Die invloed van die ingewande op menslike denke en gedrag

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Moderne psigiatrie beweer verkeerdelik dat sielkundige probleme veroorsaak word deur 'n wanbalans van chemikalieë in die brein. Navorsing regoor die wêreld het dermprobleme met breinskade verbind …

Van Dr Mercola

Die meeste mense verstaan nie dat die ingewande, in die letterlike sin van die woord, jou tweede brein is nie, wat inderdaad 'n beduidende impak kan hê op:

• Gee aandag
• Bui
• Gedrag

Terwyl moderne psigiatrie steeds misleidend beweer dat sielkundige probleme soos depressie veroorsaak word deur chemiese wanbalanse in die brein, vind navorsers steeds bewyse dat depressie en verskeie gedragsprobleme eintlik verband hou met die wanbalans van bakterieë in die ingewande!

Steriele muise is meer geneig tot hoërisiko-gedrag

'n Studie wat verlede maand in die joernaal Neurogastroenterology and Motility gepubliseer is, het bevind dat muise wat dermbakterieë ontbreek, anders optree as normale muise - eersgenoemde is meer geneig tot wat "hoërisikogedrag" genoem word. Hierdie veranderde gedrag het gepaard gegaan met neurochemiese veranderinge in die brein van die muise.

Volgens die skrywers speel die mikroflora (dermflora) 'n rol in die kommunikasie tussen die ingewande en die brein, en:

Die neurotransmitter serotonien aktiveer die hipotalamus-pituïtêre-bynier-as deur sekere serotonienreseptore in die brein te stimuleer. Daarbenewens is sommige neuro-oordragstowwe, soos serotonien, ook in die ingewande teenwoordig. Trouens, die hoogste konsentrasie serotonien, wat verantwoordelik is vir die beheer van bui, depressie en aggressie, word in die ingewande gevind, nie in die brein nie!

Dit betaal dus regtig om jou dermflora te voed om serotonienfunksie te optimaliseer, aangesien dit bui, geestesgesondheid en gedrag aansienlik kan beïnvloed.

Die skrywers kom tot die gevolgtrekking:

Hierdie bevinding word ondersteun deur 'n ander onlangse dierstudie wat ook bevind het dat dermbakterieë vroeë breinontwikkeling en gedrag by soogdiere beïnvloed. Maar dit is nie al nie. Daar is gevind dat die afwesigheid of teenwoordigheid van dermmikro-organismes in die babajare permanent geenuitdrukking verander.

Met behulp van geenprofiele het die navorsers bevind dat die afwesigheid van dermbakterieë gene en seinweë wat verband hou met leer, geheue en motoriese beheer verander. Dit dui daarop dat dermbakterieë nou geassosieer word met vroeë breinontwikkeling en daaropvolgende gedrag.

Hierdie gedragsveranderinge kon omgekeer word tydens 'n vroeë ouderdom wanneer die muise aan normale mikroörganismes blootgestel is. Maar sodra steriele muise volwassenheid bereik het, het bakteriese kolonisasie nie meer hul gedrag beïnvloed nie.

Volgens dr. Rachelle Diaz Heyitz, hoofskrywer van die studie:

Net so is gevind dat probiotika die aktiwiteit van honderde gene beïnvloed deur hul uitdrukking op 'n positiewe, siektebestrydende manier te help.

Die derm-brein konneksie

Aangesien die derm-breinverbinding erken word as 'n basiese beginsel van fisiologie en medisyne, en daar genoeg bewyse is van die betrokkenheid van die spysverteringskanaal by verskeie neurologiese siektes, is dit nie moeilik om te sien dat die balans van dermbakterieë ook 'n belangrike rol in sielkunde en gedrag.

Met dit in gedagte is dit baie duidelik dat voeding van die dermflora 'n saak van uiterste belang is, van die wieg tot die graf, want in die ware sin van die woord het jy twee breine: een binne-in die skedel en die ander in die ingewande, en elkeen het sy eie lewensbelangrike kos nodig.

