Hoe om platvoete en klompvoet reg te maak. Alexander Kiselev

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

In die artikel Wat is platvoete en hoe hulle dit vir ons maak, het Alexander Kiselev die redes waarom byna alle skoene die voet kreupel in detail ontleed, en waarom moderne ortopedie nie platvoete en klompvoet behandel nie, en het ook voorbeelde gegee van die regstelling van voetdefekte in homself en sy geliefdes.

Hierdie artikel sal fokus op die spesifieke besonderhede van die skrywer se tegniek

Om platvoete, en nog meer klompvoete reg te stel met behulp van binnesole-wrepsteune, is dieselfde as om bedsere met “gemaklike” lê te behandel.

Hoe om klompvoet reg te maak

Dit is raadsaam om dit voor 6-jarige ouderdom "speels" te doen, m.a.w. sonder die deelname van die kind se bewussyn. Later sal jy oortuigende argumente moet vind om die behoefte om sekere oefeninge te doen te verduidelik, gaan na daardie en nie 'n ander afdeling nie, dra so en nie 'n ander skoen nie.

Die hooftaak is om die kind se gewoonte te ontwikkel om korrek te beweeg. Om dit te doen, is dit nodig om die werk van daardie spiere te stimuleer wat beseerde (nie behoorlik gevormde) gewrigte sal reguit maak.

Hier is 'n paar van die oefeninge wat jou kind sal help om hierdie probleem op te los:

1. Hurk met 'n swaar (medisyne) bal voor die verlaagde hande. Om dit te voltooi, sal die kind sy knieë en voete moet skei. Die rug is reguit met 'n defleksie aan die onderrug. 'n Baie vervelige oefening vir kinders. Dit is beter.

2. Lig die bal van die vloer af en gooi dit vir 'n vriend, pa, ma, in die ring, in 'n boks, ens.

3. "Bowling", gooi net balle soos in oefening. 2.

4. Spring op 'n bal met "ore" (tussen die bene).

5. Perdry. Hak aksent. Hulle moet aan die kante van die perd rus sodat dit gerieflik is om dit te "aanspoor".

6. Salto's oor die kop vorentoe / agtertoe. Die knieë is so gespasieer dat die kind se kop tussen hulle pas, en nie die knieë sal die tande tref nie. Wees gewaarsku, dit is 'n baie moeilike oefening vir die adduktorvoet en X-knieë. Dit sal heel waarskynlik jou toets van positiewe neigings in regstelling wees. Dit is noodsaaklik om die ontwikkeling van hierdie vaardigheid te stimuleer.

7. Spring op 'n motorband. Die grootte daarvan hang af van ouderdom. Beweeg die liggaam vorentoe na die teenoorgestelde deel van die band, dan terug. Terselfdertyd divergeer die bene óf na die kante, dan kom hulle bymekaar.

8. Loop "visgraat" op 'n plank, 'n staaf, soos gimnaste op 'n balansbalk doen.

9. Gaan af met die "Kersboom" langs die roltrap wat opbeweeg. 'n Baie emosionele en effektiewe oefening!

10. Spin op die "pianist se stoel". Ons stoot af met een been en gooi die ander een kant toe met die voet en knie ontvoer. Dit lyk soos 'n systappie wat net op 'n draaistoel sit. Ons draai in verskillende rigtings. Dit is ook baie nuttig vir die vestibulêre apparaat.

11. "Gaan agter die kas." Die belangrikste ding is dat die spasie tussen die twee hindernisse smal is op die plek waar die voete geplaas word. Die breedte daarvan moet minder as die lengte van die voet wees om sy ontvoering te stimuleer.

12. Kruip op boepens onder 'n kas, bank, ens. Die onderbuik en bekken moet nie van die vloer af kom nie. Dit sal eers moeilik wees.

13. Slee afdraande op jou maag lê, voete is geskei en raak nie aan die sneeu nie.

14. Staan aan die buitekant van die voet met rol. Terselfdertyd is een voet aan die buitekant, die ander staan soos gewoonlik. Ons dra liggaamsgewig van een been na 'n ander oor, verander die posisie van die voete. Ons ontwikkel die enkelgewrig, vorm die buitenste boog, oefen die volgorde van spierinteraksie op.

15. Sokker. Een voorwaarde is om die bal net met die "wang" te slaan.

16. Rotsklim.

17. Choreografie.

18. Swem "bras" - 'n padda.

Dit is natuurlik nie al die oefeninge nie, maar die basiese wat ek op myself, my eie en ander mense se kinders getoets het.

Ek hoop jy het opgelet dat die meeste van die oefeninge geneig is om die kind in die "padda" posisie te bring.

Dink vir die eerste keer in haar lewe terug aan jou pasgebore baba. Elke keer, sodra hy van die doeke bevry is, het sy bene opgetrek en na die kante gevlieg. Boonop het sy knieë aan die laken geraak, veral toe hy aan die slaap geraak het. Die bene was in dieselfde posisie toe die baba, wat op sy maag gelê het, sy kop opgelig en sy rug gebuig het.

