Inligtinglading. Hoekom is tempo sleg vir die brein?

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

'N Baie interessante artikel oor die onderwerp van inligting laai. Dit sal relevant wees vir almal wat op die gebied van geestelike werk, inligtingsverwerking, literatuur, wetenskaplike data, ens.

Moderne tegnologieë val voortdurend ons brein aan en maak ongekende hoeveelhede inligting daarop los. Iemand glo dat multitasking moontlik is, maar baie wetenskaplikes glo dat so 'n wyse van kommunikasie met die buitewêreld glad nie goed vir ons is nie. Die vraag is hoe om jouself te beskerm teen die newe-effekte daarvan sonder om 'n inligtingsaskeet te word. Neurowetenskaplike, musikant en skrywer Daniel Levitin van McGill Universiteit het onlangs sy nuwe boek, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, by 'n lesing by die Universiteit van Cambridge aangebied. En hy het verduidelik hoekom multitasking ons produktiwiteit negatief beïnvloed en hoe om dit te hanteer.

Ons leef werklik in 'n era wanneer die wêreld oorlaai is met inligting. Volgens Google-ramings het die mensdom reeds sowat 300 exagrepe se inligting geproduseer (dit is 300 gevolg deur 18 nulle). Net 4 jaar gelede is die hoeveelheid bestaande inligting op 30 exagrepe geskat. Dit blyk dat ons die afgelope paar jaar meer inligting geproduseer het as in die hele geskiedenis van die mensdom. Ons moet elke dag 5 keer meer data verwerk as 25-30 jaar gelede. Dit is soos om 175 koerante per dag van voor tot agter te lees! My punt is dat inligting oorlading 'n werklikheid is. Dit is die wanverhouding tussen die inligting wat ons produseer en ons vermoë om dit te verwerk.

Benewens die poging om die eksagrepe van inligting op die web te hanteer, word ons oorweldig met nuwe daaglikse take. As reisagentskappe 30 jaar gelede reis georganiseer het, verkopers die nodige goedere in die winkel uitgedeel het, kassiere dit geslaan het en tiksters sakelui gehelp het om te korrespondeer, moet ons nou alles self doen. Baie beroepe het eenvoudig verdwyn. Ons bespreek self kaartjies en hotelle, meld self aan vir die vlug, kies self produkte en slaan dit selfs self by selfdienstoonbanke. Boonop moet nutsrekeninge nou ook onafhanklik op 'n spesiale webwerf verkry word! Byvoorbeeld, in Kanada het hulle eenvoudig opgehou om hulle te stuur. Dit wil sê, ons het vir tien begin werk en terselfdertyd probeer ons steeds tred hou met ons eie lewe: sorg vir kinders, ouers, kommunikeer met vriende, kry tyd vir werk, stokperdjies en gunsteling TV-programme. In totaal bestee ons ongeveer 5 uur per week aan take wat ander mense vroeër vir ons gedoen het.

Dit lyk vir ons of ons verskeie dinge op dieselfde tyd doen, dat ons multitasking doen, maar eintlik is dit 'n baie groot dwaling. Earl Miller, 'n neurowetenskaplike by MIT en een van die voorste kenners in aandag, voer aan dat ons brein nie ontwerp is om te veeltaak nie. Wanneer mense dink hulle is besig met verskeie dinge op dieselfde tyd, skakel hulle eintlik net baie vinnig van een taak na 'n ander oor. En elke keer neem dit sekere hulpbronne.

Deur aandag van een taak na 'n ander te verskuif, verbrand die brein glukose, wat ook nodig is om konsentrasie te behou. As gevolg van die konstante omskakeling word brandstof vinnig verbruik, en ons voel na 'n paar minute moeg, want in die letterlike sin het ons die voedingsbronne van die brein uitgeput. Dit bring die kwaliteit van beide geestelike en fisiese werk in gevaar.

Daarbenewens veroorsaak gereelde taakwisseling angs en verhoog vlakke van die hormoon kortisol, wat verantwoordelik is vir stres. Dit kan lei tot aggressiewe en impulsiewe gedrag.

Die gewoonte om tussen take te wissel is egter moeilik om van ontslae te raak, aangesien elke nuwe taak die vrystelling van dopamien veroorsaak, die hormoon wat verantwoordelik is om die brein te "belon". Dus, 'n persoon kry plesier om te skakel, word afhanklik daarvan.

Nog 'n argument dat multitasking nie werk nie, is 'n onlangse studie deur Stanford neurowetenskaplike Russ Poldrak. Hy het gevind dat die memorisering van inligting terwyl multitasking daartoe lei dat inligting op die verkeerde plek gestoor word. Wanneer kinders hul huiswerk leer en terselfdertyd TV kyk, kom die inligting uit die handboeke in die striatum, die deel van die brein wat verantwoordelik is vir gekondisioneerde reflekse, gedrag en vaardighede, maar nie vir die stoor van feite en idees nie. As daar geen afleidings is nie, gaan inligting die hipotalamus binne, waar dit volgens verskillende kriteria gestruktureer en gekategoriseer word, wat dit makliker maak om toegang daartoe in die toekoms te verkry. Mense is dus nie in staat om multitasking te doen nie. Dit is alles selfbedrog. Ons brein is bly om mislei te word, maar in werklikheid word ons werk minder kreatief en doeltreffend.

