Waarom stresvolle lewe 'n integrale deel van leer en gemeenskapsontwikkeling is

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Stres is nie net 'n senuweetoestand met bewende hande, aandagafleibare aandag en 'n vinnige hartklop nie. Dit is 'n reaksie op nuutheid waarby ons moet aanpas, onlosmaaklik van leer (en jy moet amper altyd iets leer). Julie Reshet, professor by die Skool vir Gevorderde Studie (SAS), praat oor hoe die Kanadese geneesheer Hans Selye stres ontdek het en tot die gevolgtrekking gekom het dat net die graf daarvan ontslae kan raak.

Stres het 'n slegte reputasie. Die mark van populêre sielkunde is propvol voorstelle "ons sal vir ewig van stres ontslae raak", "ons sal jou leer om sonder stres te leef", "ons sal jou help om op te hou bekommer en begin lewe". Daarbenewens word voorgestel om skoolkinders en studente van stres te verlig, met die argument dat stres leer negatief beïnvloed. Hierdie oënskynlik goeie bedoelings is belaai met die bedreiging van massavernietiging, want die afwesigheid van stres is slegs kenmerkend van 'n dooie persoon.

Miskien is die gewildheid van sulke voorstelle te wyte aan die feit dat die woord "stres" geassosieer word met 'n gevaarlike versteuring van die liggaam as geheel. Sielkundige manifestasies van stres word beskou as 'n afwykende ongesonde toestand wat ideaal gesproke vermy moet word. En volgens 'n wydverspreide vooroordeel is 'n geestelik gesonde persoon iemand wat glimlaggend en nie bekommerd is nie. Ten spyte van die feit dat so 'n ideaal onbereikbaar is, is dit baie gerieflik vir populêre sielkunde – dit is juis vanweë die onbereikbaarheid daarvan dat sielkundiges eindelose dienste kan lewer om stres te verlig en te voorkom.

In teenstelling met die algemene opvatting dat stres 'n skadelike en ongewenste toestand is, is dit 'n kompleks van aanpassingsprosesse.

Stres is gemik op die handhawing van die integriteit van die liggaam, verseker sy leer en vermoë om aan te pas by veranderende bestaansomstandighede

Net omdat stres dikwels onaangenaam is, beteken dit nie dat jy dit nie hoef te ervaar nie.

Wat is stres?

Die term is die eerste keer in 1946 gebruik deur Hans Selye, bekend as die "vader van stres". Dit het alles begin met die feit dat Selye, op soek na 'n nuwe hormoon, rotte ingespuit het met 'n uittreksel uit die eierstokke van 'n koei. Die inspuiting het die volgende kenmerkende drietal simptome veroorsaak: 'n toename in die bynierkorteks, 'n afname in limfatiese strukture, die voorkoms van ulkusse op die slymvlies van die spysverteringskanaal. Selye kon nie 'n nuwe hormoon vind nie, maar die reaksie self blyk 'n interessante verskynsel te wees, want dit is gereproduseer na enige intense manipulasies: die inbring van vreemde stowwe, die invloed van hitte of koue, besering, pyn, harde klank of helder lig. So het Selye ontdek dat die liggaam - nie net diere nie, maar ook mense - op 'n soortgelyke manier op verskillende soorte stimuli reageer. As gevolg hiervan het hy voorgestel dat daar 'n universele aanpasbare reaksie van die liggaam is. Selye het die ontdekte triade die algemene aanpassingsindroom (OSA) genoem en dit later stres begin noem. Hierdie drie simptome het vir Selye objektiewe aanwysers van die strestoestand geword en die basis vir die ontwikkeling van sy hele konsep van stres.

Selye het stres gedefinieer as 'n nie-spesifieke reaksie van die liggaam op veranderinge in omgewingstoestande of ander stimulus. Die sleutelkenmerk van stres het sy nie-spesifisiteit geword, wat beteken dat ongeag die tipe stimulus of die spesifisiteit van omgewingstoestande, die liggaam 'n soortgelyke stel aanpasbare tegnieke gebruik. Stressors kan van verskillende aard wees (temperatuur, lig, verstandelik, ens.). En alhoewel die liggaam verskillend op elke stressor reageer (byvoorbeeld in die hitte, 'n persoon sweet, en in die koue bewe hy), wanneer dit aan enige van die stimuli blootgestel word, verskyn 'n soortgelyke kompleks van simptome ook, wat die stresreaksie uitmaak..

