21ste eeuse werkverslawing - hoe om werkersuitbuiting teen te werk?

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Dit is een ding om hard en in goeder trou te werk; dit is iets heel anders om elke aspek van die lewe vrywillig ter wille van werk op te offer. Hoe om die lyn tussen harde werk en patologie te definieer.

Ons vind uit watter diep probleme agter werkverslawing is en hoekom dit nie baie produktief is om 'n werkverslaafde te wees nie, maak nie saak hoe dit die teenoorgestelde lyk nie.

Die gewoonte om oortyd te werk en terselfdertyd ontevrede met onsself te wees, lei ons aan die een kant tot die risiko van uitbranding op lang termyn, en andersyds tot die onvermoë om 'n vakansie te beplan: ons is geneig om onsself te ontneem. van positiewe emosies in ons vrye tyd as weerwraak vir beweerde onvoltooide standaarde.

'n Werkslaaf, in werklikheid, ingesluit in slegs een bekende ras - nie baie maklik om te kommunikeer nie, maar sosiaal aangemoedigde tipe - verantwoordelik, gereed om te help en sy saak te wortel. Om laat by die werk te bly en oor naweke op hoogte te bly van jou loopbaan, om alles in jou selfontwikkelingsboks te sit, lyk na 'n goeie eienskap. Kom ons kyk wat hieragter sit.

Probleem 1. 'n Werkslawe maak bestuursfoute reg

’n Gesonde werksomgewing kan op verskeie faktore bereken word, waarvan een die afwesigheid van oormatige inspanning as die hoofwaarde van die werknemer is. In 'n harmonieuse span is mense nie geneig om massaal op die grens van hul krag te werk nie en moedig hulle nie vernietigende strewe na perfeksie aan nie. Om 'n sterk liefde vir werk te hê en dit al jou vrye tyd te doen, is verskillende dinge, maak nie saak hoe hiperverantwoordelike en angstige gedrag deur bestuur aangemoedig word nie.

Vroeër of later, met werkverslawing, hou 'n persoon op om afstand met betrekking tot werk te ontwikkel, professionele en persoonlike identiteite word vervaag, en op die lang termyn verdwyn die globale prentjie ook - werksmotivering, begrip van die industrie en verhoudings in die span, 'n nugter beskouing van werk as een van die moontlike (en nie die enigste nie) van die betekenisse van die lewe.

Werkverslawing stel dikwels ondoeltreffende bestuur en swak spanwerk reg. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om die verantwoordelikhede van elke lid van die span deursigtig voor te skryf, vind bestuurders verskeie verantwoordelike en selfverwytende werknemers wat deur eenvoudige manipulasies en truuks onaangename pligte en kollektiewe verantwoordelikheid afgegooi word. In plaas daarvan om verantwoordelikhede vaardig te delegeer en krisissituasies op te los, is die gewoonte om verskeie mense te gebruik wat vir slytasie werk. In plaas daarvan om die proses van vergaderings en onderhandelinge te optimaliseer - vertragings, konstante kommunikasie op ongeleë ure en oor naweke. In plaas van 'n deursigtige stelsel van verspreiding van vakansies, is daar 'n komplekse en hiërargies verwarrende meganisme van intrige en misverstande, waar om direk te sê altyd aanstootlik is: in oneffektiewe wagomgewings moet jy wenke en tussen die lyne uitspreek.

Werk jy eintlik alleen vir 'n paar mense terwyl ander die room van jou werk afskep? Weet jou baas nie wat presies jy doen nie? Of is jy jou eie baas en is jy gewoond daaraan om al die foute van jou ondergeskiktes aan te pak en is jy bang om mag te delegeer, te onderrig en vryheid van keuse te gee? Of probeer julle drie doen wat agt of tien mense moet doen? Hoe lank het jy dit aangepak en wanneer gaan jou geduld opraak?

Agter enige sistematiese en massiewe oorwerk lê 'n gebrek aan begrip van gesag en grense, 'n onuitgesproke verspreiding van verantwoordelikhede, die onmag van HR-bestuurders, onervarenheid en, bowenal, 'n oneerbiedige houding teenoor mense. As maats en base nie omgee vir oortyd nie, is dit 'n pynlike leer- en loopbaanomgewing. Die beste moontlike vorm van groei in hierdie geval is om voortdurend die probleme van ander op te ruim en in paniekangs te werk.

© andrew neel / unsplash

Probleem 2. Die werkverslaafde kom weg van huishoudelike probleme

"En ek het in die werk gedompel" of "Ek het besluit om werk my prioriteit te maak gedurende hierdie tydperk" - ons hoor sulke frases dikwels: hulle dui op 'n verskuiwing in fokus van die area van interne belange en verhoudings na loopbaanprestasies. Natuurlik kan geen loopbaan plaasvind sonder 'n groot belegging van tyd en 'n sterk sprong nie, maar dikwels beteken die langtermyn wanbalans tussen werkverslawing en die wêreld by die huis dat vennootskappe nie meer 'n prioriteit is nie, en die persoon hardloop weg na dronk werk om weg te kruip van die ontevredenheid met die bestaande verhouding.