Dit is interessant om daarop te let dat hierdie twee organe uit dieselfde weefseltipe geskep word. Tydens fetale ontwikkeling ontwikkel een deel in die sentrale senuweestelsel en die ander in die enteriese senuweestelsel. Die twee sisteme word verbind deur die vagus senuwee, die tiende kraniale senuwee wat van die breinstam af na die buik loop.

Dit is wat die twee breine verbind en verduidelik dinge soos die gevoel van skoenlappers in jou maag wanneer jy byvoorbeeld senuweeagtig is.

Jou ingewande en brein werk in tandem om mekaar te beïnvloed. Dit is hoekom dermgesondheid so 'n diepgaande uitwerking op jou geestesgesondheid kan hê, en omgekeerd.

Dit is nou duidelik dat jou dieet nou verband hou met jou geestesgesondheid. Boonop is dit nie moeilik om te dink hoe’n gebrek aan voeding jou bui en jou gedrag daarna negatief kan beïnvloed nie.

Is ons te ontsmet vir gemoedsrus?

Nog 'n studie, wat verlede jaar in die Archives of General Psychiatry gepubliseer is, het gekyk na bewyse vir tekens dat geestelike probleme veroorsaak kan word deur 'n gebrek aan natuurlik voorkomende mikroörganismes in grond, voedsel en ingewande.

En so 'n verband is gevind.

Die voorkoms van depressie onder jong mense neem geleidelik toe, meer as depressie in ouer bevolkings, en een rede hiervoor kan die gebrek aan blootstelling aan bakterieë, beide buite en binne die liggaam wees.

Eenvoudig gestel, die moderne samelewing is dalk te ontsmet en gepasteuriseer vir sy eie beswil.

In die meeste kulture was gefermenteerde melk 'n tradisionele stapelvoedsel, maar die moderne voedselbedryf, in 'n poging om ALLE bakterieë dood te maak in die naam van veiligheid, het die meeste van hierdie kosse uitgeroei. Nee, natuurlik, jy kan steeds tradisioneel gefermenteerde kosse op die mark kry, soos natto of kefir, maar dit is nie meer deel van die dieet, soos dit eens was nie, en die meeste mense wat dit vir die eerste keer in volwassenheid probeer doen nie soos hierdie kosse smaak.

Wanneer jy jou kind van al hierdie bakterieë ontneem, is sy immuunstelsel – die primêre verdediging teen inflammasie – wesenlik swakker, nie sterker nie. En hoër vlakke van inflammasie is 'n kenmerk van nie net hartsiektes en diabetes nie, maar ook depressie.

Die skrywers verduidelik dit so:

Navorsing regoor die wêreld verbind dermprobleme met breinskade

Breinafwykings kan baie vorme aanneem, waarvan een outisme is. Weereens, in hierdie spesifieke area, kan jy dwingende bewyse vind vir 'n verband tussen die brein en ingewande gesondheid.

Glutenintoleransie is byvoorbeeld dikwels 'n teken van outisme, en vir baie kinders met outisme verbeter 'n streng glutenvrye dieet hul toestand. Baie outistiese kinders vind baat by die neem van probiotika in die vorm van gefermenteerde voedsel of probiotiese aanvullings.

Dr Andrew Wakefield is een van vele wat die verband tussen ontwikkelingsafwykings en dermsiekte bestudeer het. Hy het ongeveer 130-140 eweknie-geëvalueerde artikels gepubliseer wat die meganisme en oorsake van inflammatoriese dermsiekte ondersoek, en het die brein-derm-skakel breedvoerig ondersoek in die konteks van kinders met ontwikkelingsgestremdhede soos outisme.

Ander navorsers regoor die wêreld het 'n groot aantal herhaalde studies uitgevoer wat die eienaardige verband tussen breinafwykings soos outisme en gastro-intestinale disfunksie bevestig het.

