Die brein is 'n lui baster

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Kom ek vertel jou 'n klein geheim. Lees jou gunsteling koerante (skrywers), werk in 'n bekende spesialiteit, gebruik jou moedertaal en kommunikeer met vriende wat jou goed verstaan, besoek jou gunsteling restaurant, kyk na jou gunsteling TV-reeks … - dit alles, so geliefd deur almal van ons, lei tot breinagteruitgang.

Jou brein is 'n lui baster (soos jy), en poog daarom om die energieverbruik vir hierdie of daardie aktiwiteit te verminder deur 'n soort "makros" te skep - programme wat jy volgens sjablone uitvoer.

Bioloog Richard Simon het aan die begin van die 19de eeu hierdie programme "engrams" genoem - 'n fisiese gewoonte of geheuespoor wat deur herhaalde blootstelling aan 'n stimulus gelaat word. Engramme kan beskou word as paaie wat neurone in jou brein “trap” en dieselfde aksie uitvoer. Hoe langer ons dit doen, hoe minder energie spandeer ons brein daaraan.

Soms verander hierdie paaie in paaie, en dan selfs in autobahns, soos byvoorbeeld in hierdie Chinese man wat 'n pak kaarte vinniger as 'n robot versamel:

Aan die een kant is dit 'n uitstekende superkrag - regtig, hoekom ekstra energie mors om dieselfde tipe aksies uit te voer? Die keersy van hierdie vermoë is egter 'n afname in die plastisiteit van ons brein.

Die feit is dat hoe langer ons engramme gebruik, hoe minder werk die basale ganglia in ons brein. Hulle hooffunksie is om die neuro-oordragstof asetielcholien te produseer, wat neurone help om nuwe paaie tussen die inligtingsgeraas van ons brein te “sny” (dit gebeur ongeveer nou, nadat ons hierdie sin gelees het).

Dink terug aan jou pad werk toe of kollege toe. As jy langer as ses maande langs dieselfde roete reis, word jou aksies so outomaties dat jy parallel ander aksies kan uitvoer - lees, luister na musiek, antwoord op e-pos. In jou gunsteling restaurant hoef jy nie asetielcholien uit jouself te druk en te dink oor wat om vir middagete te neem nie, jy ken reeds die hele spyskaart uit jou kop. Agter 'n vriend se vals glimlag herken jy dadelik angs, en jy hoef nie moeite te doen om hierdie kommunikasieseine te ontsyfer nie.

Dit wil voorkom, hoekom dit alles verander? En dan, dat ons lewe 'n voortdurende bron van veranderinge buite ons beheer is. Ons moet by die meeste van hulle aanpas, en in hierdie "verkleurmannetjie-ras" oorleef die een wat hul kleur vinniger as ander verander om by die kleur van die omgewing te pas en op 'n insek kan insluip (waarvan daar al hoe minder is tydens die krisis).

Jy kan afgelê word (soos dit byvoorbeeld redelik onlangs met duisende dokters gedoen is); die take van jou departement kan verander en daar sal van jou verwag word om nuwe vaardighede te bemeester (en as jy druip, sal jy weer afgedank word); jy sal verlief raak op 'n Chinese vrou en die Dungan-taal wil leer wat deur haar familie gepraat word, ensovoorts.

Daarom moet die plastisiteit van die brein voortdurend gehandhaaf en opgelei word. Stel jou voor dat jou brein konkreet is, wat mettertyd sal vries.

Die beeld van "verharde" breine sal vir jou duideliker word as jy kyk na die meerderheid 70-jariges wat nie die timer op die mikrogolf kan bemeester nie, vyandiggesind is teenoor alles nuuts, jare lank dieselfde tipe aksies uitvoer. (of weergee denkpatrone). Hierdie "paadjies" in hul koppe het in gate en tonnels in rotse verander, en dit is amper onmoontlik om 'n gang in die naburige grot te "grawe".

