INHOUDSOPGAWE:

Hoe om doelwitte te stel en te bereik
Hoe om doelwitte te stel en te bereik

Video: Hoe om doelwitte te stel en te bereik

Video: Hoe om doelwitte te stel en te bereik
Video: Нещо Странно се Случва под Пирамидите Точно Сега 2024, Maart
Anonim

Doelwitstelling is 'n integrale deel van die lewe: ons stel doelwitte vir loopbaan, gesondheid en môre, soms sonder om eers daaraan te dink, maar dit is natuurlik steeds beter om dit korrek en bewustelik te doen.

Dit blyk dat die moderne samelewing ons letterlik aanmoedig om voortdurend aan die volgende mylpaal te dink sodra die vorige een bereik is, maar ons dink nie altyd genoeg oor wetenskap en strategieë om doelwitte te bereik nie. Instruksies gemaak wat jou sal help om doelwitte korrek te stel – en dit te bereik.

Wat is doelwitstelling?

Doelwitstelling is die handeling van die keuse van 'n houding, aspirasie, verwysingspunt, voorneme of doelwit wat jy wil bereik.

As jy egter die bereiking van jou doelwitte ernstig opneem, is dit belangrik om nie staat te maak op wat jy wil bereik en hoe jy sukses definieer nie, maar op wat jy bereid is om te oorkom op pad na wat jy wil hê. Dit is maklik genoeg om 'n doelwit te hê - baie mense wil gewig verloor, 'n bevordering kry, of 'n topverkoper skryf - so die werklike uitdaging is nie om te bepaal of jy 'n resultaat wil hê nie, maar of jy bereid is om die opofferings te aanvaar wat nodig is om te bereik Dit.

Doelwitstelling gaan dus nie net oor die keuse van 'n beloning nie, maar ook oor daardie materiële (en nie soveel nie) uitgawes wat jy bereid is om hiervoor te betaal.

Doelwitte is soos 'n roer: dit bepaal die rigting en bepaal waarheen jy gaan. As jy na een doelwit mik, bly die stuurwiel in plek en hou jy vorentoe beweeg. As jy tussen teikens wissel, beweeg die stuurwiel van kant tot kant, en as jou teikens chaoties is, sal jy dalk eendag agterkom dat jy al die tyd in sirkels gery het.

Daar is dus’n meganisme langs die pad wat selfs belangriker as die stuurwiel is – die petrol- en rempedale. As die stuurwiel jou doelwit is, dan is die pedale jou manier om dit te bereik, 'n soort stelsel. Terwyl die stuurwiel jou algehele rigting bepaal, bepaal die pedale jou vordering. Jy sal nooit nêrens kom nie, hou net die roer vas, jy moet die pedale trap.

  • As jy 'n skrywer is, is jou doel om 'n boek te skryf, en jou stelsel is die tydlyn wat jy elke week volg.

  • As jy 'n hardloper is, is jou doel om 'n marathon te hardloop, en jou stelsel is jou oefenskedule vir die maand.

Hoe om doelwitte te stel wat jy werklik sal bereik

Daar is drie basiese strategieë wat goed werk wanneer jy doelwitte stel.

Elimineer sommige teikens genadeloos

In sielkunde is daar 'n konsep van "doelwitkompetisie," waarvolgens een van die grootste struikelblokke om doelwitte te bereik die ander doelwitte is wat jy het. Alle doelwitte ding met mekaar mee om jou tyd en aandag; elke keer as jy 'n nuwe doelwit begin nastreef, moet jy fokus en hulpbronne wegskuif van ander aktiwiteite.

Een van die vinnigste maniere om vordering na jou doelwitte te maak, is om bloot die pouse-knoppie op ander, minder belangrike dinge te druk en op een doel op 'n slag te fokus. Soms is dit genoeg om net 'n bietjie jou prioriteite te herorganiseer, en skielik is vordering baie vinniger omdat jy nou ten volle verbind is tot 'n doelwit waaraan jy vroeër net 'n matige deel van jou aandag gegee het.

