Hoekom word drome vergeet?

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Jy spandeer 'n derde van jou lewe aan die slaap, waarvan baie droom is. Maar meer dikwels as nie, onthou jy nie een van jou drome nie. En selfs op daardie gelukkige dae wanneer jy wakker word met die herinnering aan 'n droom, is daar elke kans dat alles binne 'n minuut of twee sal verdwyn. Begin jy vergeet net so dikwels iets uit die alledaagse lewe - 'n verskoning om so gou as moontlik 'n terapeut te besoek. Maar om drome te vergeet is okay. Verdomp, hoekom?!

Neurowetenskaplikes van Monash Universiteit in Melbourne, Australië, verseker dat selfs diegene wat beweer dat hulle glad nie van enigiets droom nie, net hul drome vinniger vergeet as ander. Navorsing toon dat dit moontlik is om 'n droom te herroep; jy moet net op die regte tyd wakker word.

Op die oomblik is hierdie meganisme nog swak verstaan, maar wetenskaplikes het 'n mate van begrip gekry van die werk van geheue tydens slaap, wat toelaat dat ons spesiale vergeetagtigheid ten minste gedeeltelik verduidelik.

Nie alle areas van die brein is gelyktydig afgeskakel nie. Die navorsers het bevind dat een van die laastes wat die hippokampus "uitgeslaan" het, 'n struktuur wat van kritieke belang is om inligting van korttermyngeheue na langtermyngeheue te verskuif.

As die hippokampus die laaste is om aan die slaap te raak, kan dit heel moontlik die laaste wees om wakker te word, wat logies is. Dit wil sê, in die oggend bevind jy jouself in 'n sekere venster: jou droom is in korttermyngeheue, maar aangesien die hippokampus nog rus, is die brein nie in staat om inligting te stoor nie.

Dit verklaar hoekom drome nie in ons geheue bly nie, maar dit beteken nie dat die hippokampus die hele nag onaktief is nie. Tydens sommige stadiums van slaap stuur die hippokampus inligting na die korteks en ontvang dit nie. Eenrigtingkommunikasie laat die oordrag van herinneringe van die hippokampus na die serebrale korteks toe vir langtermynberging, maar nuwe inligting word nie aangeteken nie.

By ontwaking kan die brein ten minste 'n paar minute neem om heeltemal te "boot". In 'n 2017-studie gepubliseer in die joernaal Frontiers in Human Neuroscience, het Franse navorsers slaappatrone by 36 mense gemonitor.

Die helfte van hulle het omtrent elke dag hul drome onthou, terwyl die ander helfte feitlik niks onthou het nie. Wetenskaplikes het bevind dat die eerste groep meer gereeld in die nag wakker geword het: ontwakings het gemiddeld twee minute geduur.

Ons swak vermoë om nuwe herinneringe tydens slaap vas te vang word ook geassosieer met veranderinge in die vlakke van twee neuro-oordragstowwe, asetielcholien en norepinefrien, wat veral belangrik is vir geheuebehoud. Wanneer ons aan die slaap raak, daal die inhoud van asetielcholien en norepinefrien skerp.

Dan gebeur iets vreemd wanneer ons die REM-slaapstadium betree, presies die een waarin die mees aanskoulike drome “spin”. Op hierdie stadium keer asetielcholien terug na wakkerheid en bly norepinefrien laag.

Wetenskaplikes spekuleer dat hierdie kombinasie van neurotransmitters die oorsaak is van verhoogde vergeetagtigheid tydens slaap.’n Toename in asetielcholienvlakke plaas die serebrale korteks in’n geroerde toestand, soortgelyk aan wakkerheid, en lae vlakke van norepinefrien verminder ons vermoë om herinneringe te behou.

Onthou jy waaroor jy vanoggend tydens ontbyt gedink het?’n Sop van baie gedagtes kook voortdurend in ons kop, maar ons gooi die meeste daarvan weg as irrelevante inligting.

Drome, veral positiewe drome, kan soos nuttelose gedagtes lyk en word deur die brein as gemors ervaar. Helderder, meer emosionele en meer konsekwente drome, veral nagmerries, word baie beter onthou: dit veroorsaak meer opwinding, en hul lineêre storievertelling maak dit makliker om te red.

Wetenskaplikes van die Departement Psigiatrie aan die Harvard Mediese Skool het verskeie truuks gevind wat die herinnering aan 'n droom lewendig kan hou.

Eerstens kan jy water drink voor jy gaan slaap. Dit sal jou snags laat wakker word en die hippokampus laat brand. So 'n truuk sal egter die kwaliteit van jou slaap beïnvloed: gereelde ontwakings verhoed dat die liggaam effektief alle stelsels herbegin.

Tweedens, dokters het gevind dat dit eintlik kan help om jouself herhaaldelik voor slaaptyd te herinner dat jy die droom wil onthou. Wanneer jy wakker word, probeer om die inligting oor die droom so lank as moontlik te hou: hou jou oë toe, bly stil en reproduseer die drome totdat jou hippokampus inhaal en al die inligting behoorlik stoor.