Selfie pols, rekenaar bult en ander siektes van gadgets

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Voor die koronaviruspandemie was ons lewens reeds vol voorbeelde van oorbenutting van tegnologiese innovasies. Ons het dit oral gesien: wanneer ons op openbare vervoer reis, by haltes en stasies, in winkelsentrums, by die werkplek, in restaurante en kafees, by vakansie-etes saam met familie en selfs by die huis, gebruik ons heeltyd slimfone en dra oorfone.

In die huidige toestande van selfisolasie, het oormatige gebruik van gadgets selfs meer voor die hand liggend geword: wanneer hulle wakker word, begin kinders en volwassenes die dag met slimfone in hul hande, en hulle raak daarmee aan die slaap.

Vandag bereik die aantal slimfoongebruikers meer as 3 miljard mense, en die obsessie met hierdie toestelle het 'n katastrofiese uitwerking op ons liggame.

In hierdie artikel wil ons praat oor die ernstigste gesondheidsprobleme wat ontstaan met langdurige gebruik van gadgets, sowel as metodes vir die voorkoming en behandeling daarvan.

TEXTER DUIM

Die wetenskaplike naam van die siekte is de Quervain se tendonitis. Dit is 'n tipe ontsteking wat die senings en hul ligamente aantas wat verantwoordelik is vir die beweging van die duim (verlengers van die duim). Dit kom dikwels voor as gevolg van 'n swaar las op die duim, byvoorbeeld wanneer jy toestelle tik of tydens elektroniese speletjies. Om hierdie rede word daar soms na die siekte verwys as die "gamer-duim".

Simptome begin met pyn wanneer jy jou duim beweeg. Dit kan na die pols en voorarm versprei en kan in intensiteit wissel en gepaard gaan met swelling aan die basis van die duim en soms 'n brandende sensasie in die hand.

Hierdie ontsteking beïnvloed die hand se vermoë om voorwerpe vas te hou. Daarbenewens is die klassieke manifestasie van duimsiekte dat dit 'n hameragtige vorm aanneem.

Behandeling

In ligte gevalle is behandeling eenvoudig en vereis nie chirurgie nie. Dit is slegs nodig om die tydperk te beperk waartydens die hand 'n onnatuurlike posisie behou. Alternatiewelik kan jy 'n toegewyde band gebruik en 'n paar tuisoefeninge doen. Ten slotte kan pynstillers gebruik word, maar soms is pyn chronies en vereis chirurgie.

Slimfoonvinger (SMARTFOON DUIM)

Hierdie term word gebruik om te verwys na duimsiekte as gevolg van langdurige gebruik van 'n slimfoon terwyl jy SMS'e stuur en sosiale media-feeds kyk.

Voorheen was werkers in fabrieke en fabrieke vatbaar vir hierdie siekte, maar vandag raak oormatige gebruik van slimfone die senings wat verantwoordelik is vir die beweging van die duim, veroorsaak inflammasie en manifesteer in die vorm van pyn in die arm of verlies van die vermoë om voorwerpe vashou.

Behandeling

- Gebruik stemboodskappe in plaas van teksboodskappe

- Probeer om albei hande te gebruik wanneer boodskappe tik; hou die toestel met een hand vas en tik met die ander sonder om net op jou duim staat te maak

- Laat jou hande rus

- Beperk tyd wat spandeer word om elektroniese speletjies te speel

- Gebruik yspakkies as jy pyn en swelling van jou vinger voel

Klikvingersindroom (TRIGGER DUIM)

Klikvingersindroom is 'n pynlike patologie wat gekenmerk word deur probleme om die phalanges van die duim of enige ander vinger te buig. Met hierdie siekte sit die vinger in 'n gebuigde posisie vas en ontbuig met 'n kenmerkende klik, soos wanneer die sneller van 'n pistool gedruk word. Terloops, hierdie klikgeluid het die naam aan die genoemde siekte gegee.

Die wetenskaplike naam van die sindroom is stenosing ligamentitis. Die oorsaak van hierdie siekte word beskou as onbehoorlike gebruik van een van die vingers. Byvoorbeeld, die wysvinger wanneer jy 'n rekenaarmuis gebruik of op 'n rekenaarsleutelbord tik. Dit lei tot ontsteking van die bindweefsel en ligamente wat die fleksortendons vashou. Wanneer jy probeer om die vinger reguit te maak, verskyn pyn en 'n kenmerkende klikgeluid. Daarbenewens is daar 'n "blokkering" van die vinger in die verlengde toestand. Komplikasies van stenoserende ligamentitis kan gepaard gaan met die voorkoms van 'n digte, pynlike bult aan die basis van die toon. As die toestand vererger, sit die vinger in die gebuigde posisie vas.

