Multitasking kan die brein negatief beïnvloed

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Multitasking lok met die potensiaal om 'n miljoen dinge in een slag te doen, wat tyd bespaar en ongelooflike resultate lewer. Regoor die wêreld hou mense aan om op hul CV's te skryf dat hulle "in staat is om multitasking te doen", en hulle noem hierdie vaardigheid as 'n altyd positiewe eienskap. Maar is dit regtig so? Ons verstaan wat wetenskaplikes en sielkundiges sê oor die gewoonte om tien dinge op dieselfde tyd te doen en hoekom dit nie net ons doeltreffendheid nie, maar ook ons breingesondheid negatief beïnvloed.

Eerstens moet daar gesê word dat wat ons voorheen multitasking genoem het, nie regtig multitasking is nie: om soos Julius Caesar te probeer wees, doen ons niks meer as om net baie vinnig ons aandag van een taak na 'n ander oor te skakel nie. Wanneer jy 'n reeks op Netflix kyk en 'n vriend terselfdertyd op 'n telegram antwoord, konsentreer jy nie op albei skerms nie. Deur op die teks te fokus, mis jy altyd 'n deel van wat in die film gebeur.

Ongelukkig maak so 'n vinnige en grootliks chaotiese oorskakeling, selfs al is ons nie daarvan bewus nie, dit moeilik om afleidings te blokkeer, verswak geestelike konsentrasie en help ons gevolglik nie om dinge vinniger (of beter) te doen nie, maar inteendeel, vertraag kognitiewe prosesse krities.

Waarop is ons brein ingestel? Beslis nie vir multitasking nie

In plaas daarvan is dit ontwerp om op een ding op 'n slag te fokus, en die bombardement van inligting skep 'n gevaarlike terugvoerlus: ons voel dat ons 'n klomp dinge doen wanneer ons eintlik niks doen nie (of ten minste niks wat vereis word) kritiese denke).

Dus, in 'n sekere sin, is multitasking eenvoudig onmoontlik: ons aandag en bewussyn kan net op een oomblik fokus, en om tussen hulle te wissel, kom teen 'n prys.

Mite: multitasking maak ons meer produktief

Neem 'n blaaskans vir 'n oomblik en dink aan al die dinge wat jy tans doen. Die voor die hand liggende antwoord is eerstens, jy lees hierdie artikel.

Daar is egter 'n goeie kans dat jy iets anders parallel doen. Byvoorbeeld, luister na musiek, beantwoord 'n vriend se boodskap in 'n boodskapper, luister na 'n gesprek op die telefoon wat jou maat in die volgende kamer het, ensovoorts. Miskien deur suksesvol op al hierdie te konsentreer, voel jy dat jy goed genoeg is in jou vermoë om tussen veelvuldige aktiwiteite en aktiwiteite te balanseer.

Maar jy is waarskynlik steeds nie so doeltreffend as wat jy dink nie.

Alhoewel dit in die verlede algemeen aanvaar is dat multitasking 'n goeie manier is om produktiwiteit te verhoog, het onlangse navorsing getoon dat mense wat geneig is om verskeie dinge gelyktydig te doen, meer probleme ondervind om te konsentreer as mense wat op een taak op 'n slag fokus.

Boonop kan dit kognitiewe vermoë ernstig benadeel om baie verskillende dinge op dieselfde tyd te doen. Wetenskaplikes noem selfs 'n syfer van 40% - hoeveel, na hul mening, multitasking produktiwiteit kan verminder.

Aangesien mense nie op meer as een taak op 'n slag gefokus is nie, vertraag die plaas van verskeie take op die doenlys eintlik kognitiewe verwerking. 'n Persoon kan nie hul gedagtes organiseer of onnodige inligting uitfiltreer nie, gevolglik, saam met doeltreffendheid, neem die kwaliteit van jou werk ook af.

Een studie van die Universiteit van Londen het bevind dat vakke wat multitaak terwyl hulle intensiewe take verrig, IK-dalings getoon het soortgelyk aan dié van mense wat nie slaap gehad het nie. Multitasking is ook gekoppel aan verhoogde produksie van kortisol, die streshormoon wat ons moeg laat voel – en dit is wanneer ons energie nodig het om te konsentreer!

’n Eksperiment deur Robert Rogers en Stephen Mansell het getoon dat mense stadiger optree wanneer hulle tussen take moet wissel as wanneer hulle aan dieselfde taak bly werk.

Laastens, nog 'n studie deur Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans en David Meyer het getoon dat die oorskakeling tussen take eenvoudig 'n groot hoeveelheid tyd mors, en hierdie koers het aansienlik toegeneem elke keer as die take moeiliker geword het.

