Eenvoudige gesondheidsreëls

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

1. Gaan slaap op 'n leë maag. Alhoewel dit glad nie sleg is in die nag om 'n lepel heuning met warm water of melk te gebruik nie. Gun jouself die luukse om 'n wandeling voor jy gaan slaap in plaas van om die internet of televisie te kyk. Ons voorouers het gaan slaap en in die son opgestaan en gesond en diep geslaap, meer in die winter, minder in die somer, maar terselfdertyd het hulle genoeg slaap gekry. Probeer daarom om vroeg te gaan slaap. In elk geval, gaan slaap voor middernag. As jy hierdie reëls volg, sal jou slaap diep wees en jy sal genoeg slaap kry.

2. Wanneer jy wakker word, staan dadelik op, maak seker dat jy strek. Moet nooit in die bed lê nie, want dit lei gewoonlik tot moegheid en hoofpyn.

3. Drink, veral in die oggend, soveel as moontlik skoon water, verkieslik fonteinwater, jy kan ook water drink uit 'n put, ontdooi of uit 'n stroompie, die belangrikste ding is die natuurlikheid van drinkwater. Moet glad nie enige soetkoeldrank drink nie, ontferm jou net oor jou lewer.

4. Begin jou dag met 'n massering op jou vingers, ore en oë. Dit herstel bloedsirkulasie na slaap, en jou hoofsiektes spruit uit die versteuring daarvan.

5. Maak seker dat jy jou kopvel vir 'n paar minute met jou vingers masseer en herhaal in die aand. Kantel dan jou kop met die lyf onder die gordel, borsel jou hare verskeie kere in een rigting en dan in die teenoorgestelde rigting. Jou hare sal binne 'n paar maande minder uitval.

6. Gebruik skoon vingers om die tandvleis goed te masseer, dan met 'n tandeborsel, verkieslik sag, borsel jou tande en masseer die tandvleis. Jy kan die gebruik van tandepasta heeltemal uitskakel. Tandepasta is 'n huldeblyk aan advertensies en 'n gewoonte, maar in werklikheid is dit meer geneig om jou liggaam te benadeel. As jy gereeld rook of koffie drink, en jy is bekommerd oor die somber kleur van jou tande, kan jy dit ook soggens met tandpoeier borsel, verkieslik sonder enige bymiddels.

7. Maak seker dat jy oefeninge vir die oë doen, verskeie bewegings, naamlik met die oë, spandeer soggens 'n paar minute hieraan en herhaal verkieslik 'n paar keer gedurende die dag. Jou sig verswak net omdat jy nie soos in die natuur leef nie, jou oë feitlik nie beweeg nie, die oogspiere hou op werk en verloor hul elastisiteit, van jou aanhoudende blik op die monitor die hele dag.

8. 'n Mens moet ten minste een keer per dag deeglik sweet, dit maak nie saak of jy byvoorbeeld hardloop, oefeninge doen of hout kap nie.

9. As jy soggens aktief is, moet ontbyt meer volop wees as middagete. Dit is raadsaam om aandete te ignoreer indien moontlik. Voor ontbyt is dit raadsaam om 'n teelepel koudgeperste olie te drink, die voordele van beide die ingewande en die hele liggaam.

10. Dit is natuurlik beter om hoofsaaklik en voortdurend groente, vrugte, graan, neute en bessies te eet. Bietjie minder dikwels word suiwelprodukte en seevis, sowel as rivier- en meervisse in natuurlike toestande gekweek. Dit is raadsaam om nie vleis te eet nie, veral na vyf-en-veertig jaar, aangesien dit op hierdie ouderdom feitlik ophou om deur die liggaam geabsorbeer te word. As jy vleis eet, probeer om dit lam of kalfsvleis te maak, dit is wat nog natuurlik is, dit is raadsaam om dit gekook te eet. Allerhande lekkers en gebak vernietig jou gesondheid, maar as jy nog baie daarvan het, en die lus vir soetgoed is sterk, dan kan jy jouself natuurlik bederf, ten minste tot die tyd wanneer ernstige gesondheidsprobleme begin. Alhoewel as jy kos uit die supermark eet, en daar is niks natuurlik nie, behalwe graan en suiker, dan gee jy nie om nie en jy kan net kennis neem van hierdie deel van die reëls.