Behandeling van die siekte:

- Gee jou hand 'n rukkie rus;

- Gebruik 'n spesiale fiksasieverband;

- Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels;

- Doen gereelde vingerstrekoefeninge;

- Kry 'n kursus van aktuele kortikosteroïed inspuitings;

- Gebruik chirurgie as 'n laaste uitweg.

Karpale tonnelsindroom (KARPALE TONNEEL)

Talle studies toon dat slimfoongebruik 'n negatiewe uitwerking op 'n persoon se hande het, veral die mediaan senuwee. Onthou dat dit verantwoordelik is vir die sensitiwiteit en funksionering van die palm en vingers, met die uitsondering van die pinkie, en ook die spiere van die duim innerveer. Ontwrigting van die mediane senuwee lei tot karpale (karpale) tonnelsindroom.

Karpale tonnelsindroom kom voor as gevolg van verhoogde druk op die mediaan senuwee in die karpale tonnel waar dit beweeg. Die belangrikste manifestasies van die siekte is tinteling, gevoelloosheid en pyn in die vingers, handpalms en onderarms. Terloops, die bogenoemde simptome beïnvloed die duur en kwaliteit van slaap negatief.

Om maatreëls te tref om karpale (karpale) tonnelsindroom te voorkom, sal beslis die beste oplossing wees, aangesien dit die behoefte aan chirurgie uitskakel en verhoed dat die siekte chronies word.

Dikwels ontwikkel die simptome van karpale tonnelsindroom geleidelik, so wanneer jy die eerste tekens sien, moet jy probeer om die druk op die mediane senuwee te verlig. As jou werk vereis dat jy op 'n rekenaarsleutelbord tik, moet jy die druk op die sleutels verminder. Dit word ook sterk aanbeveel om pouses tydens werk te neem.

Ongelukkig vererger die toestand van die hand dikwels, wat mediese ingryping vereis, wat nie-chirurgiese en chirurgiese behandelings insluit.

Nie-chirurgiese behandelingsmetodes:

- Verander die werkgewoontes wat siekte veroorsaak. Verander jou selfoon na’n slimfoon met’n groot skerm, verander die manier waarop jy op jou rekenaar druk of hoe jy die muis vashou;

- Dra 'n spesiale fiksasieverband, veral in die nag, wat sal verhoed dat die pols tydens slaap buig;

- Gebruik nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels wat terselfdertyd pyn en inflammasie verlig;

- Neem 'n kursus kortikosteroïed-inspuitings om swelling en inflammasie te verminder. Hulle sal pyn verwyder en druk op die mediaan senuwee uitskakel.

- Kry fisiese terapie, gereelde oefeninge om druk op die mediaan senuwee te verlig, en oefeninge om die spiere van die pols te versterk.

Chirurgiese behandeling metodes:

- Endoskopiese chirurgie om karpale tonnelsindroom te behandel, wat druk op die mediaan senuwee verlig.

SELFIE POLS

Die ongebreidelde begeerte om selfies te neem, beïnvloed die vermoë van die hand om dinge te hou negatief, en veroorsaak ook 'n neurologiese siekte - karpale tonnelsindroom.

Simptome van karpale tonnelsindroom kom voor by 18-35 jariges as gevolg van kompressie van die mediaan senuwee waar dit deur die karpale tonnel gaan. Dit is te wyte aan die feit dat jy tydens selfies jou pols onnatuurlik moet draai om die regte hoek te vang om te skiet.

Behandeling van die siekte:

- Moenie hard op die telefoonskerm druk wanneer jy dit gebruik nie;

- Moenie net een hand gebruik om die selfoon te gebruik nie, wissel tussen hulle.

- Gee jou hande 'n ruskans van tyd tot tyd;

- Oefen gereeld om jou vingers en polsspiere te strek.

SELFIE ELMBOOG

Selfie-elmboog is 'n toestand soortgelyk aan tenniselmboogsindroom of laterale epikondilitis. Ontsteking van die elmbooggewrig vind plaas as gevolg van die konstante spanning van die senings van die elmboog tydens 'n selfie, wanneer 'n persoon 'n selfoon op armlengte vashou. Simptome wat met Selfie-elmboogsindroom geassosieer word, sluit in seerheid waar die tendon die been ontmoet. Wat meer is, armpyn kan van die elmboog na die hand versprei.

Ongelukkig is die simptome van Selfie Elmboog Sindroom nie beperk tot seerheid in die elmboog area nie. Dit beïnvloed ook die hand se vermoë om voorwerpe vas te gryp en 'n paar moeilike aksies uit te voer, soos om hande te skud, 'n koppie koffie vas te hou of 'n deurknop te draai. Boonop maak dit dit moeilik om die arm vorentoe te strek.