In ons brein word multitasking beheer deur 'n soort geestelike uitvoerende funksie wat ander kognitiewe prosesse beheer en rig, en ook bepaal hoe, wanneer en in watter volgorde ons sekere aksies moet uitvoer.

Volgens navorsers Meyer, Evans en Rubinstein bestaan die proses van uitvoerende beheer uit twee fases: die eerste fase staan bekend as "doelverskuiwing" (die besluit om een in plaas van die ander te neem), en die tweede staan bekend as "rolaktivering". " (oorgang van die reëls van die vorige taak na die reëls wat 'n nuwe een uitvoer).

Om tussen fases te wissel kan so min as 'n paar tiendes van 'n sekonde neem, wat nie soveel is nie. Hierdie tydsduur neem egter toe wanneer mense op 'n gereelde basis heen en weer tussen take begin wissel.

Oor die algemeen is dit nie so belangrik wanneer jy byvoorbeeld linne stryk en terselfdertyd TV kyk nie. As jy egter in’n situasie is waar jou veiligheid of produktiwiteit op die spel is – byvoorbeeld wanneer jy in swaar verkeer ry en oor die telefoon praat – kan selfs’n klein hoeveelheid tyd van kritieke belang wees.

Helaas, studies toon dat die gebruik van handvry in die motor nie jou konsentrasie op enige manier verbeter nie: jy word steeds op dieselfde manier deur gesprek afgelei, al kan jy albei hande op die stuurwiel hou.

Waarheid: multitasking is sleg vir jou brein

In vandag se besige wêreld het multitasking al te algemeen geword, maar watter effek het konstante omskakeling en stimulering van inligting op die ontwikkeling van die verstand?

Stanford Universiteit wetenskaplike Clifford Nuss het bevind dat mense wat as multitasking-ghoeroes beskou is, eintlik swakker gevaar het om relevante inligting uit 'n stroom irrelevante besonderhede uit te sorteer en minder verstandelik georganiseer was.

Maar miskien was die meer onaangename ontdekking dat mense wat geneig was tot multitask sulke negatiewe resultate getoon het selfs in daardie gevalle wanneer hulle nie verskeie take op dieselfde tyd verrig het nie. Dit wil sê, die potensieel negatiewe uitwerking van multitasking op die brein kan permanent wees.

“Selfs toe ons nie hierdie mense gevra het om te multitask nie, is hul kognitiewe prosesse ontwrig. Hulle is oor die algemeen slegter daaraan toe, nie net in die tipe denke wat vir multitasking vereis word nie, maar ook in wat ons gewoonlik diep denke noem,” het Nass in 2009 aan NPR gesê.

Kenners stel ook voor dat adolessente die negatiefste geraak word deur chroniese swaar multitasking, aangesien dit die ouderdom is wanneer die brein besig is om belangrike neurale verbindings te maak.

Verspreiding van aandag en konstante afleiding deur veelvuldige strome inligting kan ernstige, langtermyn- en vernietigende effekte op die adolessente brein hê. Ongelukkig vir mans ook: multitasking kan hul IK's met gemiddeld 15 punte verlaag, wat hulle in wese die gemiddelde kognitiewe ekwivalent van 'n agtjarige maak.

Laastens het MRI-skanderings getoon dat proefpersone wat geneig is tot media-multitasking (dit wil sê, veelvuldige strome inligting gelyktydig verbruik en voortdurend wissel tussen nuusvoere, pos, kitsboodskappers en omgekeerd), 'n laer breindigtheid word in die anterior cingulate korteks gevind. - die streek wat verband hou met empatie en emosionele beheer.

Dit is nog nie ten volle verstaan of multitasking die oorsaak van hierdie effek is nie, en of voorafbestaande breinskade lei tot die vorming van 'n gewoonte om verskeie dinge op dieselfde tyd te doen. Die goeie nuus is dat die bewyse reeds daarop dui dat mense wat ophou multitasking hul kognitiewe prestasie kan verbeter.

Dit is ten minste die mening van die reeds genoemde navorser Nass. Na sy mening, om die algehele negatiewe impak van multitasking te verminder, is dit genoeg om die aantal dinge wat jy op dieselfde tyd doen op enige gegewe tydstip tot twee te beperk.

Alternatiewelik kan jy ook die "20 minute reël" aanbeveel. In plaas daarvan om voortdurend van een taak na 'n ander oor te skakel, probeer om jou volle aandag aan een taak te wy vir 'n tydperk van 20 minute voordat jy aanbeweeg na die volgende taak.

Alles in ag genome is multitasking beslis nie 'n vaardigheid om met trots by jou CV gevoeg te word nie, maar 'n slegte gewoonte om van ontslae te raak.