Hoe om gelukkig te wees ten spyte van 'n giftige werksklimaat

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

’n Giftige kantooromgewing meng nie net met produktiewe werk in nie, maar kan ook fisiese en geestelike gesondheid verwoes. In hierdie geval word 'n toksiese omgewing nie verstaan as 'n skending van SanPiN nie, maar 'n "vrot" sielkundige klimaat in die span.

’n Giftige omgewing beïnvloed die kwaliteit van jou werk en gevolglik jou toekomstige loopbaan negatief. En as jy 'n leier is, dan vir alle lede van jou span en ook vir hul loopbane.

Toksisiteit, of negatiwiteit, in die werkplek kan 'n verskeidenheid gedaantes aanneem, insluitend afknouery, mikrobestuur, wanbestuur, aggressiewe gedrag en totale wantroue onder spanlede. As dit alles vereis dat jy 'n titaniese poging aanwend om werk toe te gaan, moet die probleem opgelos word!

Met die eerste oogopslag kan dit lyk asof die beste oplossing sou wees om hierdie einste toksisiteit te bekamp. As jy egter reeds aan 'n ongesonde werksomgewing ly, sal jy heel waarskynlik nie daardie omgewing kan verander nie.

Die oorsake van toksisiteit kan uitsluitlik geassosieer word met die persoonlikheid van die baas of een van die kollegas, maar meestal - wanneer dit kom by die vlak van die hele kantoor of organisasie - is dit sistemies van aard en word aangevul deur die eienaardighede van die korporatiewe kultuur (of gebrek daaraan). Sulke probleme word nie opgelos deur spanbou en 'n towenaarafrigter te bel nie.

In so 'n situasie moet jy eerstens jouself beskerm, want 'n giftige kantoor is nie net 'n paar nare kollegas/ondergeskiktes en/of laagsiende base nie.

Hierdie artikel sal nuttig wees vir diegene van ons lesers wat ly aan 'n ongesonde sielkundige klimaat in die span en wat voorbereid wil wees op die onverwagte by die werk, sowel as diegene wat self die oorsaak van 'n giftige omgewing is, maar nie besef nie Dit.

Hoe 'n giftige kantoor jou lewe en loopbaan verwoes

Eerstens kan jy ernstig siek word, en dit gaan nie oor die griep tydens 'n seisoenale epidemie nie. Wetenskap het getoon dat hoë vlakke van die streshormoon die kanse op 'n hartaanval of beroerte dramaties verhoog.

Tweedens, 'n swak sielkundige omgewing in die kantoor verhoog die risiko van depressie. En kliniese depressie is 'n baie ernstige toestand wat moeilik kan wees om te hanteer.

Derdens is dit demotiverend. Wanneer ons omgewing vasgevang is in negatiwiteit, kan dit uitdagend wees om waaksaam, werkgefokus en hoogs gemotiveerd te bly.

Hoe om te weet of jou werkplek giftig is, nie jyself nie

Soms is dit moeilik om dadelik te verstaan: is daar iets fout met jou werk of haat jy dit net en dit is hoekom alles om jou vir jou giftig lyk? Kom ons probeer dit uitvind.

Probeer om 10 vrae eerlik te beantwoord.

1. Maak die gedagte om kantoor toe te gaan jou gestres?

2. Neem bestuur en kollegas besluite, tree op en maak oordeel oor mekaar, gebaseer op 'n stel ongeskrewe reëls en clichés?

3. Die maatskappy is bowenal soos 'n kontrolepunt met 'n "draaitafel": mense kom en gaan gedurig, en is personeelomset 'n epidemie?

4. Het jy persoonlik 'n aggressiewe houding jeens jouself ervaar of selfs volstrekte afknouery van jou kollegas, of het jy dit van buite waargeneem?

5. Vermy kollegas en bestuur die openlike bespreking van sensitiewe kwessies, verkies skinderpraatjies en fluistering agter mekaar se rug?

6. Voel jy ongemaklik in situasies waar jy met kollegas of 'n toesighouer moet stry oor werkkwessies, en daarom probeer om sulke situasies te vermy?