"Ek wil niks besluit nie" is 'n ernstige sein van die brein

Boonop vereis multitasking van ons om voortdurend besluite te neem. Antwoord die boodskap nou of later? Hoe om dit te beantwoord? Hoe en waar om hierdie boodskap te stoor? Moet ek aanhou werk of 'n breek neem? Al hierdie klein besluite verg soveel energie as belangrike en betekenisvolles, so hulle maak net die brein moeg. Ons bestee baie energie aan klein besluite, maar die risiko bestaan dat ons nie die regte keuse sal kan maak wanneer nodig nie. Ons verstaan blykbaar wat vir ons belangrik is en wat nie, maar dieselfde prosesse vind in die brein plaas. Om te besluit watter kleur om vir die pen te gebruik en om te besluit of 'n kontrak met 'n spesifieke maatskappy aangegaan moet word, verg dieselfde hulpbronne.

Natuurlik, maak nie saak hoe hard ons probeer om verskeie take op dieselfde tyd uit te voer nie, dit sal nie moontlik wees om heeltemal hiervan weg te kom nie. Daar is egter kragtige maniere om jou eie kop op te ruim, meer produktief te word en meer genot uit die lewe te hê.

Verdeel die werk in siklusse

Wat het lugverkeerbeheerders en gelyktydige tolke in gemeen? Hierdie beroepe is baie stresvol aangesien dit konstante verskuiwing van aandag tussen take vereis. Daarom werk mense in sulke beroepe in “siklusse” en neem dikwels kort pouses. By die werk word ons meer en meer oorval met briewe, boodskappe en oproepe. Probeer elke uur of twee 15 minute pouses neem. Jy kan gaan stap, vars lug kry. Dan, wanneer jy terugkeer, kan jy vinniger en doeltreffender werk. Studies toon dat oorwerk doeltreffendheid verminder, met moeë werknemers wat 'n uur spandeer aan werk wat 20 minute neem.

Verander jou konsentrasiemodus

Die neem van pouses is nou verwant aan twee maniere van aandag waarin die brein kan funksioneer. Die eerste is die sentrale uitvoerende modus, die tweede is die gedagte-dwaalmodus. Laasgenoemde word geaktiveer wanneer lektuur gelees word, kuns bewonder word, stap of 'n middagslapie neem. 15 minute in hierdie modus laat jou toe om die brein te "herlaai" en verfris en uitgerus te voel. Gedagtes kom op hierdie tydstip net onsamehangend in die kop op, jy beheer dit nie. Jy moet jouself dwing om van tyd tot tyd in "dwaal"-modus te gaan, van die internet af te ontkoppel en e-pos.

Daarbenewens het jy waarskynlik take wat baie tyd neem om te voltooi en take wat 'n paar minute neem om te voltooi. Moenie heeldag van een soort taak na 'n ander spring nie. Dit is beter om 'n sekere tyd opsy te sit om pos na te gaan (byvoorbeeld twee keer per dag) en alle ontvangde boodskappe gelyktydig te lees, en nie na elke kennisgewing in die pos te gaan nie.

Neem groot besluite in die oggend

Daar was so 'n eksperiment: mense is na 'n laboratorium genooi om aan 'n opname deel te neem. Maar eers is hulle gebombardeer met vrae: Watter kleur wil jy 'n pen hê? Swart of blou? Hoe om 'n vel papier te rangskik? Vertikaal of horisontaal? Wil jy koffie hê? Twee eetlepels suiker of drie? Met of sonder melk? En daarna is 'n vraelys uitgedeel, waar werklik belangrike filosofiese probleme gestel is. Meeste mense kon dit nie meer hanteer nie, hulle het 'n blaaskans nodig gehad. Hulle het moeg gevoel ná die vorige reeks klein besluite. Die wegneemete van hierdie eksperiment is dat belangrike besluite vroeg in die dag geneem moet word.

Bou breinuitbreiders

Breinuitbreiders is enigiets wat inligting van ons kop na die regte wêreld oordra: kalenders, notaboeke, doenlysies, 'n sleutelboks in die gang. As jy byvoorbeeld na die weervoorspelling luister en die omroeper kondig aan dat dit môre gaan reën, plaas dit dan reg by die voordeur in plaas daarvan om te probeer onthou om 'n sambreel te gryp. Nou herinner die omgewing self jou aan die sambreel. Die slotsom is dat al hierdie blokke inligting veg vir ruimte en hulpbronne in ons kop, wat jou gedagtes verwar. Gevolglik word dit vir jou al hoe moeiliker om aandag te gee aan wat jy op die oomblik doen.

Leef in die oomblik

Dit lyk vir my of dit verkeerd is om fisies op een plek te wees, en gedagtes op 'n ander. Maar dit gebeur dikwels. By die werk dink ons daaraan dat ons nog met die hond moet stap, die kind uit die tuin moet haal en die tannie moet roep. En wanneer ons onsself by die huis bevind, onthou ons al die werk wat nie gedurende die dag gedoen is nie. Ek moedig nie almal aan om in robotte te verander nie, maar ek dink dit is belangrik om hul take by die werk te kan uitvoer en meer tyd te hê vir rus, avontuur, kommunikasie, kuns. As jou gedagtes op 'n ander plek is, dan kry jy baie minder plesier uit die lewe. Wanneer jy met 'n persoon kommunikeer, verbeel jou dat dit nou die enigste persoon op aarde is, gee hom al jou aandag. Dan sal werk en speel meer plesier begin bring.

Moet dit nie oordoen nie

’n Belangrike ding in die strewe na doeltreffendheid is om nie te veel tyd te spandeer om jou lewe te organiseer nie. As dit vir jou lyk asof jy al so vinnig met alles klaarkom, dan is dit nie die moeite werd om tyd te mors nie.