Volgens Selye, "benewens 'n spesifieke effek, veroorsaak alle middels wat ons raak ook 'n nie-spesifieke behoefte om aanpasbare funksies uit te voer en daardeur 'n normale toestand te herstel."

Daar word gedink dat stres 'n reaksie op iets sleg is - 'n ongewenste verandering of 'n skadelike stimulus - maar dit is nie. Die nie-spesifisiteit daarvan beteken dat die stresfaktor nie subjektief onaangenaam en potensieel skadelik vir die liggaam hoef te wees nie. So 'n faktor kan veranderinge wees wat gepaard gaan met beide negatiewe emosies en positiewe.

Volgens Selye, “Vanuit die oogpunt van die stresreaksie maak dit nie saak of die situasie waarmee ons te doen kry, aangenaam of onaangenaam is nie. Wat saak maak, is net die intensiteit van die behoefte aan herstrukturering of aanpassing.”

Stres word meer akkuraat gedefinieer nie as 'n reaksie op 'n skadelike stimulus nie, maar as 'n aanpasbare reaksie van die liggaam op nuwigheid.’n Stresreaksie vind immers plaas wanneer enige afwykings van die gewone bestaanstoestande, en nie net dié wat die liggaam benadeel of subjektief as onaangenaam of ongewens ervaar word nie. Baie gebeure wat onvermydelik tot stres lei, word as wenslik in die samelewing beskou – universiteit toe gaan, verlief raak, bevorder word by die werk, kinders hê. Dit is nie die tipe verandering of stimulus wat deurslaggewend is nie, maar die intensiteit van die impak daarvan. Die vlak van nuutheid speel 'n rol: hoeveel hierdie situasie of irritasie nuut vir ons is, soveel vereis dit 'n aanpassingsproses.

Selye merk op: “’n Ma wat onverwags vertel word dat haar enigste seun in die geveg dood is, ly aan’n verskriklike geestelike skok; as dit jare later blyk dat hierdie nuus vals was en die seun kom onverwags veilig en gesond haar kamer binne, voel sy vreugde. Die konkrete resultate van hierdie twee gebeurtenisse, hartseer en blydskap, is heeltemal anders, in werklikheid is hulle teenoor mekaar, maar hul stresvolle effek - die nie-spesifieke behoefte om aan te pas by 'n nuwe situasie - is dieselfde.

Stres is 'n reaksie op verandering as sodanig, ongeag of dit wenslik of wenslik is. Selfs al is die veranderinge ten goede, maar intens genoeg, word 'n stresreaksie geaktiveer. So wenslik soos hierdie situasie is, is dit vir ons onbekend – en ons moet daarby aanpas. Boonop is daar geen onvoorwaardelike veranderinge ten goede nie – jy moet vir alles goed betaal.

Selye se triade as 'n basislynmaatstaf van stres het nie heeltemal die toets van die tyd deurstaan nie. In die lig van moderne navorsing word die belangrikste biologiese merkers van stres beskou as gedragsreaksies, wat met behulp van waarnemings en toetse beoordeel word, sowel as die vlak van streshormone - kortikosteroïede, hoofsaaklik kortisol.

Selye se gevolgtrekking oor die nie-spesifisiteit van die stresreaksie is meer as een keer bevraagteken. Patsak en Palkowitz (2001) het byvoorbeeld 'n reeks eksperimente uitgevoer wat getoon het dat verskillende stressors verskillende stresbiomerkers en verskillende streke van die brein aktiveer. Byvoorbeeld, lae bloedglukosekonsentrasies of bloeding aktiveer beide die simpatiese en die HPA-stelsel (die hipotalamus-pituïtêre-bynier-as, wat die stresreaksie vorm); en hipertermie, verkoue en formalien-inspuiting aktiveer selektief net die simpatiese sisteem. Op grond van hierdie data het Pachak en Palkowitz tot die gevolgtrekking gekom dat elke stressor sy eie neurochemiese spesifisiteit het. Aangesien daar egter 'n mate van oorvleueling in reaksie is wanneer dit aan die meeste stressors blootgestel word, word daar nou geglo dat hierdie studies nie die oorspronklike definisie van stres as 'n nie-spesifieke reaksie van die liggaam op die vraag van die situasie weerlê nie.