11. Probeer om nie jou gedagtes te besaai met onnodige, en basies betekenislose, inligting wat televisie jou opvallend bied nie. Die hooftaak van moderne televisie is die vernietiging van moraliteit en geestelike fondamente van ons samelewing, deur die vernietiging van die gesin deur allerhande vermaaklikheidsprogramme.'n Sekondêre taak, deur die voortdurende uitsaai van wreedheid, moord, mensgemaakte en natuurrampe, in die nuus, om jou gedagtes in 'n opgewekte toestand te hou. En dit stel jou op sy beurt in staat om jou gedagtes maklik te manipuleer wanneer jy talle verkiesings hou of bloot deur middel van advertensies om jou te dwing om vir jou onnodige goed te koop, of eenvoudig nie dinge van hoë gehalte nie. As jy nie heeltemal televisie kan opgee nie, probeer om net opvoedkundige programme of speelfilms te kyk, verkieslik sonder geweld en vulgariteit. Dit alles sal vir jou die oorheersing van positiewe emosies in jou gedagtes bring, en as gevolg daarvan gesondheidsverbetering.

12. Waar jy werk, probeer om soos water te wees, dit wil sê om vorentoe te beweeg sonder om weerstand te bied. Moenie mense nie vyande of vriende maak by die werk nie. Beskou dit as 'n speletjie, onthou dat emosies in die speletjie net in die pad kom. Hou jou verstand en siel so kalm as moontlik.

13. Dit is raadsaam om geen alkoholiese gifstowwe te gebruik nie, maar as jy nie kan weier nie, is dit beter om droë wyne te gebruik. As jy drink, onthou jou ten minste van bier, is dit vandag nog 'n gruwel, sodat produsente nie daaroor skryf nie. Ek sal veral nie bier vir mans aanbeveel nie, tensy hulle natuurlik nog in meisies belangstel.

14. Probeer elke dag, ten minste 'n bietjie, om kaalvoet op die grond te loop. In elk geval, beweeg meer. As jy heeldag by die werk sit, hurk dan ten minste van tyd tot tyd, dit is veral belangrik vir mans, vir goeie bloedsirkulasie in die prostaat.

15. Moenie ooreet nie. Probeer om te onthou van gebraaide, vetterige, gerookte, ingemaakte of soet kosse.

16. Moenie vergeet om elke week na die Russiese bad te gaan nie. Jy moet na die badhuis gaan nadat jy drie uur voor dit geëet het. Jy hoef nie in die badhuis self te eet nie, maar jy moet baie drink, verkieslik gewone water, jy kan natuurlike vrugtedrankies, uzvars, sappe gebruik. Dit sal lekker wees om 'n berkbesem te hê, wat hoofsaaklik vir vryf en masseer gebruik word, en 'n eikehoutbesem om te stoom. Wanneer sweef, is die belangrikste ding nie 'n slag vir die liggaam nie, hier raak selfs die besems skaars aan die liggaam, maar dit is belangrik om warm lug na die liggaam te dwing en oortollige hitte met dieselfde besems te verwyder. Dit is baie belangrik om 'n gevoel van troos en vreugde van die vaping-proses te hê. Boonop is dit raadsaam om mekaar op hul beurt te sweef, aangesien dit 'n taamlike groot las vir die liggaam is wanneer jy self styg. In die stoomkamer is netheid belangrik, die gewenste reuke word geskep deur middel van 'n tinktuur van bloekom of kwas, wat op die klippe gegooi word, nadat dit voorheen in 'n skeplepel met water opgelos is. In die stoomkamer moet jy stil wees, indien moontlik, as jy praat, dan politiek en onderwerpe wat die gespreksgenote irriteer, uit jou gesprekke uitsluit. In die stoomkamer rus nie net jou liggaam nie, maar ook jou siel, hierdie toestand is soortgelyk aan meditasie. Prosedures met sneeu of yswater moet nie vroeër as wat jy goed gestoom is, begin word nie, en dit word bepaal deur die kniegewrigte, hulle word warm om aan te raak. Die rustyd in die kleedkamer moet twee tot drie keer langer wees as om die stoomkamer betyds binne te gaan.