Ander gesondheidsvoordele van probiotika

Die liggaam bevat ongeveer 100 triljoen bakterieë – 10 KEER meer as selle. Die ideale verhouding van bakterieë in die ingewande is 85 persent goed en 15 persent sleg.

Benewens die sielkundige implikasies hierbo beskryf, is 'n gesonde verhouding van voordelige tot skadelike bakterieë noodsaaklik vir aspekte soos:

• Beskerming teen oorgroei van ander mikroörganismes wat siektes kan veroorsaak
• Vertering van voedsel en opname van voedingstowwe
• Vertering en opname van sekere koolhidrate
• Produksie van vitamiene, minerale, absorpsie en uitskakeling van gifstowwe
• Voorkoming van allergieë

Tekens van 'n oormaat skadelike bakterieë in jou ingewande sluit in winderigheid en opgeblasenheid, moegheid, suikerdrange, naarheid, hoofpyn, hardlywigheid of diarree.

Wat keer goeie dermbakterieë?

Darmbakterieë in jou ingewande leef nie in die blaas nie – hulle is eerder’n aktiewe en integrale deel van jou liggaam, en dus kwesbaar vir jou lewenstyl. As jy byvoorbeeld baie verwerkte kosse eet, is jou dermbakterieë in gevaar omdat daardie kosse oor die algemeen gesonde mikroflora vernietig deur op skadelike bakterieë en gis te voed.

Ingewande bakterieë is ook baie vatbaar vir:

• Antibiotika
• gechloreerde water
• antibakteriese seep
• landbouchemikalieë
• besoedeling

As gevolg van hierdie laasgenoemde punte, waaraan feitlik almal blootgestel word, ten minste van tyd tot tyd, is dit 'n goeie idee om jou ingewande weer met voordelige bakterieë te inent deur hoë kwaliteit probiotiese aanvullings te neem of gefermenteerde kosse te eet.

Wenke vir die optimalisering van jou ingewande flora

Ek wil vir 'n sekonde terugkeer na die kwessie van inflammasie: dit is belangrik om te verstaan dat iewers 80 persent van die immuunstelsel eintlik in die ingewande is, dus is dit nodig om die derm gereeld met voordelige bakterieë te herbevolk.

As jy ook in ag neem dat die ingewande jou tweede brein EN die ligging van die immuunstelsel is, is dit nie moeilik om te sien dat dermgesondheid breinfunksie, psige en gedrag beïnvloed nie, aangesien hulle op verskeie maniere met mekaar verbind en interafhanklik is, waarvan sommige word hierbo bespreek.

In die lig hiervan, hier is my aanbevelings vir die optimalisering van jou dermflora.

• Gefermenteerde (gegiste, suiwel) kosse is steeds die beste roete na optimale spysverteringstelsel, solank as wat tradisioneel gekookte, ongepasteuriseerde weergawes verbruik word. Gesonde disse sluit in lassi ('n Indiese jogurtdrankie wat tradisioneel voor aandete gedrink word), suurkool of kefir, verskeie ingelegde groente soos kool, raap, eiervrugte, komkommers, uie, courgette en wortels, en natto (gegiste soja).

  As jy gereeld sulke gefermenteerde kosse inneem, maar weer ongepasteuriseerd (pasteurisasie maak immers natuurlike probiotika dood), dan sal die voordelige dermflora floreer.

• Probiotiese aanvullings … Alhoewel ek nie 'n groot gelowige in baie aanvullings is nie (soos ek glo dat voedingstowwe hoofsaaklik uit voedsel moet kom), is probiotika beslis 'n uitsondering.

  Ek het die afgelope 15 jaar baie verskillende handelsmerke probeer – baie van hulle is goed. Ek het ook baie tyd daaraan bestee om dit self na te vors en te ontwikkel en die aanvulling “Volledige Probiotika” genoem – daarin het ek alles ingesluit wat ek oor hierdie belangrike hulpmiddel oor die jare geleer het.

  As jy nie gefermenteerde kosse eet nie, word dit beslis aanbeveel om 'n hoë kwaliteit probiotiese aanvulling te neem.