In 'n toestand van stres reageer die liggaam holisties op die irriterende faktor, en mobiliseer kragte op 'n komplekse wyse om die situasie te hanteer. Alle liggaamsisteme is betrokke by die reaksie, net gerieflikheidshalwe beklemtoon hulle spesifieke manifestasies van stres, soos fisiologies (byvoorbeeld die vrystelling van kortisol), sielkundig (verhoogde angs en aandag), gedragsgedrag (inhibisie van eet en seksuele gedrag) en ander.

Wanneer ons gekonfronteer word met 'n waargenome gevaar, byvoorbeeld, besef dat ons die gevaar loop om 'n verhouding te beëindig, of 'n eksamen te druip, of in 'n paddy-wa gevang te word na 'n vreedsame protes, aktiveer ons hipotalamus 'n alarmstelsel en stuur chemiese seine na die pituïtêre klier.

Die pituïtêre klier skei op sy beurt adrenokortikotropiese hormoon af, wat ons byniere aktiveer om adrenalien en kortisol vry te stel. Epinefrien verhoog hartklop, bloeddruk en algehele liggaamsaktiwiteit. Kortisol verhoog bloedglukosevlakke en beïnvloed die immuunstelsel, brein en ander organe. Daarbenewens onderdruk dit die spysverteringstelsel en voortplantingstelsels, versag immuunreaksies en seine na areas van die brein wat kognitiewe funksie, bui, motivering en vrees beheer. Hierdie kompleks help ons om die krag van die liggaam te mobiliseer om aan te pas by verandering of om 'n situasie te hanteer.

Is stres goed en sleg?

Later in sy navorsing het Selye daarop gefokus om stresreaksies te tik in verhouding tot hul gesondheidsvoordele en -skade. As gevolg hiervan het Selye in 1976 die terme "eustress" bekendgestel (van antieke Grieks εὖ, "goed"), wat letterlik "goeie stres" beteken, en "nood" (van antieke Grieks δυσ, "verlies"), letterlik - " uitputtende stres". In Selye se konseptualisering is nood en eustress nie twee verskillende tipes stres nie, soos soms gedink word. Dit is twee scenario's vir die ontwikkeling van 'n aanvanklik universele toestand van stres. Die verskil kom slegs voor in die stadiums na die stres self. Eustress is die aanpasbare gevolge daarvan, en nood is wanaanpasbaar.

Selye het drie hoofstadia in die ontwikkeling van stres geïdentifiseer: angs, weerstand, uitputting

In die eerste stadium ontwikkel 'n angstoestand en aandag word gefokus - as 'n reaksie op 'n stimulus of 'n verandering in omgewingstoestande, dit wil sê op iets nuuts in een of ander mate.

In die tweede stadium word die liggaam se weerstand ontwikkel, dit wil sê sy kragte word gemobiliseer om 'n nuwe situasie te hanteer of daarby aan te pas.

By die derde stadium vind uitputting plaas, die liggaam se hulpbronne put hulself uit, wat subjektief as moegheid en uitputting ervaar word.

Stres word beskou as wanaanpasbaar, nood, as die liggaam se hulpbronne hulself reeds uitgeput het, en aanpassing nie bereik is nie.

Die terme "eustress" en "nood" word nie algemeen in wetenskaplike kringe gebruik nie, maar hul vereenvoudigde interpretasie is steeds algemeen in populêre sielkunde. Alhoewel die onderskeid tussen nood en eustress in teorie redelik oortuigend lyk, is dit in die praktyk moeilik om te bepaal met watter scenario vir die ontwikkeling van stres ons te doen het – of aanpassing suksesvol bereik is en of die resultate wat behaal is die bestee liggaamshulpbronne werd is. Aangesien die aanvanklike fisiologiese prentjie van stres dieselfde is, hou die verskille hoofsaaklik verband met subjektiewe emosies en die assessering wat met stres gepaardgaan. Was 'n A in die eksamen byvoorbeeld die bekommernis en slapelose nagte ter voorbereiding daarvoor werd? Daarbenewens is gewoonlik wanaangepaste en aanpasbare gevolge van stres twee kante van die munt.

In die geval van die eksamen, kan 'n versteurde slaappatroon as 'n wanaangepaste gevolg beskou word, en opgedoen kennis en 'n uitstekende punt as 'n aanpassing een

Boonop, selfs al is die eksamen gedruip, maar voorbereiding daarvoor het met stres gepaard gegaan, kan hierdie stres nie net as wanaanpasbaar beskou word nie, want ons het 'n sekere leerervaring opgedoen.