Jou taak is om hierdie “gedagtemengsel” aanhoudend te roer om te keer dat dit hard word. Sodra ons ontspan en engramme begin gebruik, verhard 'n deel van ons brein en sien ons dit nie eers raak nie.

Wat om te doen om breindegradasie te stop

Ek het tien van die eenvoudigste, maar redelik effektiewe, tegnieke geïdentifiseer:

Hou jouself dop. As jy skielik ongemaklik voel dat iets fout is (byvoorbeeld, jou gunsteling webwerf het sy ontwerp verander of jou gunsteling jogurt het in die winkel verdwyn), gryp hierdie gevoel aan die stert en begin dit "spin". Hoekom nie al die jogurt probeer, of selfs jou eie begin maak nie?

Moenie boeke wat jy reeds gelees het, herlees nie. Moenie flieks wat jy reeds gekyk het, weer kyk nie. Ja, dit is 'n baie aangename sielkundige gevoel - om in daardie gesellige wêreldjie te duik, in die lewe van reeds bekende karakters, geen verrassings nie, jy ken reeds die einde en jy kan die klein dingetjies geniet wat jy nie vir die eerste raakgesien het nie tyd, sluk 'n boek in 'n uur (of kyk 'n seisoen oor die naweek). Maar terselfdertyd neem jy van nuwe boeke en films die kans weg om iets fundamenteel nuuts vir jou te ontdek, ontneem jou brein die vorming van alternatiewe neurale verbindings.

Soek nuwe roetes. Probeer nuwe roetes soek vir die gewone pad huis toe en terug, vind alternatiewe winkels, bioskope en ander infrastruktuurpunte op die kaart van jou lewe. Dit kan ekstra tyd neem, maar dit kan ook’n paar lekker bonusse meebring – byvoorbeeld laer pryse in winkels of minder mense in die teater.

Soek nuwe musiek. As jy 'n musiekliefhebber is, jou iPod het tienduisende liedjies, en dit lyk vir jou of jou smaak baie ryk en gevarieerd is, dan haas ek jou om jou teleur te stel - meestal luister ons na 50-100 bekende snitte, almal aangenaam vir ons om dieselfde redes - ons het by hulle aangepas, en ons brein hoef nie bykomende hulpbronne te spandeer om dit te verwerk en te begryp nie.

Daar is etlike honderdduisend internetradiostasies in die wêreld, en selfs al skakel ons elke dag oor na 'n nuwe een, sal ons lewe steeds nie genoeg wees om na almal te luister nie.

Soek nuwe vriende en kennisse. Ja, dit is beslis wonderlik om vriende te hê met wie dit lekker is om elke Vrydag bymekaar te kom en sokker of Beyoncé se nuwe rok te bespreek. Sielkundig meer gemaklik.

Maar die meeste van ons woon immers in megalopolisse, hoekom ons kring beperk tot 4-5 mense, bowendien, meestal nie deur ons gekies nie, maar "opgelê" deur omstandighede - skool, instituut, werk?

Die sosiale gereedskap wat inherent aan ons is, beïnvloed grootliks ons manier van dink, en soms gebeur dit dat ons, onder die invloed van sekere vriende, ons standpunt, 'n stel belangstellings en soms selfs ons beroep verander.

Het kinders. Kinders is 'n permanente bron van chaos en onsekerheid in jou lewe. Hulle is lewende "betonmengers" in jou kop, vernietig alle sjablone en teken jou gevestigde roetes op 'n nuwe manier.

Ek het drie seuns van verskillende ouderdomme, wat elke dag iets nuuts bring met hul vrae, gedrag, nuuskierigheid van verstand en voortdurende eksperimente met alles rondom. Jy sal self nie agterkom hoe jou denke bevry gaan word nie en jy sal anders begin dink.

