Russiese sauna. Aanwysings. Deel 1

2024 Outeur: Seth Attwood | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 15:56

Ongelukkig weergee die meeste van hierdie boeke en artikels baie van die mites wat rondom die badhuis heers, wat in werklikheid baie ver van die werklikheid is. Om te verstaan hoe om die Russiese bad korrek te gebruik, watter voordele daaruit kan verkry word as dit korrek gebruik word, en terselfdertyd, watter gevaar dit inhou as dit verkeerd gebruik word, is dit nodig om die fisiologiese prosesse wat met die liggaam plaasvind te verstaan terwyl jy die bad besoek.

Die mees volledige en gedetailleerde kwessie van die fisiologie en terapeutiese gebruik van die bad word geheilig in die artikel deur die skrywer, wat sy materiaal op die internet publiseer onder die skuilnaam "Professor AP Stoleshnikov." Maar 'n ietwat chaotiese styl van aanbieding, sowel as 'n baie eienaardige wêreldbeskouing van die skrywer, bemoeilik die persepsie van inligting en laat nie toe dat sy artikel aan 'n wye gehoor aanbeveel word nie. Daarbenewens bevat dit 'n paar werklike geringe foute. Daarom, op grond van hierdie artikel, sowel as persoonlike praktiese ervaring en die ervaring van my vriende, met wie ons hierdie metodes getoets het, het ek besluit om my eie artikel te skryf, wat ek onder u aandag bring.

Die hoof tipes baddens

Om mee te begin, is dit nodig om 'n klassifikasie te gee van die verskillende soorte baddens, wat die algemeenste is, met 'n beskrywing van hul hoofkenmerke, aangesien dit belangrik is vir 'n verdere begrip van die prosesse wat in die bad plaasvind.

1. "Turkse bad" of "hammam", wat eintlik nie Turks is nie, maar Bisantyns, aangesien die Turke met 'n soortgelyke bad kennis gemaak het tydens die inname van Konstantinopel, wat eens die hoofstad van die Bisantynse Ryk was. Sy is ook "Romeinse terme". Hierdie tipe bad word gekenmerk deur 'n baie hoë, byna 100% humiditeit by 'n relatief lae temperatuur van 35 tot 60 grade Celsius. Die klassieke "Turkse bad" het 'n groot kamer, waarin daar soms 'n swembad in die middel is, met kliprakke of banke. Die kamer self en die rakke / banke word verhit deur verhitte stoom, wat deur interne kanale onder die vloer en binne die mure voorsien word. Dit is stoomverhitting wat die baie hoë humiditeit in hierdie tipe bad verklaar. Terselfdertyd was 'n kenmerk van die antieke Bisantynse en Romeinse baddens dat sommige van hulle op natuurlike termiese bronne gebou is, dit wil sê hulle het warm water en stoom gebruik wat uit die ingewande van die aarde gekom het.

2. "Russiese bad", die algemeenste in ons land. Ek hoop dat die algemene struktuur van die Russiese bad aan die meeste lesers goed bekend is. Die mees algemene reëling sluit nou 'n kleedkamer in, waar hulle hul klere uittrek en los, 'n wasafdeling en 'n stoomkamer. Die wasafdeling en stoomkamer word verhit deur 'n oond wat in hierdie kamers geleë is. Terselfdertyd word spesiale houtrakke en 'n verwarmer in die stoomkamer gemaak, wat nodig is om stoom te skep en die nodige humiditeit te handhaaf. In die waskompartement is daar gewoonlik 'n tenk met warm water, wat uit die oond verhit word, asook houers met koue water.

Die optimum temperatuur in 'n Russiese bad is van 80 tot 95 grade Celsius met 'n gemiddelde humiditeit.

3. "Sauna", wat oorspronklik in Finland versprei is, van waar dit later oor die wêreld versprei het. 'n Moderne sauna verskil van 'n Russiese bad deurdat dit 'n baie lae humiditeit by 'n hoër temperatuur het, wat in die sauna wissel van 90 tot 120 grade. Daarom, wanneer daar van 'n sauna gepraat word, word die term "droë stoom" dikwels gebruik.

