Emosie vrylating metode

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Sedona is 'n metode (Emotion Release Method) wat deur Lester Levenson ontwikkel is. Lester Levinson was 'n baie suksesvolle vervaardiger toe hy hom onverwags in die kliniek met 'n hele reeks kardiovaskulêre siektes bevind het.

Dokters het voorspel dat hy binnekort sou sterf en/of vir die res van sy lewe bedlêend sou wees. Maar L. Levinson het vir homself anders besluit. Hy het besef dat al sy probleme hul eie sleutel op 'n emosionele vlak het. Daarom het hy vir homself 'n baie eenvoudige en baie effektiewe metode van "vrystelling van emosies" ontwikkel en toegepas.

Gou het hy tot groot verbasing van die dokters heeltemal herstel. Nadat hy sulke indrukwekkende resultate ontvang het, het L. Levinson besluit om sy prestasies met ander te deel. Nadat hy sy metode op so 'n manier verbeter het dat dit eenvoudig en toeganklik was vir almal en op enige gebied van die lewe, het L. Levinson die res van sy lewe gewy (en hy het nog 20 jaar gelewe - tot 68 jaar) om sy gewildheid te bevorder. metode.

Die meeste mense gebruik drie maniere om hul gevoelens en emosies te hanteer: onderdrukking, uitdrukking en vermyding.

Onderdrukking- Dit is die ergste metode, want onderdrukte emosies en gevoelens gaan nie weg nie, maar bou op en vler in ons, wat angs, spanning, depressie en 'n reeks stresverwante probleme veroorsaak. Die onderdrukte energie van hierdie emosies begin jou uiteindelik manipuleer op maniere waarvan jy nie hou nie en geen beheer oor het nie.

Uitdrukkingis 'n soort ventilasie. “Ontplof” soms of “verloor geduld” word ons bevry van die juk van opgehoopte emosies. Jy kan selfs goed voel aangesien dit energie in aksie omsit. Maar dit beteken glad nie dat jy van hierdie gevoelens ontslae geraak het nie, dit is net 'n tydelike verligting. Boonop kan die uitdrukking van ons emosies onaangenaam wees vir die persoon wat dit alles ontvang. Dit kan op sy beurt meer stresvol wees aangesien ons skuldig voel omdat ons iemand seergemaak het deur ons natuurlike gevoelens uit te druk.

Vermydingis 'n manier om emosies te hanteer, wat die aandag daarvan aflei deur allerhande soorte vermaak: gesprekke, TV, kos, rook, drink, dwelms, flieks, seks, ens. Maar ten spyte van ons pogings om te vermy, is al hierdie gevoelens steeds hier en gaan dit voort om ons in die vorm van spanning te belas. Vermyding is dus net een vorm van onderdrukking. Dit is nou bewys dat verskeie emosies en begeertes in ons liggaam weerspieël word in die vorm van klampe (spanning, spasmas) in baie spesifieke areas. Terloops, die metodes van die sogenaamde "liggaamsgeoriënteerde psigoterapie" is daarop gemik om ontslae te raak van hierdie klampe, wat soms absoluut fantastiese resultate gee, onbereikbaar deur medisinale metodes.

Selfs sistematiese oefeninge vir die volledige ontspanning van alle spiergroepe (die progressiewe ontspanningsmetode) lewer baie goeie resultate in die verbetering van die gees en liggaam en aansienlike verbetering van verstandelike vermoëns. Aangesien letterlik elke sel van ons liggaam sy eie voorstelling in ons brein het, en enige spanning in die liggaam het natuurlik 'n ooreenstemmende sone van opwinding in die brein.

Dus, hoe meer sulke sones van opwinding, hoe minder hulpbronne het die brein vir normale geestelike aktiwiteit. Dit is interessant om daarop te let dat, volgens hierdie teorie, "goeie" gevoelens en emosies byna nie onderskeibaar van "slegte" is nie, en ook hul voorstelling in die liggaam en brein het. Daarom is die metode van emosievrystelling daarop gemik om met alle tipe emosies te werk. Langtermyn praktyk van die toepassing daarvan het reeds die doeltreffendheid en noodsaaklikheid van so 'n benadering bewys.