As jy nog nie kinders kan hê nie, kan jy met’n hond begin. Eerstens verg dit 'n wandeling (en vars lug is goed vir die brein). Tweedens betrek dit jou by onwillekeurige kommunikasie met ander honde-eienaars. En derdens kan dit ook 'n bron van chaos word (myne gee byvoorbeeld nie spesiale aandag aan die struikelblokke wat in sy pad opduik wanneer hy vlieë jaag nie).

Hou op om te kritiseer. “Wat’n verskriklike ontwerp!” in die lewe. Veranderinge wat jy, meer dikwels as nie, nie kan verander nie. Of jy kan, maar met baie moeite is dit nie die moeite werd nie. Stem saam, daar is in werklikheid meer interessante aktiwiteite as om 'n boek van klagtes in 'n restaurant te eis en 'n laster by 'n booragtige kelner te skryf?

Dit sal baie meer voordelig wees vir jou eie ontwikkeling om hierdie veranderinge te aanvaar en die brein te motiveer om in die nuwe werklikheid voort te leef.

Jou dialoë moet iets soos "Nuwe spyskaart? Groot, want die ou skottelgoed is al vervelig!”,” Nuwe padherstelwerk, moet jy 'n ompad soek? Groot, so oor 'n maand sal daar nie sulke slaggate hier wees nie, maar terwyl die herstelwerk aan die gang is, sal ek iets nuuts oor hierdie area leer!”,“Nuwe bedryfstelsel? Super! Nou het ek 'n nuwe vermaaklike soeke - vind die beheerpaneel!"

Hou op om mense te etiketteer … Dit is baie gerieflik - in plaas daarvan om 'n persoon te verstaan, te dink oor hoekom hy dit gedoen het, aan swakheid te swig en hom bloot te "stigmatiseer" deur hom aan hierdie of daardie psigotipe te heg. Haar man verneuk? Hoer! Drink jy saam met vriende? Alkoholies! Reën kyk? Belolentochnik!

Elkeen van ons is onder die invloed van, miskien, selfs groter druk van lewensomstandighede as dieselfde Rodion Raskolnikov, maar baie vind sy refleksies, beskryf deur Dostojewski, interessant, en sy geskeide bure met twee kinders - iets vulgêr en nie waardig om aandag.

Eksperimenteer met geure. Ten spyte van die feit dat evolusie ons reukreseptore op die agtergrond verdring het, het reuke steeds 'n groot impak op ons. En as jy 'n gunsteling eau de toilette het wat jy vir jare nie verander het nie, dan is dit tyd om dit te verander. En doen dit met gereelde tussenposes.

Leer vreemde tale. En hiervoor is dit nie nodig om verlief te raak op 'n Chinese vrou nie, jy kan ander motivering vind wat verband hou, byvoorbeeld met professionele belangstellings of stokperdjies. Vreemde woorde en hul gepaardgaande semantiese velde verskil dikwels van jou moedertaal, en die aanleer daarvan is dalk die doeltreffendste hulpmiddel om breinplastisiteit op te lei (veral as jy verder van die toeriste-woordeskat af beweeg en in kulturele kenmerke delf).

Daar moet ook nie vergeet word dat ons breine baie meer kompleks is as wat baie mense dink nie. Engramme wat geassosieer word met die luister na dieselfde musiek, beïnvloed die manier waarop ons met vriende kommunikeer. Onverwagte sensasies van die reuk van kos in 'n nuwe restaurant kan in jou die begeerte wakker maak om die woorde en dade van jou geliefde te oorskat (om te verstaan en te vergewe). 'n Stap na werk in 'n onbekende straat sal jou 'n idee gee van hoe om 'n geskikte oplossing te vind vir 'n probleem wat by die werk ontstaan het. Daarom word die bogenoemde life hacks die beste gekombineer.

En miskien een mooi dag, sowat 30 jaar later, wanneer jou kleinseun vir jou sy nuwe gadget bring, wat 'n wolk van nano-robotte is, sal jy nie sê "O my God, haal hierdie gonsende kak van my af!" met die woorde "Wow!" en vra dadelik "Hoe werk dit en waar kan jy dit koop?"