Wat dikwels na 'n doelwitstellingsprobleem lyk, is eintlik 'n doelseleksieprobleem. In werklikheid is wat nodig is nie globale doelwitte, wat kwansuis elke dag sal motiveer, maar beter konsentrasie. Mens moet een kies en alles anders genadeloos uitskakel. Hier is 'n paar strategieë om jou te help om een ding te prioritiseer en daarop te fokus:

  • Die 25-5-reël is 'n driestap-produktiwiteitstrategie wat deur Warren Buffett voorgestel is. Begin deur 25 van jou doelwitte neer te skryf, gaan dan deur die lys en kies 5 hoofdoelwitte. Die volgende stap is om die oorblywende 20 teikens genadeloos weg te gooi. Items 6 tot 25 is beslis waaroor jy omgee, dit is vir jou belangrik, so dit sal baie maklik wees om die tyd wat daaraan spandeer word, te regverdig. Wanneer jy dit egter met die 5 hoofdoelwitte vergelyk, is hierdie punte steurend. As jy tyd mors op sekondêre prioriteite, kry jy 20 onvoltooide projekte in plaas van 5 voltooide projekte.
  • Die Eisenhower Matrix is 'n eenvoudige taakorganisasiestrategie wat alle doelwitte en aktiwiteite in vier kategorieë kategoriseer. Die eerste is dringend en belangrik (onmiddellik gedoen), die tweede is belangrik, maar nie dringend nie (wat jy later van plan is om te doen), die derde is dringend, maar nie belangrik nie (delegeer aan iemand anders), die vierde is nie dringend nie, dit maak nie saak nie (om dan uitgeskakel te word). Wat doelwitte betref, is die Eisenhower Matrix nuttig omdat dit jou help om te wonder of 'n aksie regtig nodig is, en indien nie, kan jy dit maklik na die Delete-kategorie skuif en nie meer jou tyd mors nie. Dit is beslis nie 'n perfekte strategie nie, maar dit is 'n nuttige besluitnemingsinstrument om produktiwiteit te verhoog en gedrag uit te skakel wat geestelike energie vereis, tyd mors, maar jou selde nader aan jou doelwitte bring.

Groepeer jou doelwitte

In een studie het navorsers bevind dat mense wat duidelik verwoord het wanneer en hoeveel hulle gedurende die week sou oefen, 2-3 keer meer geneig was om te oefen as 'n kontrolegroep wat nie planne vir hul toekomstige gedrag gemaak het nie. Sielkundiges verwys na hierdie spesifieke planne as "implementeringsvoornemens" omdat dit aandui wanneer, waar en hoe jy van plan is om sekere gedrag te implementeer.

Een interessante manier om hierdie kennis te gebruik, is deur 'n strategie wat gewoonte-akkumulasie genoem kan word. Om gewoontebou te begin gebruik, vul eenvoudig die spasies in die volgende sin in: "Na / voor [huidige gewoonte] sal ek [nuwe gewoonte] wees." Byvoorbeeld:

  • Meditasie: Nadat ek my oggendkoffie gebrou het, sal ek vir een minuut mediteer.
  • Opstote: Voordat ek my oggendstort neem, sal ek 10 opstote doen.
  • Erkenning: Voor ete sal ek vandag een ding sê waarvoor ek dankbaar is.

Gewoontebou werk omdat jy nie net’n konkrete plan skep vir wanneer en waar jy jou doelwitte gaan bereik nie, maar jy koppel ook jou nuwe doelwitte aan wat jy reeds elke dag doen.

Stel die boonste rand

Wanneer ons doelwitte stel, fokus ons amper altyd op die ondergrens, dit wil sê ons dink aan die minimum drempel wat ons wil bereik: “Ek wil hierdie maand ten minste 3 kilogram verloor”, “Vandag wil ek ten minste skryf. 500 woorde” en so aan. … Dieselfde doelwitte, maar met 'n vasgestelde boonste limiet, sal 'n bietjie anders klink: "Ek wil hierdie maand ten minste 3 kilogram verloor, maar nie meer as 6 nie", "Vandag wil ek ten minste 500 woorde skryf, maar nie meer nie. as 1500".