Ons inwikkel, toedraai, ens. ontspanne gewrigte en posterior-eksterne spiere. Die resultaat is klompvoet, platvoet, ens. Nou moet die teenoorgestelde gedoen word.

Net, 'n groot versoek, moenie die linkerskoen op die regtervoet sit nie, maar die regte een aan die linkerkant, soos sommige dokters aanbeveel. Behalwe vir die negatiewe, sal daar geen ander effek wees nie. As jy nie glo nie, probeer om jou skoene te ruil. …… En watter een?

Die genialiteit van hierdie advies lê slegs in die feit dat dit nodig is om presies die teenoorgestelde te doen, die amptelik aanvaarde metode om spoke te behandel. Dit is wat ek voorstel dat jy voordeel trek uit.

“Die beste onderwyser is die muur. Maak nie saak hoeveel jy daarop spring nie, jy sal dit in elk geval tref." As jy jou woonstel, speelgrond, tuin, somerhuisie, ens. die nodige kaste, mure en wek die belangstelling van kinders om "Jou speletjies" te speel, dan sal jy oor 2 - 3 jaar vergeet van die verminderde voet en slegte postuur, en terselfdertyd van platvoete. Dit bly net om seker te maak dat die gewoontes van korrekte beweging nie vervang word deur die modieuse "foute" van oorgangsperiodes nie.

Hoe om plat voete reg te maak

Oefeninge om platvoete reg te stel is feitlik dieselfde. Die enigste ding is dat sommige aangepas moet word in terme van die beperking van die maksimum amplitudes in die teenwoordigheid van 'n groot "terugslag" in die gewrigte van die skafoïed (minder dikwels aan die basis van die eerste metatarsale). Visueel sal die binneste oppervlak van die voet 'n hoek hê wat na die teenoorgestelde voet gerig is (›‹). Met ander woorde, moenie probeer om die kind in uiterste (klassieke) choreografiese posisies te plaas totdat hierdie gewrigte sterk is nie. Oefen eers jou hak om regop te wees en jou voet om gemaklik aan die buitekant te "voel". Aanvanklik is dit nodig om die buitenste boog van die voet korrek te vorm. Hy is juis die waarborg van die korrekte vorming van die res.

Platvoete en klubvoete is vandag een van die mees algemene gebreke, nou verwant aan mekaar. Platvoete sonder adduksie kan gevind word, adduksie sonder platvoete is meer die uitsondering as die reël. Die adduksie self dra by tot die blokkasie van die hak. En dit is reeds 'n aanduiding van platvoete.

En nog een baie, baie belangrike detail. Jy moet die regte skoene kies en dit dan self verander.

Oefening is natuurlik 'n groot stimuleerder van die korrekte vorming van die voet, maar maak nie saak hoeveel jy dit doen nie, in terme van die aantal herhalings is dit 'n druppel in die see in vergelyking met die aantal stappe in die "verkeerde "skoene wat ons kinders in 'n dag doen.

Beoordeel self. Die normatiewe volume bewegings volgens die stappenteller vir 'n dagverblyf in 'n voorskoolse instelling (altyd sandale dra!):

3 jaar - 9000 - 9500 bewegings

4 jaar - 10 000 - 10 500 ……

5 jaar - 11000 - 12000 ………..

6 jaar - 13000 - 13500 ………..

7 jaar - 14000 - 15000 ……….

Watter een? … Ter vergelyking, ons doen ongeveer 5000 teen die tempo van 10000 bewegings per dag.

Daar is net een uitweg:

1. Organiseer nuttige speletjies

2. Trek die "regte" skoene aan.

Hoe om die skoene aan te pas

Soek skoene met soliede sole of lae hakke. Die probleem is nie soseer in die teenwoordigheid van 'n hak nie (selfs "stiletto's" kan nuttig gemaak word), maar in sy vorm en plasing, en bowenal, in die afwesigheid van ondersteuning onder die basis van die 5de metatarsus, wat 'n dominante rol in die vorming van die boë van die voet. (Dit is 'n been aan die buitekant van die voet, ongeveer in die middel). Die sool moet nie wyd wees nie. Hoe minder dit bo die bokant uitsteek, veral die hak, hoe beter.

Ek sal 'n voorbeeld gee vir die mees algemene vorm van die sool.

(sien foto en foto)

1. Sny die hak teen 'n hoek van 5-10˚ af. Ons verwyder die konstruktiewe blokkasie van skoene.

2. Bepaal die snithoek (αav) en maak 'n snit vanaf die basis na die boonste of amper boonste rand van die sool (na gelang van die ontwerp daarvan). Help spiere om die voet te ontvoer.

3. Rond die buitekant van die voorvoetsool en die res van die hak af. Vir gladde rol en vorming van die buitenste boog van die voet.

4. Plak die insetsel onder die hak vas (van die middel, teen 'n hoek van 25-30˚). Vir die vorming van die binne- en dwarsboë deur die voorvoet relatief tot die agtervoet te draai.

