil sê om ongeveer 00:30 uur, as jy presies om 21:00 gaan slaap. As 'n kind baie laat gaan slaap, het hy minder tyd om hierdie hormoon te produseer, wat sy groei ernstig beïnvloed.

Daarbenewens, volgens eksperimente in hierdie area, is kinders met behoorlike slaappatrone meer gefokus op lesse en memoriseer materiaal beter. Nog 'n belangrike pluspunt is dat kinders op 'n regime 'n laer risiko het om Alzheimer's as 'n volwassene te ontwikkel, aangesien dokters sê daar is net twee dinge wat die siekte vertraag: slaap en oefening.

Om tred te hou met die gewoontes van hul kind is die taak van ouers. Dit is duidelik dat jy heeldag werk en die enigste tyd wat jy kan rus is in die aand. Maar moenie vergeet dat kinders al die gewoontes van volwassenes aanneem nie, daarom is dit in jou beste belang om die kind se regime te volg. Dit sal tog sekerlik sy toekoms beïnvloed, beide fisies en geestelik.

Hoe om gewoontes te herbou en 'n kind te leer om vroeër te gaan slaap?

• Die situasie moet radikaal verander word, dit wil sê, nie net om die kind weer op te lei om vroeër te gaan slaap nie, maar aan alle familielede om hierdie regime te volg. As 'n kind immers stemme hoor nadat ligte uit is, die lig van onder die deur se kraak sien, dan kom hy outomaties tot die gevolgtrekking dat die tyd om te gaan slaap nog nie finaal is nie.
• Nog 'n oplossing is om dit 'n tradisie te maak om vir jou kind voor slaaptyd te lees. So hy sal verstaan: as ma of pa vir hom 'n boek lees, dan is dit tyd om gou te gaan slaap.
• ’n Belangrike faktor wat jou voorberei vir slaap, is die warm nagbeligting in die woonstel. Volgens sielkundiges ontspan warm geel en help dit om voor te berei vir die oorgang na die wêreld van drome.
• Nog 'n wenk is om al jou gadgets saans af te skakel en weg te sit. Deur voortdurend jou toestelle in die middel van die nag aan te skakel en na te gaan, stel jy’n slegte voorbeeld vir kinders wat dalk jou slegte gewoontes herhaal.
• Moenie ook van sport vergeet nie. Kinders wat in die aande oefen, raak baie vinniger aan die slaap.

Moenie hierdie reëls verwaarloos nie. Die gewoonte om vroeg in die kinderjare te gaan slaap, sal in die toekoms goeie vrugte afwerp: sulke kinders sal selfversekerde, fisies en emosioneel gesonde volwassenes vorm.