Trouens, "droë stoom" is 'n latere variasie van die sauna, wat relatief onlangs verskyn het en die mees wydverspreide geword het met die koms van die sogenaamde "kompakte" of "huis" saunas, wat klein kamers met 'n rak en 'n verwarming is. element, gewoonlik elektries, wat nie 'n volledige sauna is nie. Soortgelyke "sauna"-hutte word dikwels in luukse hotelkamers geïnstalleer, waar dit gekombineer word met 'n gewone stort of badkamer. En aangesien die skepping van die nodige waterdigting 'n aparte probleem is, word dit dikwels in sulke saunas-hutte verbied om water te gebruik en dit op verwarmingselemente te spat om die nodige humiditeit te skep.

As ons praat oor die baddens wat eintlik deur die Finne gebruik word, dan verskil hulle nie fundamenteel van die Russiese bad nie. Dit is ook gebruiklik daar om stoom in te gee en met besems te stoom.

4. Nog 'n redelik bekende soort baddens, wat onlangs gewild begin word het, is die "Japannese bad", wat in sy struktuur eintlik heelwat verskil van die Russiese, Finse of Romeinse. Die algemene skema van die Japannese baddens is dieselfde, maar hulle verskil na gelang van die aantal mense vir wie hulle ontwerp is. 'n Huisbad wat ontwerp is om 'n klein hoeveelheid te was, gewoonlik 1-2 mense, word "furako" genoem en is 'n kamer waar 'n wasarea geleë is, gewoonlik in die vorm van 'n bankie en 'n stel wasgoed, sowel as 'n spesiale houtfont met warm water. Dit wil sê, anders as die Europese soorte baddens, is alles in 'n Japannese bad gebou rondom 'n warmwaterfont, waarvan die temperatuur 45-50 grade Celsius moet wees. Dit is die hoofdeel van furako. In hierdie geval kan jy eers na die ablusieprosedure in die borrelbad duik.

Benewens die klein en huishoudelike "furako"-baddens, is daar ook groot openbare baddens in Japan, genaamd "sento", wat ontwerp is om 'n groot aantal mense te bedien. Daar is 'n sento waar meer as 100 mense gelyktydig prosedures kan neem. Terselfdertyd is hulle in manlike en vroulike dele verdeel, het groot kleedkamers en groot waskompartemente, asook groot baddens met warm water.

'n Japannese bad kan ook "ofuro" bevat, spesiale reghoekige houers gevul met saagsels en/of klippies, wat gemeng word met aromatiese wortels en kruie, bevochtig en verhit tot 60 grade. Wanneer jy jouself in so 'n houer dompel, begin jou liggaam intens sweet, terwyl die sweet dadelik deur die saagsels geabsorbeer word.

Die basis van die fisiologie van die liggaam in die bad

Om enige bad korrek te gebruik, is dit raadsaam om 'n idee te hê van die prosesse wat in ons liggaam plaasvind wanneer ons in die bad is, en hoe veranderinge in sekere omgewingsparameters, soos humiditeit of temperatuur, hierdie prosesse beïnvloed.

Baie van diegene wat na die bad gaan weet dat die belangrikste ding in enige bad juis die geleentheid is om te stoom, dit wil sê om die liggaam op te warm met 'n hoë temperatuur, en glad nie om die vuil af te was nie, aangesien jy kan was in die badkamer en onder die stort, en in uiterste geval en net in 'n wasbak met water. Die belangrikste ding in die bad is die stoomkamer, en die hele hoofproses in die bad is verbind met die stoomkamer.

Wanneer die menslike liggaam begin warm word, begin ons sweet om die liggaam af te koel. Dit kan gebeur tydens aktiewe fisiese of geestelike werk, wanneer daar aktiewe metaboliese prosesse is wat baie oortollige hitte vrystel, wat die liggaam in die omgewing moet verwyder. Die tweede opsie, wanneer die omgewingstemperatuur hoër is as die liggaamstemperatuur, dus oortollige hitte, en dit word altyd in die liggaam gevorm, is daar eenvoudig nêrens om te verwyder nie. Watersweet, wat die menslike liggaam op die oppervlak van die vel uitstraal, absorbeer baie hitte tydens verdamping, wat een van die moontlikhede is vir die liggaam om op een of ander manier sy temperatuur in sulke toestande te verlaag.