7. Is jy en/of jou kollegas pessimisties oor nuwe idees?

8. In die organisasie waar jy werk, vertrou niemand iemand nie?

9. Is daar verskeie “clans” vyandig teenoor mekaar in die kantoor?

10. Het jy 'n privaat kletskamer in 'n "karretjie" waar sommige kollegas ander met modder gooi?

As jy ja geantwoord het op byna al die vrae, veral 2, 3, 4, 5 en 7, dan is jou werkplek inderdaad giftig. En dan sal ons praat oor hoe om dit te hanteer.

Kom ons verdeel beskermingsmaatreëls in drie fases: voor werk, in die kantoor, na werk.

Voordat jy werk toe gaan

Moenie werkpos lees voor die begin van die werksdag nie. As jy regtig siek is vir jou werkplek, dan kan enigiets wat daarmee verband hou jou bui soggens verwoes, sonder om 'n enkele druppel doeltreffendheid by te voeg. Dit sal jou verhoed om werktake te voltooi, maar dit sal bykomende tyd aan negatiewe gedagtes spandeer. Het jy dit nodig?

Begin jou dag met klein oorwinnings. In plaas daarvan om met jou foon in die bed te sit, staan vinnig op, doen jou oefeninge en probeer om betyds uit die huis te kom. Moet ook nie lui wees om jou bed op te maak nie. Sielkundiges sê dit bou selfvertroue dat jy in beheer van jou dag is, en soos ander klein oorwinnings gee dit jou energie en stimuleer dit jou om groot dinge in die werkplek te doen.

Dink aan vyf dinge waarvoor jy lief is vir jou werk. Voltooi hierdie lys. Selfs die kleinste aangename oomblikke sal jou help om in 'n positiewe bui in te stem en 'n giftige omgewing te hanteer.

In die kantoor

Bly weg van botsende kollegas. Miskien spandeer jy te veel tyd om met hierdie mense te praat, en dit is maklik om met negatiewe houdings teenoor enigiets besmet te raak.’n Paar gesamentlike rook breek – en jy begin al dink alles is sleg, besigheid sterf, mense word nie hier waardeer nie, en jy wil niks doen nie. Beweeg weg van 'n giftige vriend, doen dit geleidelik, sonder skielike bewegings, sonder om hom tot jaloesie en aggressie uit te lok.

Maak vriende met kollegas wat probeer om positief te bly ten spyte van giftige omgewings. Normale, voldoende mense moet bymekaar bly en mekaar ondersteun.

Ontwikkel nuwe vaardighede. Fokus terselfdertyd op die kennis en vaardighede wat jy objektief kortkom, beide vir loopbaanontwikkeling en om 'n giftige omgewing te konfronteer. Dit sal help om jou gemotiveerd te hou in jou huidige werk en handig te pas kom wanneer jy van werk verander.

Beweeg fokus. Elke keer as jy negatiewe manifestasies moet hanteer, probeer om dit nie as bewys van 'n neerdrukkende situasie by die werk te hanteer nie, maar as 'n lewenservaring waaruit jy teoreties voordeel kan trek.

Om dit te doen, haal diep asem en gebruik daardie paar sekondes om van die negatiewe aspek van wat gebeur na iets meer positiefs oor te skakel.

Selfs as jy geen voordeel uit so 'n situasie trek nie, kan jy ten minste energie bespaar en stresvlakke verminder.

Hou jou werkarea skoon en netjies. Dit sal jou help om veilig te voel en die chaos rondom jou te weerstaan. Plus, net soos met 'n opgemaakte bed, boesem die skoonmaak van jou werkarea selfvertroue in en gee jou die illusie dat jy in beheer is.

Na werk

Behou jou afstand. Dit is baie belangrik om jouself as mens en jou werk te skei, want so beskerm jy jouself teen onnodige stres en ontspan in’n gemakliker omgewing.’n Sport of stokperdjie wat jy baie geniet, help jou om van werk na jouself oor te skakel.

Hou jou ontsnappingsplan by jou. Die vertroue dat jy weet waarheen om te gaan as die situasie in die span heeltemal ondraaglik word, laat jou toe om nie vasgevang te voel in jou huidige plek nie. Moet dus nie lui wees om jou CV op HH op te dateer sodat jy altyd gereed is om dit op die regte tyd na 'n potensiële werkgewer te stuur nie.