Emosie vrylating metodeis 'n kragtige metode om die brein op te lei om harmonie te bereik en selfs om denke te versnel, geïmplementeer sonder enige tegniese middele. Dit is die gesondste manier om jou emosies te hanteer. Hierdie tegniek het 'n kumulatiewe effek. Elke keer as jy jou emosies los, word 'n lading van onderdrukte energie (bykomende breinareas) vrygestel, wat jou help om duideliker te dink, om meer in staat te wees om in alle situasies op 'n meer ontspanne en meer produktiewe en gesonde manier op te tree.

Met verloop van tyd, soos jy meer en meer onderdrukte energie vrystel, kan jy 'n toestand van gelykmoedigheid bereik waarin geen persoon of gebeurtenis jou van balans kan gooi of jou van 'n toestand van kalm helderheid kan beroof nie. Almal wat hierdie metode beoefen, let op baie vinnige positiewe veranderinge in geestelike en fisiese toestand. Boonop het hul lewensdoelwitte en -planne vir hulself duideliker en meer positief geword.

Moenie dink dat 'n persoon as gevolg van die gebruik van die metode soos 'n onsensitiewe pop word nie, inteendeel, jy herwin die vermoë om sterk en suiwer emosies te ervaar, soos in die kinderjare, maar sonder om vir 'n lang tyd daaraan te "vashou".. Dit is ook nie nodig om hierdie metode jou lewe lank met elke emosie spesifiek te beoefen nie. Na ongeveer drie weke van gereelde opleiding, word die metode "outomaties" en bly vir altyd by jou. In die toekoms sal dit genoeg wees om net aandag te gee aan jou gevoelens vir 'n natuurlike outomatiese vrystelling om plaas te vind.

Stap een: Fokus. Eerstens moet jy op een of ander probleemarea in jou lewe fokus – iets wat’n dringende oplossing vereis. Miskien is dit 'n verhouding met 'n geliefde, ouers of kinders; dit kan oor jou werk, jou gesondheid of jou vrese gaan.

Of jy kan jouself eenvoudig afvra: "Watter gevoelens besit my nou? Watter emosies ervaar ek tans? Jy kan óf voor óf na die opleidingsessie op die probleem fokus. Een manier waarop jy kan uitvind met watter probleemarea jy moet werk, of wat jy nou regtig voel, is om na die "nulvlak" te gaan, dit wil sê eenvoudig, diep ontspan (met enige tegniek wat tot jou beskikking is).

Stap twee: voel … Sodra jy "nulvlak" bereik het, oorweeg watter probleem jy wil hanteer. Met jou fokus, definieer jou gevoelens oor die probleem. Nadat jy die eerste stap voltooi het, verwys direk na jou werklike gevoelens. Vra jouself af: "Hoe voel ek nou?" Lester Levenson het ontdek dat al ons emosies en gevoelens in verdeel kan word negehoofvak kategorieë, of gevoelens.

Apatie … Baie ander emosies en gevoelens is die gevolg van of gaan gepaard met apatie. Wanneer ons onsself afvra hoe ons voel, kan ons woorde gebruik soos verveling, nutteloosheid, gebrek aan selfversorging, geestelike koudheid, vervreemding, onverskilligheid, nederlaag, depressie, moedeloosheid, frustrasie, uitputting, vergeetagtigheid, nutteloosheid, hopeloosheid, vreugdeloosheid., besluiteloosheid, onverskilligheid, luiheid, verlies, verlies, ontkenning, gevoelloosheid, depressie, magteloosheid, onderdanigheid, gelatenheid, verstom, disoriëntasie, vashaak, moegheid, afwesigheid, nutteloosheid, betekenisloosheid van pogings, lae selfbeeld. Dit alles is volgens Levenson 'n soort apatie.

Hartseer … Ons kan woorde gebruik soos: verlating, wrok, skuldgevoelens, geestesangs, skaamte, verraad, moedeloosheid, misleiding, beperking, hulpeloosheid, hartseer, verwerping, verlies, melancholie, verlies, hartseer, misverstand, skeuring, jammerte, ek is ongelukkig, berou, verwerping, berou, hartseer.

Vrees. Die tipes vrees sluit in: angs, kommer, versigtigheid, versiendheid, lafhartigheid, agterdog, vreesbevangeheid, vrees, verwarring, angs, senuweeagtigheid, paniek, vrees, onbestendigheid, skaamheid, skeptisisme, verhoogskrik, spanning, depressie.

Passie. Dit is die "ek wil" emosie. Ons kan voel: verwagting (afwagting), verlangende begeerte, behoefte, begeerte, dwaal, beheerbaarheid, afguns, futiliteit, hebsug, ongeduld, manipulasie, behoefte, obsessie, druk, meedoënloosheid, selfsug, woede.

