Verrassende resultate van navorsing oor winterswem

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Wetenskaplikes het ervare walrusse, beginners in hierdie besigheid en diegene wat joga in yswater beoefen, gedompel. Hulle wou uitvind hoe winterswem die liggaam beïnvloed.

Koud, donker en vyandig teenoor mense. Gedurende die wintermaande skree die see amper vir jou: bly weg!

Nietemin is daar ongeveer 25 duisend walrusse in Denemarke wat op 'n georganiseerde manier swem, versprei onder meer as 93 klubs, en daar is steeds baie wat in die winter swem sonder om enige klubs in te gaan. Dit word deur die Raad vir die Verbetering van Badveiligheid berig.

Winterswem het die afgelope jare baie aandag getrek, en ons leser Camilla Engel Lemser het ons gevra vir 'n wetenskaplike verduideliking van wat gebeur wanneer ons in die winter swem.

“Dankie dat jy daar is - dit is 'n plesier om jou te lees. Wil jy iets oor winterswem skryf? Die effek op die liggaam, interessante navorsing of iets anders wat jy kan vind …”, - het sy in 'n e-pos geskryf.

Winter swem - skokterapie

Ons het hierdie vraag na dr. Bo Belhage, professor aan die Universiteit van Kopenhagen, verwys. Hy is self besig met winterswem en het saam met drie kollegas die effek van winterswem op die liggaam ondersoek.

Om 'n duik in yskoue water te neem is kortliks skokterapie, het Bu Belhage gesê.

Die liggaam koel vinnig af, en die liggaam se verdediging begin hard werk. Die bloedvate trek saam, en die skok in die bloed produseer 'n skemerkelkie van endorfiene en adrenalien.

Verrassende resultate van navorsing oor winterswem

Maar die effek hang daarvan af of jy 'n ervare walrus is of dit nog nooit vantevore probeer het nie.

In 'n eksperiment het Bu Belhage en kollegas die reaksies van 16 vrywilligers met hul eerste winterswemervaring vergelyk.

Deelnemers het een minuut in 'n bad yswater deurgebring. Hulle het hul hartklop, bloeddruk, respirasietempo en bloedvloei in die brein gemeet.

Die navorsers het verwag om 'n toename in hartklop en 'n toename in bloeddruk te sien, maar dié getalle het feitlik onveranderd gebly.

“Ons was baie verras. In die literatuur wat ons gelees het, is gesê dat die bloedvate sal saamtrek, en dit sal die pols vinniger maak. Die bloedvate het wel saamgetrek, maar ons het net 'n effense toename in hartklop gesien omdat mense gespanne was as gevolg van die ongemak wat geassosieer word met koue water.”

“Dit is ongelooflik dat ons geen effek op bloeddruk of hartklop gevind het nie. Ons het ook verhoogde bloedvloei in die brein verwag, maar ons het presies die teenoorgestelde gesien,” sê Bu Belhage.

Hiperventilasie en vertraagde bloedvloei

Die kouewaterbad het verskeie verrassings gebied.

“Ons het gesien sodra die vrywilligers se bodem in die yskoue water ingegaan het, het hul longe, suiwer refleksief, die liggaam begin hiperventileer,” sê Boo Belhage.

Hiperventilasie is wat gebeur wanneer, tydens asemhaling, lug vinniger as normaal begin ingetrek word, en meer as sewe liter lug per minuut die longe binnedring. Tydens die minuut van die eksperiment was die gemiddeld vir die vrywilligers 35 liter lug per minuut, maar van die deelnemers het 200 liter lug per minuut ingeasem.

Terselfdertyd het die bloedvloei in die vrywilligers se brein verswak. Vir sommige het dit gedaal tot 25% van normaal, en gemiddeld tot 50%.

Moet nooit alleen in die winter swem nie

Die skok-effek kom binne 'n minuut en is gevaarlik.

Tydens die eksperiment het twee onopgeleide winterbaders hul bewussyn verloor. En as jy flou word in die water, dan verdrink jy. Daarom kan jy nie alleen in die winter swem nie. Walrusse en wetenskap beveel aan om in die somer te begin winterswem.

“As jy in Augustus begin, sal jy geleidelik gewoond raak aan die opwinding en’n kundige walrus word,” beveel Boo Belhage aan.

Yogi's reageer op swem in ysige water net soos beginners

Maar wat gebeur tydens 'n oefensessie? Is die proses aan die gang in die liggaam, brein, of albei?

Om uit te vind, het die navorsers die resultate van onervare walrusse vergelyk met dié van twee ander groepe:

- ervare walrusse;

- ervare jogi's.

Die navorsers het geen werklike veranderinge in die liggame van die ervare walrusse gesien nie. Hierdie mense het 'n effense "wow" gemaak wanneer hulle in water gedompel is, maar kon tot vyf minute op 'n slag daarin bly. Hul hartklop het nie gestyg nie, en ook nie hul bloeddruk nie.

Die joga-beoefenaars het nog nooit voorheen in die winter gebad nie, maar dit is bekend dat hulle goeie beheer oor hul asemhaling het. Nietemin was daar feitlik geen verskil tussen hul reaksies en dié van diegene wat nog nooit 'n winterswemmer was of joga beoefen het nie.

“As dit suiwer sielkundig was, moes die yogi's dit weerstaan, maar aangesien die effek tot 'n sekere mate refleks is, kon hulle dit nie doen nie. Oefening kan baie voorkom. Blykbaar, leer die liggaam van ervare walrusse. Nog’n studie het getoon dat die menslike liggaam dan hierdie ervaring vir tot ses maande kan onthou,” sê Boo Belhage.

Is winter swem gesond?

Studies toon dat walrusse minder siekdae neem en gesonder voel, maar wetenskaplikes kan nie met sekerheid sê wat die oorsaak en wat die gevolg is nie.

Hou gesonde mense daarvan om te swem of word 'n persoon gesonder van winterswem? Daar is nie veel hieroor geskryf nie.

“In’n Duitse studie is die effek van winterbad op die afbreek van suiker in die liggaam vir ses maande bestudeer. Wetenskaplikes het gevind dat 'n persoon se behoefte aan insulien in die helfte gesny is. Dit sê dat winterbad die metabolisme van suiker in die liggaam versnel, wat kan lei tot 'n afname in die geneigdheid tot diabetes, maar hier moet die woord 'moontlik' in vetdruk beklemtoon word,” sê Bu Belhage.

As jy die positiewe uitwerking van winterswem wil hê, beveel Bu Belhage aan om so drie keer per week te swem.