Behandeling van die siekte:

Die herstelperiode kan enigiets van ses maande tot 'n jaar duur, maar daar is verskeie metodes wat kan help om pyn te verminder en herstel te bespoedig:

- Gebruik yspakkies om pyn te verlig;

- Gebruik 'n spesiale fiksasieverband;

- Neem pynstillers en anti-inflammatoriese middels;

- Doen gereelde oefeninge om gewrigsbeweeglikheid en soepelheid te ontwikkel;

- Kry 'n kursus van aktuele kortikosteroïed inspuitings;

- Gaan vir 'n operasie as die pyn chronies word.

Selfoon elmboog (CELLPHONE ELBOW)

Simptome wat met selfoon-elmboog-sindroom geassosieer word, sluit in gevoelloosheid, tinteling of verlies van sensasie in die pinkie en ringvinger as gevolg van druk op die ulnêre senuwee, wat deur die kubitale kanaal net agter die binnekant van die elmboog beweeg. Die wetenskaplike naam van die siekte is kubitale tonnelsindroom. Dit kom voor wanneer 'n persoon vir 'n lang tyd op hul elmboog rus terwyl hy 'n selfoon of rekenaar gebruik.

Behandeling van die siekte:

Om voorkomende maatreëls te tref, is die beste aanvanklike behandeling om nie net druk op die ulnêre senuwee te verminder nie, maar ook om chirurgie te vermy.

Rekenaarneksindroom (TEKSNEK)

Rekenaarneksindroom is nie 'n mediese term nie, maar dit het die afgelope paar jaar wydverspreid geraak. Hy word gekrediteer met al die pynlike sensasies in die nek en skouers wat veroorsaak word deur oormatige gebruik van selfone.

’n Volwasse kop weeg gemiddeld sowat 4,5 kilogram. Ons voel dit nie, want die nek is spesiaal ontwerp om die gewig van die kop te dra. Maar wat gebeur as jy jou kop oor jou selfoon buig? Die swaartepunt skuif vorentoe, wat die las op die servikale ruggraat verhoog. As die las op die servikale werwels vroeër 4,5 kilogram was, dan neem die gewig van die kop toe wanneer dit gekantel word tot 22 kilogram.

Kan jy jou indink hoeveel ure jy in jou selfoon begrawe spandeer? Jou nek is vir 'n lang tyd in 'n onnatuurlike posisie, wat lei tot katastrofiese gevolge: van pyn tot verplasing van die servikale werwels.

Simptome wat met rekenaarneksindroom geassosieer word, sluit in aanhoudende pyn in die nek, skouers en boonste rug, sowel as aanvalle en beperkte beweging van die servikale ruggraat.

Behandeling van die siekte:

- Verander jou posisie wanneer jy rekenaars en selfone gebruik. Rus van tyd tot tyd en sit met jou rug reguit;

- Doen gereelde strekke en oefeninge om jou nekspiere te versterk.

REKENAARHULP

Normaalweg het die ruggraat 'n bultende gebied in die boonste rug, maar om lang tye voor 'n rekenaar of selfoon te sit, verhoog die skof, wat uiteindelik lei tot kromming van die ruggraat of posturale kifose.

Die graad van kromming wissel van lig tot ernstig, wat lei tot ernstige misvorming van die rug. Simptome wat verband hou met posturale kifose sluit in pyn of brand in die boonste nek, hoofpyn en verminderde bloedvloei na die brein en boonste ledemate.

Behandeling van die siekte:

- Probeer om regop te sit;

- Plaas 'n gemaklike tafel in die werkplek;

- Neem pouses terwyl jy werk;

- Doen gereelde rug- en skoueroefeninge. Byvoorbeeld, roei.

MUISKOLS

Polspyn wat voorkom wanneer 'n rekenaarmuis gebruik word, word dikwels veroorsaak deur die muis verkeerd vas te hou of te pas. Dit kan te groot, te klein of te swaar wees, wat meer beheer verg, en dit is op sy beurt baie skadelik vir die hand.

Hoe om die ontwikkeling van die siekte te voorkom:

- Kies die tipe rekenaarmuis wat by jou hand pas. Die gewildste tipes sluit in palmgrepe, klougrepe en vingerpunte.

- Pas die kantoorstoel aan vir beter beheer;

- Probeer om nie jou pols op die rand van die tafel te sit wanneer jy die muis gebruik nie;

- Gebruik 'n muismat met 'n toegewyde polsblok.

Nadat ons al die probleme van die muskuloskeletale stelsel oorweeg het wat voortspruit uit die misbruik van ons organe, is dit nodig om ernstige maatreëls te tref om die gesondheid en normale funksionering van die liggaam te handhaaf.