Staallesse oor selfbeheersing en emosiebestuur in enige situasie

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Om te leer om emosies te beheer sonder om dit te onderdruk en te laat is die geheim om jou bui te verbeter en innerlike geluk te voel. Sielkunde help om emosies behoorlik te ervaar en te leer hoe om dit te bestuur. Politikus.ru, dit is baie belangrik vir geestesgesondheid om jouself toe te laat om te voel wat jy voel.

Bewustheid van emosies

Dit is vir jou onaangenaam – jy is beledig, skree of stry met’n ander persoon. Jy weet self hoe gebeure in 'n gegewe situasie kan ontvou. Maar waaroor vergeet jy om te dink? Oor watter emosies jy ervaar in hierdie onaangename situasie. "Wat voel ek?" - vra jouself hierdie vraag.

Voel jou emosies, goed of sleg. Word bewus van jou gevoelens, voel die aard en "gedrag" daarvan in jou. Laat jouself toe om te voel wat jy voel. Dit is ongewoon, veral vir mans wat nie mag huil nie.

As jy huil, huil dan, as jy lag, lag dan … Hoekom moet jy jouself in jou emosies beperk? Hoe meer jy jou emosies onderdruk, hoe minder beheer jy hulle. Baie studies het getoon dat nie-uitgedrukte emosies die oorsake van siekte geword het Die reg om vry te voel Wanneer jy "kook", kan jy jouself nie meer beheer nie. Deur emosies in jouself te onderdruk, verloor jy beheer daaroor. Hulle versamel in jou en bars uit op die mees ongeleë oomblik.

Vir jou inligting! Die onvermoë om ons emosies te bestuur lei daartoe dat die negatiewe wat in ons opgehoop is uitbreek en in 'n senuwee-ineenstorting of histerie verander. Daarom, as jy ongelukkig is, laat jouself toe om ongelukkig te wees.

Besef dat jy die reg het om:

• Wees ontevrede met iets.
• Jy hoef nie jou ontevredenheid uit te druk nie, maar jy het die reg om dit te voel en dit nie in jouself te onderdruk nie.
• Jy hoef nie jou woede vir ander uit te gee nie, maar jy het die reg om kwaad te wees vir die mense wat jou aanstoot gegee het.

Die etiketreëls is: "Jy moet gaaf en vriendelik wees." Wil jy vriendelik wees met iemand wat nie vriendelik met jou is nie? Hoekom moet jy gevoelens hê wat jy nie het wanneer jy met hierdie persoon kommunikeer nie?

Hoekom laat jy jouself nie toe om kwaad of aanstoot te gee nie, aangesien jy presies hierdie gevoelens ervaar. "Dit is vir my onaangenaam, en ek laat myself toe om ontevrede te wees," sê dit elke keer vir jouself, en vervang die gevoel wat jy ervaar met die woord "onaangenaam". Besef dat as jy jouself byvoorbeeld toelaat om kwaad te wees, spat jy reeds jou emosies uit.

Vryheid om te voel - beheer van emosies

Jy sal nie 'n situasie hê waar jou woede opgehoop het en jy 'n onvergeeflike daad pleeg nie. As jy jouself toelaat om kwaad te wees, emosie te voel en nie inmeng met haar lewe in jou nie, maar kyk rustig hoe dit jou liggaam bedek, dan let op dat hierdie gevoel vinnig verbygaan.

Hoekom is dit? Die reëls van ordentlikheid dwing almal om vriendelik en vriendelik te wees teenoor mense wat aggressief teenoor jou is. Hoe korrek is dit en hoekom is dit onmoontlik om ware emosie in verhouding tot die aggressor uit te druk?

Jy is bewus van emosies, jy voel dit, jy laat hulle toe om te wees. Dan word hulle ervare en gaan verby. Jy beheer nie, maar gee vryheid om in jou te wees en slaag wanneer dit vir hulle gerieflik is om dit te doen.

Deur jou sintuie beheer oor jou te laat neem, beheer jy hulle.sonder om dit met geweld te probeer doen. Hierdie gedrag gee jou emosionele vergoeding wanneer jy bewus is van jou gevoelens en in staat is om daarmee te onderhandel:

Wat jou bui beïnvloed

Benewens die bemeestering van sy gevoelens, moet 'n persoon regtig weet: wat en hoe ons bui kan verbeter of vererger. Hieronder lys ons die algemeen aanvaarde menings oor hierdie aangeleentheid en hul relevansie vir die werklikheid:

Musiek

Musiek verbeter bui. Mite! Volgens baie wetenskaplike studies kan klassieke musiek konsentrasie verbeter. Die geheim, byvoorbeeld, van die werke van Mozart is in die harmonie van klankgolwe, wat bydra tot die harmonisering van die prosesse wat in die menslike brein plaasvind.

'n Bewese feit! Musiek beïnvloed nie ons bui nie, dit beïnvloed ons konsentrasie en aandag.

Die brein is dieselfde musiekinstrument as die viool en tjello, net die golwe wat deur senuweeselle uitgestraal word verskil in lengte en frekwensie. Dit beïnvloed egter nie die bui self nie. Almal kan egter hul gunsteling musiek vind en ontspan met die klanke waarvan hulle hou.

