Bewuste wakkerheid. Hoe om die sintuie te versterk?

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Hoe om te leer om bewustelik te leef: bly in die huidige oomblik, neem verantwoordelikheid vir alles wat in die lewe gebeur, sorg vir die leefwêreld, sien jouself van buite af en kyk na alles uit die hart.

Waar om te begin?

Begin met bewustheid van die liggaam en sy bewegings. Leer om bewus te wees van hoe jy loop, staan, sit, lê, jou gebare en die posisie van jou arms en bene. Doen hierdie oefening: gaan na 'n toestand van rus (dit is beter om op jou rug te lê) en let op. Teken alles op wat jy voel: die koelte van die uitgeasemde en ingeasemde lug, die gevoel van ondersteuning onder jou, die aanraking van klere op die liggaam, temperatuur. Probeer om jou eie spiere te voel, voel hulle: begin by die punte van jou tone en beweeg jou waarneming geleidelik opwaarts. In die proses kan jy gespanne dele van die liggaam vind (pyn voel, jeuk in hulle), hulle ontspan. Word dus geleidelik bewus van jou hele liggaam.

Interessant is die "Taoïstiese" oefening van bewustheid, wat slegs 'n paar minute neem. Vind 'n gemaklike posisie wat vryheid van beweging toelaat. Konsentreer op jou liggaam en vries. As jy roerloos sit en geleidelik bewus word van elke deel van die liggaam, sonder om te beweeg, vra jouself af: "Waarheen sal my liggaam wil beweeg?" Voel jou eie neigings, maar moenie beweeg nie. Laat daarna die liggaam stadig in die gekose rigting beweeg. Volg stadige bewegings en die ervarings wat jy ervaar. Let op alles wat binne gebeur. Hou aan om in daardie rigting te beweeg totdat die liggaam homself en sy rigting verduidelik.

Bedagsaamheid van aksie

Dring deur in elke beweging wat jy maak: die proses van handskud, die kop draai, stap. Kyk hoe drink jy water. Terwyl jy op jou liggaam fokus, voel hoe dit werk. Drink klein slukkies en voel hoe jy dit doen, wat kom van die water wat die liggaam binnegaan. Kyk met jou innerlike oog, voel die pad wat water maak: van raak aan jou lippe tot by jou maag. Kyk hoe dit vloei, hoe dit jou liggaam van binne was.

Onthou die Japannese tee-seremonie. Die Japannese maak doelbewus die ketel vol water en sit dit op die kole. Hulle wag doelbewus vir die ketel om te kook, luister na die kokende geraas en gegorrel van water, kyk na die flikkerende vlam, en gooi dan doelbewus water in die teepot, skink tee, bedien dit en drink dit bewustelik, terwyl hulle die hele tyd heeltemal stil bly.. Dit is 'n bewustheidspraktyk wat na al jou aksies oorgedra moet word. Leer om alles versigtig, kalm, ongehaastig en mooi te doen. As jy oefen in bewustheid van die liggaam, gedagtes, gevoelens, sal die verloop van jou lewe net so kalm, doelbewus, harmonieus word. Dit beteken nie dat jy minder sal doen nie. Inteendeel, jy sal meer doen, alles bewustelik doen, sonder ophef.

Bedagsaamheid van gedagtes

Wees net so bewus van jou gedagtes. Dikwels as jy skielik vir 'n persoon vra: "Waaraan dink jy?", antwoord Hy dat hy self nie weet nie. Dit gebeur omdat ons nie regtig dink nie, maar net toelaat dat gedagtes deur die verstand vloei in 'n onsamehangende, wanordelike stroom. Leer dus om jou gedagtes waar te neem, en jy sal agterkom dat hulle vloei afneem. Op die oomblik wanneer, as gevolg van bewustheid, alle gedagtes verdwyn en die verstand stil word, bly net suiwer en helder bewussyn oor, wat aan die basis van ware meditasie lê.

Bewustheid van die wêreld rondom

Hoeveel minute per dag spandeer jy om te konsentreer en na iets te kyk? Ons het vergeet hoe om na die wêreld om ons te kyk, want ons het nie tyd nie. Op pad werk toe gaan jy by bloeiende madeliefies onder iemand se venster verby, maar jy sien hulle nie, jy kyk nie na die lug nie, jy kyk nie na die vlug van swaeltjies nie. Jou verstand sien nie die huidige oomblik en wat daarin gebeur nie; dit is besig met abstrakte refleksies. Maar is hierdie refleksies die sin van jou lewe? En wat gee jou lewe, die volmaaktheid wat aanwesig is in die bestaan van die lewendes, synde in hierdie tweede, maak dit nie saak nie? As jy nie weet hoe om bewustelik waar te neem wat nou gebeur nie, leef jy tevergeefs. Jy leef glad nie, want om te lewe is om hier en nou te wees. Kyk dus na dinge, na hul ware essensie, sonder om persoonlike beoordelings en opinies te meng.

Daar is so 'n leersame storie. Eendag het 'n student na die onderwyser gekom en gevra hoe om bamboes te skryf. Die onderwyser het geantwoord: as jy bamboes wil skryf, leer eers om dit te sien. Die dissipel het dag en nag in die lente en herfs na die bamboes, sy stingels en blare begin kyk. Hy het 'n paar jaar lank bamboes oorweeg, en gedurende daardie tyd het hy dit regtig gesien. Hy het bamboes besef, een daarmee geword, en toe kon hy dit skryf. Dit behoort die posisie van 'n bewuste persoon te wees: om te kyk, te sien, bewus te wees en, danksy dit, diep ontvanklik te word, verwantskap en eenheid met die hele wêreld te verstaan.

Bewustheid van mense

Leer om bewustelik na mense rondom jou te kyk en onthou dat hulle siele is. In Indië, byvoorbeeld, is daar 'n vorm van bewustheid van 'n ander persoon bekend as darshan. Mense stroom na die ashram (die sentrum waar die geestelike leraar en sy dissipels woon) om na die leraar te kyk. Die onderwyser sit net, en almal anders kyk stil na hom en ontvang sy darshan. Hulle probeer hom verwesenlik – as 'n geestelike mens en 'n lewende beliggaming van die ideaal. Sonder hierdie bewustheid het die onderwyser se instruksies min krag. Jy kan hierdie oefening saam met iemand in 'n paar doen: sit oorkant en kyk na mekaar, sonder verleentheid, spanning, lag. Kyk net, sonder evaluasies en oordele. Dit sal help om ware harmonie in kommunikasie te bereik, want sonder bewustheid is daar geen ware interaksie tussen mense nie.

Luister, kyk, leer

Dit is waarskynlik dat jy baie interne weerstand sal teëkom terwyl jy bewustheid beoefen. Die psige weerstaan altyd veranderinge, goed of sleg, en die liggaam is gewoond daaraan om baie outomaties te doen. Daarom is dit werk om jouself te verander. Maak gereed hiervoor! Onthou dat jou eie bewusmakingsproses die beste onderwyser is. As jy jou onderwerp aan jou innerlike bewustheid van die pad, sal dit jou in die regte rigting lei. Wanneer jy ook al voor 'n keuse te staan kom, laat bewustheid jou lei. Vra jouself net af: "In watter rigting lei die aarde my liggaam, en die Wêreld lei my siel?" En jy sal beslis die antwoord hoor.