In psigiatrie word stres geassosieer met die aanvang van sekere geestesversteurings. Die jongste weergawe van die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5) identifiseer twee stresversteurings wat voortspruit uit sielkundige trauma: akute stresversteuring en posttraumatiese stresversteuring (PTSD). Simptome sluit in indringende herinneringe van 'n traumatiese gebeurtenis, aanhoudende negatiewe emosionele toestande, onvermoë om positiewe emosies te ervaar, verhoogde waaksaamheid en angs. Hierdie simptome word as gronde vir 'n diagnose van PTSV beskou as hulle langer as een maand aanhou en beduidende steurnisse of gestremdhede in sosiale, professionele of ander aktiwiteite veroorsaak.

Die gevolge van sielkundige trauma is reeds deur Freud ondersoek. Terselfdertyd het hy aangevoer dat trauma onvermydelik is in die proses van ontwikkeling. Verder, as ons Freud volg, kan ontwikkeling self geïnterpreteer word as 'n aanpassing by 'n traumatiese ervaring.

Freud het geestelike trauma na analogie van fisieke beskou: "'n Geestelike trauma of die herinnering daarvan tree op soos 'n vreemde liggaam, wat, nadat dit binnegedring het, vir 'n lang tyd 'n aktiewe faktor bly."

As ons terugkeer na Selye se eksperimente, is die stresreaksie gevind toe rotte met 'n uittreksel uit die eierstokke ingespuit is - 'n vreemde stof, om aan te pas waarby die liggaam 'n stresreaksie veroorsaak het. In die geval van sielkundige trauma is die analoog van 'n vreemde stof of liggaam 'n nuwe ervaring - dit is per definisie anders as die ou een wat in die individu bestaan, en is dus uitheems, wat beteken dat dit nie pynloos kan saamsmelt met die bestaande ervaring in 'n enkele geheel.

Selfs wanneer die uitwerking van stres as PTSV geklassifiseer kan word, is dit egter nie duidelik wanaanpasbaar nie. As 'n persoon wat in 'n oorlog was PTSV het, beteken dit dat veranderinge in sy psige in vreedsame toestande dalk wanaanpasbaar kan wees, maar terselfdertyd het hy (soos hy kon) deur die proses van aanpassing by oorlog gegaan. As omgewingstoestande verander – hulle hou op om vreedsaam te wees – sal sulke “wanaangepaste” mense in die mees aangepaste verander.

Waarom is stres 'n reaksie op nuutheid?

Stres is noodsaaklik vir ontwikkeling en bestaan. Dit is eerder nie die strestoestand self wat as skadelik beskou moet word nie, maar die nadelige gevolge of omgewingsveranderinge wat die behoefte uitgelok het om daarby aan te pas. Stres veroorsaak 'n aanpassingsreaksie, dit wil sê aanpassing by die toestande van 'n nuwe situasie of by die teenwoordigheid van 'n stimulus. Met gereelde blootstelling aan die stimulus verdwyn of verminder die effek van nuwigheid en dienooreenkomstig neem die vlak van stres af - ons liggaam reageer rustiger daarop. Hierdie afname word gewoonlik as verslawend geïnterpreteer.

As ons onsself gereeld aan 'n sekere stressor blootstel, byvoorbeeld vroeg in die oggend wakker word wanneer die alarm afgaan, sal ons mettertyd gewoond raak aan hierdie stimulus en die stresreaksie sal minder uitgespreek word

Om te demonstreer dat stres 'n reaksie op nuutheid is, en nie op veranderende omgewingstoestande vir die erger nie, gebruik Dmitri Zhukov die voorbeeld van 'n kat wat tydens die Slag van Stalingrad op 'n foto vasgevang is in sy boek Stress That Is Always With You.

Te oordeel aan sy postuur is die kat nie gestres nie, hoewel dit op die slagveld is. Boonop wys die foto 'n nota wat aan sy kraag geheg is, dit wil sê die kat het die rol van 'n boodskapper gespeel. Militêre toestande is 'n ongetwyfelde bron van erge stres, maar die kat het daarin geslaag om by hulle aan te pas, aangesien hy in die oorlog grootgeword het. Skote en ontploffings, wat stres in vreedsame toestande veroorsaak, het die kat begin waarneem as integrale komponente van die omgewing van sy bestaan.