Kos

Kos verbeter jou bui. Dit is inderdaad die geval. Suiker- en vetterige kosse bevorder die vrystelling van endorfiene, wat op sy beurt nogal aangename sensasies is. Eksperimente ondersteun die feit dat die eet van voedsel wat ryk is aan poli-onversadigde vetsure ook bui kan verbeter.

Op 'n noot! Met kos kan jy ons bui beïnvloed. Dit kan in die alledaagse lewe gebruik word.

Mense wat diepseevis en olyfolie eet, is minder geneig tot depressie as die res van die wêreld se bevolking. Dit is hierdie ongelooflik gebalanseerde dieet wat die Italiaanse temperament, wat oor die hele wêreld bekend is, verklaar.

Ouderdom

Baie mense sê dat bui geleidelik vererger met ouderdom. Trouens, dit is nie die geval nie. Oor die jare begin baie mense die waarde van positivisme besef. en doelbewus hul lewens met positiewe emosies versadig, en alle negatiewe verwerp. So 'n lewenservaring is welkom.

Terloops, navorsing op die gebied van fisiologie bevestig die feit dat daardie deel van die serebrale korteks, wat verantwoordelik is vir die emosionele toestand, by 'n bejaarde persoon meer aktief op positiewe emosies reageer en prakties nie op negatiewe stimuli reageer nie.

Oefen stres

Oefening verbeter bui … Die geheim is alles in dieselfde endogene aktiewe stowwe wat vrygestel word in reaksie op fisiese aktiwiteit. Om 'n gedeelte van die hormone van geluk in die bloed vry te stel, is dit glad nie nodig om sirkels om die stadion te draai nie, dit is genoeg om 'n halfuur teen 'n vinnige pas te stap, te dans of in die swembad te swem. Gesondheidsvoordele en bui neem toe.

Gesond! ’n Bietjie fisieke aktiwiteit verbeter jou bui! Dans, stap, doen 'n bietjie oefening sal die vlak van endorfiene in jou bloed verhoog en jy sal gelukkiger voel.

Rook

Hulle sê dat as jy net ophou rook, jy van jou goeie bui kan vergeet. Hierdie 'n mite wat uitgedink is deur diegene wat nie met nikotienverslawing wil deel nie … Nie so lank gelede nie is navorsing deur Amerikaanse fisioloë van die Brown Universiteit voltooi. Hulle het 'n verbetering in die bui bevestig van daardie swaar rokers wat die krag vind om op te hou rook. Omgekeerd ervaar die pasiënte wat nie van hierdie verslawing ontslae kon raak nie, 'n skerp afname in bui.

Weer

Weer en meteorologiese toestande het 'n beduidende impak op bui. Dit is eintlik die geval. Ten spyte van die hoë vlak van intelligensie en die voordele wat die mens in die loop van sy geskiedenis verkry het en vir homself geskep het, is ons steeds afhanklik van biologiese ritmes wat deur die omgewing aan ons afgedwing word.

Bui word nie net deur stabiele sirkadiese ritmes beïnvloed nie, maar ook deur ander veranderinge in die atmosfeer. en die ruimte wat ons omring, hoewel wetenskaplikes dit steeds moeilik vind om te antwoord hoekom dit presies is wat gebeur.

Slegte bui en depressie

Is daar 'n verskil tussen 'n slegte bui en depressie? Nie! Die verskil is uitsluitlik in die duur en voortbestaan van hierdie verskynsel. As die slegte bui vir 'n paar dae duur, kan ons praat oor 'n kort aanval van depressie, wat suksesvol gestop is. Maar as hierdie toestand vir sowat twee weke voortduur, kan jy nie verder sloer nie, jy moet dadelik hulp van 'n professionele psigiater of sielkundige soek.

Moenie moer nie! Slegte bui en depressie is een en dieselfde, die enigste verskil is in die lengte van tyd. As melancholie jou aangeval het en jou vir 'n paar dae hou - neem vinnige maatreëls om die situasie reg te stel!

Gemoedsoordrag

Die bui is aansteeklik! Om tyd saam met 'n gelukkige en tevrede persoon deur te bring, sal beslis jou bui 'n hupstoot gee. As daar altyd iemand naby is wie se gedagtes in 'n negatiewe vlak is, kan jy vergeet van 'n goeie bui. Vanuit hierdie oogpunt is kommunikasie met babas baie produktief, hulle straal altyd baie positiewe energie uit.

Afsluiting

Laat gaan jou emosies en beheer hulle, luister na goeie musiek, wees aktief, ignoreer die weer en negatiewe mense, en hou op met slegte gewoontes. As jy hulp nodig het, soek dit, en as jy dit kry, wees gelukkig! Ander artikels oor sielkunde: "Lieflike moordenaars": moeders met Munchausen-sindroom Hoe om 'n netwerkboor te herken en hom te probeer kalmeer Hoekom is mense onbeskof? Video Wat is emosionele slawerny en hoe word 'n emosionele persoon daaraan blootgestel? Wat is uitbranding, hoekom ontstaan emosionele stres en in watter soort bose kringloop loop mense?