Woede. Ons kan voel: aggressiwiteit, irritasie, argumentasie, uitdaging, veeleisendheid, walging, felheid, nutteloosheid, waansin, haat, onverdraagsaamheid, jaloesie, waansin, betekenisvolheid, belediging, opstandigheid, wrok, verontwaardiging, onbeskof, woede, erns, koppigheid, koppigheid, somberheid, wraaksug, woede, woede.

Trots … Ons kan aanvoel: eksklusiwiteit, arrogansie, arrogansie, grootpratery, begaafdheid, minagting, brutaliteit, kritiek, diskriminasie, veroordeling, geregtigheid, onversetlikheid, trots, snobisme, geluk, meerderwaardigheid, onverskoonbaar, ydelheid.

Dapperheid … Die variëteite van gevoelens kan soos volg wees: onderneming, avontuurlustigheid, lewenslustigheid, behendigheid, bekwaamheid, doelgerigtheid, bewustheid, selfvertroue, kreatiwiteit, vermetelheid, moed, moed, beslistheid, energie, geluk, onafhanklikheid, liefde, motivering, openheid, lojaal, positivisme, vindingrykheid, selfgenoegsaamheid, stabiliteit, soliede, krag.

Aanvaarding (goedkeuring) … Ons kan voel: ewewig, mooi, deernis, plesier, vreugde, vreugde, bewondering, empatie, vriendelikheid, teerheid, vreugde, liefde, openheid, ontvanklikheid, sekuriteit, begrip, verrassing.

Vrede. Ons kan voel: gemoedsrus, balans, volledigheid, vryheid, vervulling, volmaaktheid, suiwerheid, kalmte, kalmte, kalmte (gebrek aan fisiese stres), integriteit.

Stap Drie: Identifiseer jou gevoelens … Nou, met hierdie lys in gedagte, bepaal hoe jy regtig voel. Maak jouself oop, raak bewus van jou fisieke sensasies – voel jy benoudheid in jou bors? Maagspanning? Voel jy swaar? Hartklop? Wanneer jy bewus word van jou fisiese sensasies, gebruik dit as sleutelpunte om jou gevoelens te verken. Watter woord kom by jou op?

Toe hierdie woord in jou kop opduik, probeer om vas te stel aan watter van hierdie nege kategorieë jou gevoel behoort. Levenson het gevind dat die proses van vrystelling van die sintuie baie meer effektief is wanneer die sintuie in hul mees "suiwer" of "gedistilleerde" vorm vrygestel word, as een van die nege aangewese woorde. Byvoorbeeld, deur jou probleemarea te ondersoek, kan jy besluit dat jou gevoelens "huiwering" of "angs" is.

Jy kan dan jou besluiteloosheid of angs losmaak en 'n bietjie verligting voel. As jy egter hierdie gevoelens na hul bron herlei, sal jy vind dat hulle meer in die kategorie van vrees as besluiteloosheid en angs val. Deur jou vrees los te laat, sal jy vind dat die resultate baie meer dramaties en kragtiger is. Dit is soos om 'n probleem by die wortel aan te val, of om net 'n paar van die boonste takke af te pluk.

Stap vier: Voel jou gevoelens. Sodra jy jou ware gevoelens oor jou gekose probleemarea tot in die kern geïdentifiseer en opgespoor het, begin jou gevoelens voel. Laat hulle jou hele liggaam en gees vul. As dit hartseer is, kan jy in trane uitbars of selfs huil. As dit woede is, kan jy voel hoe jou bloed “kook”, jou asemhaling verander en jou liggaam styf trek. Dit is wonderlik - dit is die tyd om jou gevoelens en emosies ten volle te ervaar.

Stap vyf: Kan jy? Noudat jy werklik jou gevoelens oor 'n probleemarea in jou lewe voel, vra jouself af: "Kan ek daardie gevoelens los?" Met ander woorde, is dit fisies en emosioneel moontlik vir jou om hierdie gevoelens jou nou te laat verlaat? Dink daaroor.

Begin om bewus te word van die diep verskil tussen jouself - jou "ek" en wat hierdie einste "ek" nou voel. Soms voel jy dalk dat jou gevoelens 'n soort energielading is, wat op dieselfde plek as jou liggaam geleë is, maar in werklikheid nie jou liggaam is nie. Of dit is 'n skadubeeld wat effens uit fokus is, in teenstelling met jou werklike self.