Zhukov stel voor dat 'n kat wat by sulke toestande kon aanpas, stres ervaar in objektief minder gevaarlike toestande (byvoorbeeld in die kommerwekkende stilte van 'n vreedsame dorpie), omdat dit vir hom ongewoon sal wees

As ons dink dat stres 'n aanpasbare reaksie op nuutheid is, dan is ons hele bestaan in beginsel 'n reeks spanninge, dit wil sê stadiums van nuwe dinge aanleer. Die leerproses kan beskou word as om in 'n nuwe, onbekende situasie te kom en daarby aan te pas. In hierdie sin is die kind die meeste vatbaar vir stres, ten spyte van die wydverspreide mite van kinderjare as die minste stresvolle tydperk in die lewe. Kinderjare is 'n tyd van intense leer. Die mite van nie-stresvolle kinderjare is uitgevind deur volwassenes, vir wie alles wat 'n kind leer blyk te wees elementêr en ongekompliseerd.

In bogenoemde boek noem Zhukov die voorbeeld van eenjarige kraaie – hulle verskil van volwasse voëls in’n groter kopgrootte. Maar dit is slegs die indruk wat geskep word as gevolg van die feit dat die vere op die koppe van die kuikens heeltyd opgelig word. Dit is een van die manifestasies van 'n stresreaksie: die jarige kraai is verbaas oor alles, vir haar is die hele wêreld nog nuut en moet by alles aanpas. En volwasse kraaie is al moeilik om met iets te verras, so die vere lê glad en die kop verminder visueel.

Hoe help stres (en belemmer) leer?

Stresvolle gebeure word baie goed onthou, bowendien, hoe meer uitgespreek die reaksie, hoe beter onthou ons die gebeure wat dit uitgelok het. Hierdie meganisme is aan die wortel van PTSV, wanneer 'n persoon eerder wil vergeet wat die stres veroorsaak het, maar dit nie kan doen nie.

As gevolg van sy vermoë om konsentrasie en memorisering te bevorder, dra stres by tot die leerproses en is dit selfs nodig daarvoor. As die stressor geassosieer word met 'n doelgerigte opvoedkundige proses (byvoorbeeld stres op die vooraand van 'n eksamen), moet daar nie oor abstrakte aanpassing gepraat word nie, maar oor leer, dit wil sê die leerproses self, verstaan as 'n kompleks van die vermoë. om te onthou, aandag, werksvermoë, konsentrasie en vinnige verstand.

Tradisioneel word geglo dat die verband tussen stres en leer dubbelsinnig is: hoewel stres 'n noodsaaklike voorwaarde vir leer is, kan dit sleg wees daarvoor

Rotte wat byvoorbeeld leer om 'n versteekte platform in die Morris-waterdoolhof te vind, met verhoogde stresvlakke (dit word bereik deur die watertemperatuur te verlaag), onthou beter die ligging van die platform en onthou dit langer, selfs 'n week na opleiding. Hierdie effek van stres op leer duur egter net tot 'n sekere watertemperatuur. Laer temperature gee nie verdere verbetering nie, maar vererger inteendeel die proses. Op hierdie basis word gewoonlik tot die gevolgtrekking gekom dat matige vlakke van stres voordelig is vir leer, en verhoogde negatief.

Neurowetenskaplike Marian Joels en haar kollegas het bevraagteken wat presies bepaal hoe stres leer beïnvloed, en het ook die idee van stres uitgedaag as 'n meganisme wat leer op 'n wedersydse eksklusiewe manier beïnvloed, dit wil sê, beide kan inmeng en leer fasiliteer.

Wat die eksperiment met rotte betref, wys hulle daarop dat die afname in leerdoeltreffendheid nie geassosieer kan word met die negatiewe effekte van stres nie, maar met die feit dat by laer temperature die rot se liggaam oorskakel na 'n energiebesparingstrategie, waarin leer nie meer is nie. 'n prioriteit. Dit wil sê, die stresreaksie het homself uitgeput, wat die doeltreffendheid van opleiding verminder het.

’n Studie deur Joels en haar kollegas het bevind dat stres leer en memorisering bevorder wanneer die stresreaksie met die leerproses saamval. As stres geskei word van die leerproses, dit wil sê, 'n persoon ervaar stres nie tydens leer nie, maar byvoorbeeld 'n dag daarna, sal hy die geleerde materiaal erger onthou.