Sorg vir jou vrye tyd. Maak dit naamlik meer sinvol. In plaas daarvan om deur sosiale netwerke te blaai en op YouTube te dompel totdat jy slaperig voel, begin boeke lees en mediteer. En die eenvoudigste ding: stort of bad wanneer jy terugkom van die werk af na 'n harde dag. Eerstens ontspan dit, en tweedens help dit figuurlik gesproke om onaangename sensasies te “wegspoel”.

Voordat u bogenoemde aanbevelings implementeer, oorweeg egter of u self die bron van negatiwiteit is.

Hoe om te weet of jy giftig is en wat om daaraan te doen

Giftige mense word selfs in die gesondste gemeenskappe aangetref. Hoe om met 'n giftige persoon te werk en nie besmet te word nie, ons het hier in hierdie artikel in detail gepraat.

Kom ons praat nou oor hoe om die-g.webp

Alarm oproep nommer 1. Jy praat net oor jouself

Om aandag op jou persoon te trek, is kenmerkend van die absolute meerderheid mense. Maar daar is 'n beperking op alles. Miskien het jy 'n moeilike tydperk in jou lewe, jy ervaar 'n pynlike breek, of een van jou familie is ernstig siek. Miskien is jy onseker oor jou professionele fiksheid. Dit maak nie saak wat presies ten grondslag lê aan die gevoelens van woede, depressie en angs wat diep in die diepte van jou bewussyn versteek is nie – al hierdie ervarings kan uitgedruk word deur jou gedrag in die span deur voortdurende gesprekke oor jouself. Verder, op die mees ongeleë oomblik, byvoorbeeld, tydens die bespreking van die begroting vir die volgende jaar of die storie van 'n buurman in die oop ruimte oor sy vakansie in Bali.

Wat om daaraan te doen? Leer om te luister. Die volgende keer as jy met kollegas in gesprek tree, probeer om so min as moontlik te praat en moenie onderbreek nie. En wanneer jy 'n sterk begeerte voel om die gesprek in jou eie persoon te vertaal of jou eie mening te deel, selfs al het niemand hom gevra nie, doen 'n poging op jouself en vra iemand 'n gepaste vraag oor die onderwerp. En natuurlik, moenie vergeet om aandagtig na die antwoord te luister nie. Doen dit meer gereeld, en mense sal baie meer gemaklik voel om in dieselfde werkspasie met jou te wees.

Alarmoproep nommer 2. Passief-aggressiewe gedrag

Dit is 'n klassieke voorbeeld van giftige gedrag by die werk. "Ja, jy werk harder as enigiemand anders, behalwe vir daardie gevalle waar jy niks doen nie" - 'n kompliment inteendeel, ontwerp om 'n kollega seer te maak en te beledig, maar nie in so 'n mate dat hy 'n waardige en voldoende afwysing.

Wat om daaraan te doen? As hierdie houding al lankal inherent aan jou is en jy wys dit voortdurend, dan sal dit nie maklik wees om dit te verander nie. Eerstens moet jy verstaan wat agter sulke gedrag skuil. Baie dikwels is passiewe aggressiwiteit deel van 'n verdedigingsmeganisme wat intree wanneer jy angs, jaloesie of selftwyfel moet wegsteek.

Alarmoproep nommer 3. Afguns op iemand anders se sukses

Jy kan jaloesie uitdruk deur passiewe-aggressiewe gedrag, om 'n medewerker met pronkerige sarkasme te "geluk" vir 'n bevordering, of agter hom te fluister, dit maak nie saak nie. Enige manifestasie van afguns op ander se sukses is giftig.

Wat om daaraan te doen? Aan die wortel van jaloesie is onsekerheid. Probeer om te verstaan dat die sukses van die ander nie met jou eie moet inmeng nie. Streef na jou doelwitte en bly gefokus, dan sal jy meer selfversekerd voel en sal jy met waardigheid kan reageer op die prestasies van ander.

Bekommernis oor ander se prestasies lei jou aandag van jou eie doelwitte en loopbaan af, so probeer om van sarkasme te weerhou en die energie van jou afguns na iets positiefs te herlei.