5. Plak die insetsel onder die 2-4 metatarsale koppe (onder die basisse van die 2-4 tone). Vir die vorming van die dwarsboog en opleiding van die duim. Let op: vir die gegewe voet is die bokant horisontaal, vir die plat en ontvoerde - konveks. Die insetsels is 3-5 mm dik, afhangende van die ouderdom en die mate van afplatting van die voet.

breedte van insetsel nr. 5 in fig. nie ideaal nie, maar voldoende om 'n dwarsgewelf te vorm wanneer dit met die hand herwerk word.

Op die foto's: 'n regte hakskeenbeen in die rug en een van my eerste modifikasies vir die voorkoming en behandeling van platvoete. Bogenoemde metode van hersiening is meer doeltreffend. Maar hierdie een werk ook goed. Gee aandag aan die hak. Die snit word van die middel af gemaak. Die agterste hak is baie soortgelyk aan die hakskeenbeen van die voet (sien foto). Ongeveer dieselfde hoeke. Van die kant af is dit opmerklik dat die hak gerond en redelik aansienlik is. Verfyning is uitgevoer met 'n gewone stewelmes. Kepe is sigbaar aan die kant van die sool. Op die hakskeen was hulle omtrent dieselfde. Nou, amper perfek gepoleerde oppervlak. Dit dui aan hoeveel, in terme van werk, hierdie element van die voet gelaai word. Dit beteken dat die vorming van die voet self afhang van hoe ons dit laai (teen watter hoeke, ens.).

Ek wys hierdie foto's doelbewus sodat jy nie ontsteld raak as gevolg van die estetiese voorkoms nie. Niemand sal hieraan aandag gee nie. VORMS is van fundamentele belang. Ons is so gelaai met die mitiese probleme van die ewige strewe na die “wortel” (soos die donkie waarvoor dit hang) dat ons nie ons eie kinders sien nie.

Onthou asseblief. Hoe is die skoene van 'n kind, vrou, man, pa, ma verslete? Wanneer laas het jy na jou sool gekyk? …….

Nou, wat kan jy sê oor die tops van jou vriend, werksmaat? …… Ek is seker dat ons in hierdie geval meer breedvoerig sal wees.

Glo my, kinders wat nog nie (ten minste tot 6 jaar oud) in mode belangstel nie, sal goed aantrek wat jy vir hulle sal aanbied. Die ander een is meer ingewikkeld. Dit is sielkundig baie moeilik om 'n nuwe ding wat met jou eie geld gekoop is, te "bederf"! Veral wanneer iemand, en daar is beslis so een, van familielede gereeld frases na jou adres vrystel: "Jy doen nonsens, dit sal beter wees om te doen …", "Almal loop en niks nie," "Niks sal regkom nie. in elk geval," ens.

Persoonlik het ek net drie jaar later “immuniteit” vir hierdie soort replika verkry. Jy moet kies. Óf jy "bederf" die skoene, óf dit maak jou en kinders se voete lam! Daar is egter 'n ander manier - om die vervaardiging van fisiologiese skoene te organiseer (nie te verwar met ortopediese). Na my mening is dit die mees redelike besluit. Maar nie almal kan dit doen nie.

Die redding van die verdrinkings is die werk van die verdrinkings self! Verfyn jou skoene, bemeester fisiologiese bewegings, en jy sal goeie resultate sien. Baie skoenmodelle sal natuurlik nie toelaat dat al my aanbevelings nagekom word nie. Die skoene sal net uitmekaar val. Doen ten minste 'n deel. Dit sal in elk geval werk! Die hoeke in die tekening is oor die algemeen maksimum. Afhangende van die skoen en die gebrek, kan hulle verminder word, maar nie meer as die helfte nie. Sterkte - denkende mense!

Nie veel oor skoene dra nie.

Ek sal nie die fisiologiese probleme beskryf wat voortspruit uit die beperking van die mobiliteit van ons tone nie. Ek sal een ding sê. Gebind en ommuur deur die smal spasie van die skoen, dra hulle by tot die vorming van voetdefekte, in plaas van hul direkte doel - om die korrekte ontwikkeling daarvan te stimuleer.

Die oplossing vir hierdie probleem is baie eenvoudig en duidelik op die webwerf aangebied. Hier is 'n paar van sy tekeninge.

Fantasties! Byna perfekte vorm van die skoen se rugkant. Gee aandag aan kinders se gimnasiumskoene. Net pragtig! Dit bly net om die naat van buite af te verwyder en die hak effens te verander. Maar selfs in hierdie vorm is hulle baie nuttiger as moderne sandale en Tsjeggiese skoene. En dit is heel moontlik dat hulle sal help om klompvoete en platvoete by kinders reg te stel. Dit is teoreties moontlik. Die belangrikste ding is om die oorsaak van die gebrek te identifiseer. Dan sal dit makliker wees om 'n stel regstellende maatreëls te kies. Probeer dit! Dit is interessant!