Maar ons liggaam kan aktief water verdamp en ekstra hitte daaraan spandeer, nie net vanaf die oppervlak van die vel nie, maar ook vanaf die oppervlak van die longe. By baie soogdiere wat met hare bedek is en dus geen watersweetkliere op die veloppervlak het nie, is intensiewe asemhaling die enigste manier om oortollige hitte uit die liggaam te verwyder. Boonop is die area van die longe eintlik 'n paar keer groter as die area van die menslike vel. Die totale oppervlakte van die alveoli verander vir heuning deur inaseming en uitaseming vanaf 40 vk. meter tot 120 vk. meter, terwyl die oppervlakte van die vel slegs 1,5 tot 2,3 vierkante meter is. meter. Daarom, wanneer ons in 'n kamer met 'n hoë temperatuur is, versnel ons asemhaling instinktief, maar die belangrikste is, dit word dieper, en in uitaseming is daar meer waterdamp.

Terloops, hierdie kenmerk word gebruik deur baie mense wat in woestyne woon, wanneer hulle hulself in warm weer in veellaagde klere toevou, net soos ons in koue weer doen. Aangesien die area van die vel baie minder is as die area van die longe, verminder bykomende termiese isolasie die verhitting van die liggaam van die omgewing, en oortollige hitte word uit die liggaam verwyder deur asemhaling. In hierdie geval word 'n ander kenmerk gebruik, dat tydens asemhaling, ten spyte van die feit dat die area van die longe groter is as die area van die vel, die liggaam baie minder water verloor, aangesien na verdamping tydens uitaseming, 'n deel van die waterdamp het tyd om weer te kondenseer en terug te keer na die liggaam, terwyl soos water, wat in die vorm van sweet op die oppervlak van die vel vrygestel word, verdamp en onherstelbaar deur die liggaam verloor word.

Twee hoof maniere om oortollige hitte uit die liggaam te verwyder word bepaal deur twee hoofmodusse van die park in die bad:

1. 1. Opwarming by 'n hoë temperatuur vir maksimum sweet en verwydering van soveel gifstowwe as moontlik deur die vel. Dit wil sê, in 'n sekere sin is dit 'n "uiterste" stoomkamer op die boonste rak, uitgevoer in 'n meervoudige verhitting-verkoelingsiklus.
2. Langtermyn verhitting by medium temperature, dit wil sê 'n stoomkamer op die onderste rak, met intense en diep asemhaling, dit wil sê aktiewe inaseming van die longe, sowel as die verwydering van oortollige vog uit die liggaam deur sweet en asemhaling, wat nuttig is vir siek niere, edeem en ander waterretensie in die liggaam …

Om die eerste proses te verstaan, moet jy verstaan wat is perifere bloedsomloopstelsel en hoe dit funksioneer.

Die hart is 'n pomp wat bloed pomp in sentrale bloedvate genoem "aortas", wat geleidelik vertak en uiteindelik eindig in 'n digte netwerk van baie dun perifere bloedvate, ook genoem "kapillêre", wat alle organe en weefsels van die liggaam deurdring., insluitend die vel. Dit is bekend dat ten spyte van die feit dat die deursnee van elk van die perifere vate baie klein is, die totale totale deursnee van die uitgaande vate altyd groter is as die sentrale een waarvandaan hulle vertrek. As gevolg hiervan neem die vloeitempo en bloeddruk af soos die vate verdeel.

In die bostaande beeld word die perifere bloedsomloopstelsel aangebied in die vorm van 'n deurskynende "wolk" van dig verweefde dun drade wat die algemene vorm van die liggaam herhaal.

Nadat die bloed suurstof en voedingstowwe met die selle van die liggaam uitgeruil het, wat koolstofdioksied en gifstowwe wat tydens die lewensbelangrike aktiwiteit van selle gevorm word, weggeneem het, gaan dit weer in die tweede uitskeidingsdeel van die perifere bloedsomloopstelsel, waarvan die dunste vate geleidelik saamgesmelt word. in die are.

Daar is baie kapillêre in die menslike liggaam. Die totale lengte van die kapillêre bed in die menslike liggaam, indien aan mekaar verbind, is gelyk aan die lengte van die drie ewenaars van die aardbol, dit wil sê ongeveer 120 duisend kilometer.

Interne mikrosirkulasie binne organe en weefsels van die liggaam werk sinchronies met die eksterne, sigbare mikrosirkulasie in die vel. Dit laat ons toe om te praat van die perifere bloedsomloopstelsel (hierna bloot "periferie" vir beknoptheid), as 'n enkele spesifieke vaskulêre orgaan van 'n persoon, waarvan die korrekte funksionering net so belangrik is vir die liggaam as vir alle ander organe, soos die hart, niere of lewer.