Op een of ander manier sal jy duidelik voel dat jou gevoelens nie jou gevoelens is nie. En wanneer jy die verskil tussen jou gevoelens en jou “ek” begin voel, sal jy dalk agterkom dat dit nou vir jou moontlik is om daardie gevoelens te laat gaan. As dit steeds vir jou onaanvaarbaar is om van hierdie gevoelens af te skei, voel dit vir 'n rukkie. Vroeër of later sal jy 'n punt bereik waar jy vir jouself kan sê: "Ja, ek kan hierdie gevoelens los."

Stap Ses: Sal jy hulle laat gaan? As jy hierdie gevoelens kon los, is die volgende vraag wat jy jouself afvra: "Sal ek hierdie gevoelens los?" Dink weer daaroor. Dikwels, met die volle geleentheid om "gevoelens te laat gaan", "hang ons" eerder vir hulle. Jy mag dalk vind dat jy dink: "Nee, ek sal eerder hierdie gevoelens behou as om ontslae te raak van wat ek nou voel." Indien wel, gaan dan voort om te voel wat jy nou voel. Vroeër of later sal jy 'n punt bereik waar jy eerlik aan jouself kan erken: "Ja, ek sal hierdie gevoelens los."

Sewende stap: Wanneer? As jy jou gevoelens sou laat gaan, is die volgende vraag wat jy jouself sal vra "Wanneer?" Soortgelyk aan die vorige stappe, sal jy op 'n sekere punt reageer: "Ek sal hierdie gevoelens nou los."

Stap Agt: Bevryding … Wanneer jy vir jouself gesê het, "Nou," laat gaan jou gevoelens. Laat hulle net gaan. In die meeste gevalle sal jy werklik fisieke en emosionele vrylating voel wanneer jy hulle laat gaan. Jy kan skielik uitbars van die lag.

Jy voel dalk asof 'n swaar las van jou skouers gelig is. Jy voel dalk 'n skielike vlaag koue oor jou jaag. So 'n reaksie beteken dat al die energie wat opgehoop word as gevolg van die ervaring van hierdie gevoelens nou vrygestel is en vir jou beskikbaar geword het, as gevolg van die vrystelling van gevoelens wat jy sopas gemaak het.

Stap Nege: Herhaling … Wanneer jy jou sintuie los, wil jy jouself toets: "Voel jy enige gevoelens?" As enige gevoelens nog daar is, gaan dan weer deur die hele proses. Dikwels is om los te maak soos om 'n kraan oop te maak. Jy bevry sommige, en dadelik verskyn ander.

Sommige van ons emosies is so diep dat dit veelvuldige vrystellings vereis. Los jouself so gereeld as wat jy kan totdat jy agterkom dat jy geen teken van emosie in jouself kan vind nie.

Los begeertes

Na genoeg oefening om jou emosies vry te laat, om in elke sessie van spesifieke gevoelens na een van die nege basiese emosies te vorder, vind jy dit dalk selfs meer lonend om dieper vlakke van self - jou ego-aansprake - begeertes aan te spreek.

Volgens Levinson is die bron van al ons emosies, deur ons verdeel in 9 basiese kategorieë, twee selfs dieper vlakke – begeertes. Ek - begeerte vir goedkeuring, selfbevestiging; II - begeerte om te beheer. Elke daad van begeerte is 'n aanduiding dat jy nie het wat jy wil hê nie. In Levinson se woorde, "Wat ons nie het nie, is verborge in ons begeertes." Dit kan aanvanklik verwarrend wees: Wat is fout daarmee om goedkeuring en beheer te wil hê? Trouens, soos reeds opgemerk, is om te wil nie om te hê nie. Dit blyk dat die begeerte om iets te hê ons dikwels daarvan weerhou om dit te hê.

Groot begeerte

Diegene wat pligsgetrou al die vlakke geslaag het en nog verder wil vorder, kom op die ou end tot die gevolgtrekking dat die kern van al ons begeertes een groot begeerte is - "die begeerte na sekuriteit."Om na 'n rukkie deur hierdie begeerte te werk, bring ons na 'n nuwe transendentale vlak, wat in verskeie esoteriese leerstellings beskryf word as die hoogste vlak van verligting. 'n Persoon wat hierdie vlak bereik het, vertoon verskeie buitengewone vermoëns en vermoëns.