As jy besig was om vir 'n wiskunde-eksamen voor te berei en die proses het gepaard gegaan met die ooreenstemmende stres, en die volgende dag ervaar jy stres wat verband hou met persoonlike omstandighede, dan sal jy laer op die eksamen presteer in vergelyking met wat jy sou gewys het as jou stres verwant was uitsluitlik met wiskunde

Alhoewel die effek van stres wat nie met die leermoment saamval nie logies is om te interpreteer as negatief beïnvloedend leer, bied Joels en haar kollegas 'n alternatiewe interpretasie. Die spanning wat nie saamgeval het met die oomblik van leer nie, het 'n nuwe leerproses veroorsaak wat in kompetisie getree het of voorheen geleerde inligting oorskryf het. In ons voorbeeld met die eksamen en persoonlike probleme het ons natuurlik die materiaal wat nodig is vir die eksamen swak bemeester, maar ons het die situasie wat persoonlike stres uitgelok het goed onthou. En dit is moontlik dat dit hierdie kennis is wat nuttiger in die lewe sal wees, al is die prys daarvoor swak voorbereiding vir die eksamen en 'n lae graad.

Eksperimente wat later uitgevoer is, het die resultate van die navorsing onder leiding van Joels bevestig. Tom Smits en sy kollegas het gewys op die belangrikheid van nie net tydelike sameloop van die toestand van stres met die leerproses nie, maar ook die kontekstuele een.

Hulle het 'n eksperiment met studente gedoen en gevind dat wanneer die inligting wat bestudeer moet word konseptueel verband hou met hul strestoestand en deur die studente belangrik geag word, leer onder stres bydra tot beter memorisering. Dit wil sê, vir beter voorbereiding vir die eksamen, moet ons stres tydens opleiding uitgelok word deur die feit van die eksamen en die materiaal wat bestudeer word, en nie, byvoorbeeld, deur persoonlike omstandighede nie.

Die geïdealiseerde idee dat ons stres heeltemal kan vermy en dat dit ons lewens sal verbeter, is onhoudbaar. Stres is onmoontlik en onnodig om van ontslae te raak. Dit herleef en verkwik, maar terselfdertyd verswak en put uit. Die eerste is onmoontlik sonder die tweede. Soos 'n hartklop is die afwisseling van stadiums van stimulasie, uitputting en herstel die ritme van die lewe. Stres dui daarop dat dit vir ons belangrik is, wat ons inspireer of seermaak, waarteen ons nie onverskillig kan bly nie. As ons nie stres het nie, gee ons nie om nie, voel ons apatie en afsydigheid, ons is by niks betrokke nie.

Volgens Hans Selye, “Volledige vryheid van stres beteken die dood. Stres word geassosieer met aangename en onaangename ervarings. Fisiologiese stres is op sy laagste in oomblikke van onverskilligheid, maar nooit nul nie (dit sou die dood beteken).

Miskien is jy bekend met die situasie toe jy besluit het om 'n dag aan rus te wy, en met rus beteken niks doen nie, en aan die einde van hierdie dag word jy gepynig deur die gevoel dat dit nie bestaan het nie. Die enigste ding wat so 'n dag red, is 'n gevoel van angs oor verlore tyd, wat die mobilisering van krag stimuleer en 'n poging om daarvoor op te maak.

Deur die gesondheidsrisiko's van stres te postuleer en die illusie dat dit vermy kan word, ontgin populêre sielkunde ons vermoë om stres te ervaar. 'n Persoon begin om so 'n toestand as ongesond te beskou en fokus aanpasbare en mobiliseringshulpbronne nie op die situasie wat stres uitlok nie, maar om van die stres self ontslae te raak, dit wil sê om stres oor stres te ervaar en soek op hierdie stadium hulp van 'n sielkundige.

Net so word ons vermoë om stres te ervaar, uitgebuit deur sosiale bewegings wat paniekerig raak oor verhoogde stresvlakke in vandag se samelewing. Dit is hoe hulle die aandag op hulself vestig deur dieselfde stres wat verband hou met stres te veroorsaak.

Stres is onvermydelik solank ons lewe. Al wat vir ons oorbly is om dit meer effektief te probeer gebruik en ten minste nie stres te mors op onnodige angs as gevolg van die feit dat ons dit ervaar nie.