Wanneer ons onsself in 'n omgewing met 'n hoë temperatuur bevind, om die aktiewe afskeiding van sweet uit die vel te verseker, moet die liggaam die toevoer van bloed na die vel en sweetkliere verhoog, aangesien bloed die enigste bron van alle stowwe is. in die liggaam, insluitend water. Dit word bereik deur die deursnee van die kapillêre vate van die periferie uit te brei, wat visueel manifesteer in rooi van die vel. Rooiheid van die vel is die gevolg van die omtrek wat uitbrei en 'n skerp verhoogde bloedvolume begin daardeur beweeg. Die bloedvloeitempo, volgens Poisel se wet, hang af van die radius van die vat tot die 4de mag! Dit wil sê, as die deursnee van ons kapillêre met slegs 10% toegeneem het, dan het die bloedvloeitempo met 1,5 keer toegeneem, en as met 2 keer, dat die aandeel van kapillêre nie so 'n fokus is nie, dan reeds 16 keer! In hierdie geval bepaal die bloedvloeisnelheid direk die hoeveelheid bloed wat per tydseenheid deur die kapillêre vloei.

Met ander woorde, die uitbreiding van die kapillêre van die periferie van die vel lei tot 'n aansienlike toename in bloedvloei, wat 'n baie beduidende fisiologiese effek het. So betekenisvol dat die effek van 'n goeie stoomkamer vergelykbaar is met die reinigende effek van "hemodialise", dit wil sê, "kunsmatige nier", en dit selfs oortref, aangesien in die stoomkamer nie net die vrystelling van watersweet veroorsaak word nie, maar die werk van die talgkliere word ook geaktiveer.

Die feit is dat die niere, soos hemodialise wat hul werk naboots, slegs wateroplosbare gifstowwe uit die liggaam verwyder, terwyl vetoplosbare gifstowwe ook die liggaam binnedring, wat nie die niere of hemodialise uit die liggaam kan verwyder nie. Vetoplosbare gifstowwe, en daar is duisende van hulle, insluitend petroldampe en voedselkleurstowwe, kan deur die lewer uit die liggaam uitgeskei word, wat deel van hulle probeer omskep in wateroplosbare deur die ontbinding van vette, die ander deel is deur die lewer met gal in die ingewande uitgeskei, vanwaar dit saam met ontlasting uit die liggaam verwyder word. Maar daar is 'n derde groep vetoplosbare gifstowwe, veral sintetiese, wat nie voorheen in die natuur bestaan het nie, waarmee die lewer eenvoudig nie weet wat om te doen nie, en dit dus nie uit die liggaam kan verwyder nie. Gevolglik het die liggaam net een manier om hierdie vetoplosbare gifstowwe te neutraliseer – om dit in die onderhuidse vetweefsel te deponeer, wat ook’n stortingsterrein vir gevaarlike vetoplosbare gifstowwe is.

Terloops, een belangrike gevolgtrekking volg hieruit. Die probleem van vetsug, wat baie mense vandag ly, veral in die "ontwikkelde" lande, ontstaan hoofsaaklik nie as gevolg van ooreet nie, maar as gevolg van die verbruik van sogenaamde "gemorskos" wat hoofsaaklik in verskeie "Kitskos" vervaardig word wat 'n groot hoeveelheid vetoplosbare gifstowwe wat die liggaam eenvoudig nie uit die liggaam kan verwyder nie, en dit dus in die onderhuidse vetweefsel moet deponeer. Dit wil sê, die behandeling van vetsug bestaan nie uit die beperking van die hoeveelheid voedsel nie, maar in 'n fundamentele verandering in beide die dieet en die kwaliteit van voedsel, wat moet bestaan uit die terugkeer na die gebruik van natuurlike produkte wat in natuurlike toestande gekweek is en voorberei word volgens na tradisionele resepte van die ou kombuis.

Maar terug na die stoomkamer. Wanneer ons in die stoomkamer kom, gaan die periferie oop en ons liggaam begin intens sweet. Aangesien "sweet" 'n gesamentlike produk van sweet en talgkliere is, kry ons 'n unieke kans om die gevaarlikste vetoplosbare gifstowwe en gifstowwe wat in die onderhuidse vetweefsel neergelê word, uit die liggaam te verwyder. Met inagneming van die huidige lewe met die teenwoordigheid van besoedelingstowwe rondom die massa en die onmoontlikheid om die kwaliteit van die produkte wat ons moet verbruik betroubaar na te gaan, is dit raadsaam om die liggaam meer gereeld so 'n kans te gee.