Is dit vir jou aangenaam om 'n geliefde by die huis te sien? Hoe begin jou dag? Hoe is die alledaagse lewe en die lewe saam? Het jy gemeenskaplike rituele en belangstellings? Kan jy die verskil in sienings sonder irritasie bespreek? Of, inteendeel, jy het lanklaas opwindende en gelukkige gebeurtenisse gehad – en werk blyk’n meer lonende belegging van tyd te wees as om jouself op die probleme van’n ander persoon te mors? 'n Onwilligheid om by die huis te wees, 'n neiging om by die eerste geleentheid te vlug na boodskappe, pos, onderhandelinge en werkspligte gaan dikwels met 'n lang krisis gepaard. Werkverslawing masker grasieus die feit dat mense met mekaar saamleef as bure, en nie as vennote nie, maar weens moegheid en opgehoopte teenstrydighede bespreek hulle nie die verhouding fundamenteel om nie die wankelrige status quo te verbreek nie. Die gesinskrisis sal natuurlik nie verdwyn as gevolg van gebrek aan optrede en gebrek aan kommunikasie nie, en aanvalle van oorwerk wat deur konflikte by die huis veroorsaak word, kan tot oorprestasies lei, maar hierdie suksesse sal met 'n dubbele bodem wees.

Probleem 3. Die werkverslaafde vlug uit sosiale isolasie

Afskeid van ou vriende en probleme met die maak van nuwes dryf ons soms om meer tyd saam met die werkskollektief deur te bring, hoe meer dikwels is ons op een of ander manier vir agt of nege uur vyf dae per week saam met hom. Voortdurende kommunikasie met kollegas, vergaderings, onderhandelinge en korrespondensie skep die illusie van sterk sosiale insluiting – veral deur sosiale netwerke, virtuele kommunikasie en groepkletse.’n Teken van korporatiewe lojaliteit is om vakansies vir werknemers te reël, mekaar op sosiale netwerke by te voeg, elke aksie te ondersteun en kommentaar te lewer, met algemene ontspannings- en vakansieplanne vorendag te kom. Tot dan, egter, totdat ons vertrek om in nuwe spanne te werk, waar reeds nuwe mense op soortgelyke wyse met ons begin kommunikeer. Sosiale etiket kan maklik verwar word met vriendskap en selfs vriendskap, maar sulke verbindings word getoets deur beproewings, konfliksituasies en versoeke om hulp.

Meestal verberg die inligtingsgeraas van kollektiewe geselsies, korrespondensie, algemene vergaderings, verjaarsdae en Vrydag-byeenkomste wat werkverslawing in 'n verteerbare dop inklee die hartseer waarheid: behalwe vir werk en die sosiale kring wat dit versamel het, is daar amper niks in ons lewe nie.. In 'n "vriendelike span" is dit makliker om oor 'n paar uur te werk, jy hoef nie jouself vrae te vra oor jou vrye tyd, riskante stokperdjies te beplan en uit te gaan na vergaderings met vreemdelinge, om die wêreld om jou versigtig te voel nie. Vir 'n groot aantal mense word hul werkkollektief 'n tweede of selfs eerste gesin.

Kommunikasie slegs met kollegas en slegs oor werk dui heel waarskynlik op 'n gebrek aan eksterne ervaring en 'n verlies aan verbinding met 'n diverse en komplekse wêreld rondom, wat nie gehoorsaam is aan kalenderkennisgewings, kommunikasie van korporatiewe solidariteit en spangees nie.

© kelly sikkema / unsplash

Probleem 4. Werkverslaafde korrigeer lae selfbeeld met werk

Onderhandeling met die innerlike perfeksionis is 'n konstante deel van die werkverslaafde se realiteit. Dit lyk asof ons nie by verstek goed genoeg is om tevrede te wees met die finale resultaat nie, plus verkeerd uitgespreekte kritiek laat baie mense kophou en oordoen wat reeds gedoen is, veral as ons mentor of kritikus gesag in ons oë het.

Gereelde oorwerk, die gewoonte om die dag te begin en af te sluit met senuwee-oproepe en pos nagaan, gereelde en vrugtelose vergaderings, uitstel of die gewoonte om die werk vir verskeie mense oor te neem - net aan die een kant word die proses nie deur die bestuurder gestandaardiseer nie.. Aan die ander kant het jy altyd 'n hardwerkende werknemer nodig wat desperaat probeer om aan homself en aan ander te bewys dat hy a) onvervangbaar, b) gekwalifiseerd, c) nuttig, d) gemotiveerd en e) verantwoordelik is. Daar kan 'n magdom redes vir werkverslaafde perfeksionisme wees, van ouerskap "Moenie uitgaan tot huiswerk nie" en negatiewe versterking tot ambisie en 'n begeerte om die lewens van ander te beïnvloed. Die simptome van so 'n werkverslaafde is feitlik altyd dieselfde: die onvermoë om jouself te skei van die resultaat van jou werk en voortdurende ontevredenheid met die resultate - iets kan altyd baie beter gedoen word.

