Hoe geraas stresvlakke beïnvloed en hoe stilte goed is vir die brein

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Geraas het 'n sterk fisiese effek op ons brein, wat veroorsaak dat vlakke van streshormone styg, volgens Enlightened Consciousnes.

Op 'n stadium begin elkeen van ons stilte waardeer. Sy is gemaklik gemaklik en uiters effektief. Sy gee ons inspirasie en koester die gees, liggaam en siel.

Intussen beïnvloed die waansin van die raserige wêreld metabolisme, inhibeer oksidatiewe prosesse, veroorsaak irritasie en aggressie.

Navorsing toon dat geraas 'n kragtige fisiese effek op ons brein het, wat die vlakke van streshormone verhoog. Klank beweeg na die brein as 'n elektriese sein deur die ore.

Selfs wanneer ons slaap, veroorsaak hierdie klankgolwe die liggaam om te reageer en die amygdala, die deel van die brein wat met geheue en emosie geassosieer word, te aktiveer, wat lei tot die vrystelling van streshormone. Daarom is die lewe in 'n konstant raserige omgewing altyd hoog in hierdie skadelike hormone.

Geraas is gekoppel aan hoë bloeddruk, hartsiektes, tinnitus en verlies aan slaap. Oormatige geraas kan 'n ernstige irritasie vir die fisiese sintuie wees, en vandag posisioneer meer en meer mense hulself as baie sensitief en nie in staat om in 'n chaotiese en raserige omgewing te funksioneer nie.

Maar nou het die wetenskap bewyse nie net dat geraas seer maak nie, maar dat stilte genees.

Stilte effek

In 2011 het die Wêreldgesondheidsorganisasie tot die gevolgtrekking gekom dat 340 miljoen Wes-Europeërs elke jaar 'n miljoen jaar van gesonde lewe verloor weens geraas. Die WGO het ook gesê dat die hoofoorsaak van 3 000 sterftes as gevolg van kardiovaskulêre siektes te wyte is aan oormatige geraas.

’n Studie deur professor Gary W. Evans van Cornell Universiteit, gepubliseer in Psychological Science, het bevind dat kinders wie se skool naby die lughawe geleë is,’n stresreaksie uitstraal wat hulle eintlik die geraas laat ignoreer het. Hy het gevind dat kinders beide skadelike lughawegeraas en ander lawaaierige klanke soos spraak ignoreer.

Hierdie studie verskaf oortuigende bewyse dat geraas - selfs op vlakke wat nie klank produseer nie - stresvol en skadelik vir mense is.

Wetenskaplikes het nie stilte bestudeer nie en die voordele daarvan per ongeluk ontdek. Stilte het die eerste keer in wetenskaplike navorsing verskyn as 'n basislyn waarteen wetenskaplikes die uitwerking van geraas of musiek vergelyk.

Geneesheer Luciano Bernardi het die fisiologiese uitwerking van geraas en musiek in 2006 bestudeer en 'n onthutsende ontdekking gemaak. Wanneer die onderwerpe van sy navorsing in die stilte tussen geraas en musiek was, het hulle 'n kragtige effek gevoel. Daar is gevind dat pouses van twee minute baie meer ontspannend is vir die brein as ontspannende musiek of die langer stilte wat in plek was voordat die eksperiment begin het.

Trouens, Bernardi se ewekansige pouses het die belangrikste aspek van die studie geword. Een van die belangrikste resultate daarvan was dat stilte deur kontraste versterk word.

Die brein herken en reageer op stilte.

Baie meditasie-onderwysers en ghoeroes is bewus hiervan en beveel aan om gereelde meditasiepouses deur die dag te neem. Terwyl ons dalk aan stilte dink as 'n gebrek aan inligting, stel die wetenskap anders voor. Die brein herken en reageer baie kragtig op stilte.

'n Studie deur die herlewingsbioloog van die Duke-universiteit, Imke Kirste, het bevind dat twee uur se stilte per dag die ontwikkeling van selle in die hippokampus veroorsaak het, 'n area van die brein wat verband hou met geheuevorming wat die sintuie betrek.

Wanneer jy in stilte is, kan die brein sommige van sy kognitiewe vermoëns “herwin”.

Ons verwerk voortdurend 'n groot hoeveelheid inligting. Navorsing het getoon dat 'n groot mate van stres op ons prefrontale korteks val - die deel van die brein wat verantwoordelik is vir besluite neem, probleme oplos, en meer.

Wanneer ons tyd alleen in stilte spandeer, is ons brein in staat om te ontspan en daardie deel van die brein 'n ruskans te gee.

Navorsers het gevind dat stilte nuwe selle help om in neurone te differensieer en in die sisteem te integreer, en wanneer ons in stilte kom, verwerk ons brein inligting beter. Ons kan ons lewens analiseer en perspektief sien, wat noodsaaklik is vir geestelike welstand.

Stilte verlig stres en spanning

Terwyl geraas stres veroorsaak, verlig stilte stres en spanning in beide die brein en liggaam. Stilte vul en voed ons kognitiewe hulpbronne. Geraas veroorsaak dat ons konsentrasie, kognitiewe vermoë verloor, en verminder motivering en breinfunksie (soos ondersteun deur navorsing).

Navorsing toon egter dat om tyd in stilte deur te bring, wonderbaarlik kan herstel wat verlore gegaan het weens oormatige geraas. Die antieke geestelike meesters het dit nog altyd geweet; stilte genees, stilte dompel ons diep in homself, en stilte balanseer liggaam en gees. Nou bevestig die wetenskap dit.

Die genesende voordele van die natuur en stilte is lank reeds bekend, maar nou kan ons voeding by ons brein voeg tot ons gesondheid en welstand.