Werk is 'n baie goeie manier om baie vaardighede tegelyk op te lei, van stresverdraagsaamheid tot strategiese denke. Maar om jou prestasies te vier, jou krag korrek te bereken en die vordering van vandag in vergelyking met gister te sien, is nodig om nie in 'n ontevrede werkverslaafde te verander nie. As nuwe oorwinnings, kontakte en geldelike vergoeding as vanselfsprekend en vanselfsprekend aanvaar word, as dit moeilik is om oomblikke van vreugde en inspirasie in die werkroetine te vind, en werk is nou verbind met die meganisme van self-afbranding, dan sal werkverslawing heel waarskynlik nie 'n effektiewe uitweg wees nie. Dit kan afrigting of terapie wees, afhangende van die graad van depressie.

Probleem 5. Die werkverslaafde wil nie keuses en besluite neem nie

Om 'n moeilike projek oor jouself uit te haal, en in jou vrye tyd van die werk af 'n somerhuisie vir jou ouers te bou en die kinders te help met hul studies. Om die hulp in te neem van verskeie mense wat dit moeilik vind om te weier, en terselfdertyd selfopvoeding of professionele ontwikkeling aan te pak. Probeer om op dieselfde tyd aan verskeie projekte te werk tot nadeel van slaap en rus, wanneer dit van die begin af duidelik is dat dit nie moontlik sal wees om hierdie verskeie werke harmonieus te kombineer nie. Wy elke vrye minuut aan omgee vir ander. Klink bekend?

Werkverslawing weerspieël dikwels ons fundamentele onvermoë om keuses te maak, werkgereedskap (tegnologie, vergaderings, daaglikse roetines) te prioritiseer en aan te pas by verskeie verskillende werktake, soms teenoorgestelde.

In onlangse jare is multitasking as 'n mite ontketen, maar die kombinasie van verskeie werke en parallelle aktiwiteite lei dikwels tot die behoefte om af te wissel tussen teenoorgestelde aktiwiteite: meditatiewe en veeleisende vinnige reaksies, sosiaal en eensaam, emosioneel duur en meganies.

Baie werk is altyd baie verantwoordelikhede op verskillende fronte, en boonop die onvermoë om “nee” te sê, om belangstellings te identifiseer en te bepaal wat op die oomblik vir jou belangrik is. Dit is normaal om in werk te verander, om klasse af te wissel is normaal, om verskillende vaardighede te verbeter is normaal.

Probleme begin wanneer 'n stokperdjie verander in 'n sessie van doeltreffendheid, persoonlike verhoudings - in kompetisies vir die titel van 'n ideale paartjie, kommunikasie met vriende en kennisse - om nuwe kontakte en geleenthede te vind. Werkverslawing is 'n gereelde gesig van die publiek goedgekeurde fantasie "Ek kan alles doen," wat nog nooit was en nie kan wees nie. Miskien tot ons gemeenskaplike geluk.

© stil / unsplash

Eerste en hoofstappe

’n Paar eenvoudige stappe om werkverslawing te verminder oorvleuel op baie maniere met wenke om van uitbranding ontslae te raak.

Eerstens is dit’n duidelike regulering van werk- en niewerksure, wanneer werksake en kontakte geskei word van rus, afdae en persoonlike tyd – tyd net vir jouself en jou belange. Dit is baie nuttig om vrye tyd te stel in plaas van werk. Byvoorbeeld, as die werk verband hou met aktiewe vergaderings en konstante kommunikasie, is dit raadsaam om die staat oor die naweek te vergoed met meditatiewe oefeninge, velduitstappies en gesprekke slegs met die mees geliefde en naastes. As die werk sedentêr is, skep 'n naweekbui vir buitemuurse aktiwiteite, stap en beweging, of kom selfs met 'n stokperdjie in hierdie rigting.

Tweedens is dit baie nuttig om te leer hoe om niks te doen nie en 'n gratis skedule te geniet - om die tyd op sy oomblik te voel, afhangende van die gekose proses: met plesier om in die bed te lê en uit te strek, rustig kos te kook en 'n peuselhappie te eet, leer om na stilte te luister of die huis te verlaat vir 'n wandeling sonder spesifieke aksieplan.

Derdens, dit maak nooit seer om by ander te leer oor jou talente wat nie met werk verband hou nie. Wat doen jy beter as ander? Hoekom is hulle lief vir jou? Hoe dink ander mense is jy spesiaal? Die beantwoording van hierdie vrae kan jou selfvertroue versterk en jou oë oopmaak vir nie-vanselfsprekende talente en aktiwiteite waar jy dit kan wys, asook jou waarde in jou oë verhoog buite werkskommunikasie.

En natuurlik, in die geval van 'n lang loopbaankrisis, is afrigting en psigoterapie 'n stap in die regte rigting, as jy self vir 'n lang tyd verward is, nie verstaan wat die moeite werd is om te probeer nie, en volgens die resensies van kollegas, bestuurders en vriende, dit is nie moontlik om 'n prentjie van 'n geordende lewe saam te stel nie met die laaste bietjie krag nie.