Hoekom is dit nodig? Daar is 'n magiese sone van langtermyngroei op baie gebiede van die lewe. Soos jy na jou doelwit beweeg, wil jy beslis genoeg moeite doen om vordering te behou, maar nie soseer dat jou doelwit moeg word nie. Dit is waar dit nuttig kan wees om 'n boonste limiet te stel. Boonste limiete laat jou toe om vordering te handhaaf en aan te hou vorentoe beweeg, wat veral aan die begin belangrik is, wanneer jy net die gewoonte ontwikkel om na 'n doel te beweeg.

Hoe om konsekwent jou doelwitte te bereik

Effektiewe doelwitstelling vereis inagneming van die omliggende sisteem. Te dikwels stel ons die regte doelwitte in die verkeerde stelsel, en as ons elke dag die bestaande stelsel moet beveg om vordering te maak, sal dit moeilik wees om konsekwente resultate te behaal. Die omgewing moet in lyn wees met ambisie.

Alhoewel die meeste van ons 'n wye verskeidenheid keuses het, hang baie van die besluite wat ons in ons professionele en persoonlike lewens neem af van die opsies rondom ons:

  • As jou foon langs jou bed is, is dit waarskynlik die verstekoplossing om sosiale media en e-pos na te gaan sodra jy wakker word.
  • As jy alkohol in jou kombuis hou, is 'n glas wyn elke aand waarskynlik die verstek.
  • As jy handgewigte langs jou lessenaar hou, is dit waarskynlik die verstekoplossing om 'n bietjie pouses te neem.
  • Ten slotte, as jy 'n bottel water saam met jou dra, is dit waarskynlik die verstekoplossing om genoeg water te drink.

Wetenskaplikes verwys na die invloed wat houdings en instellings op besluitneming kan hê as die argitektuur van keuse. Of jy jou langtermyndoelwitte bereik of nie, hang baie af van watter tipe invloede op kort termyn rondom jou is. In 'n negatiewe omgewing is dit baie moeilik om positiewe gewoontes te handhaaf.

Die volgende sal jou help om 'n beter argitektuur van jou keuse te ontwerp:

  • Eenvoud. Dit is moeilik om op 'n sein te fokus wanneer jy voortdurend deur geraas omring word. Wanneer die kombuis gevul is met ongesonde kos, is dit moeiliker om gesonde kos te eet. Dit is moeiliker om op die lees van 'n blogplasing te fokus wanneer daar 10 oortjies in jou blaaier oop is.
  • Visuele leidrade. In supermarkte maak die plasing van kos op ooghoogte dit makliker om te sien en verhoog die kanse op aankoop. Buite die supermark kan jy visuele leidrade gebruik, soos om aanmanings, planne, diagramme en motiverende foto's te plaas, om 'n omgewing te skep wat jou visueel in die regte rigting stoot.

Hoe om jou doelwitte te meet

Nog 'n sleutel tot die bereiking van langtermyndoelwitte is om dit te meet. Die menslike verstand hou daarvan om terugvoer te ontvang, een van die mees inspirerende dinge wat ons kan ervaar, is bewyse van ons vordering. Wat ons meet, verbeter ons, net deur syfers en duidelike opsporing kan ons verstaan of dit beter of erger word. Die truuk is om te verstaan dat tel, meet en dop nie 'n resultaat is nie.

Hier is 'n paar tegnieke om meetbare doelwitte te stel:

  • Die skuifspeldstrategie is uitgevind deur klerk Trent Dearsmead, wat kliënte daagliks gebel het en elke oproep gemerk het deur een van 120 skuifspelde van een fles na 'n ander oor te dra. Diersmead se ervaring toon dat sukses dikwels die resultaat is van herhaalde nakoming van basiese beginsels; in wese is dit 'n meganiese en visuele manier om konsekwent die vereiste aksies uit te voer. Wil jy daagliks 100 push-ups doen? Begin met 10, koop 'n dosyn skuifspelde en sit dit deur die dag tussen blikkies elke keer as jy 'n opstoot doen. Kry 'n duidelik aangetekende resultaat in die aand.
  • Omgekeerde meting - ons meet gewoonlik vordering deur na die toekoms te kyk ("Verhoog inkomste met 20% oor so en so 'n tyd"), maar jy kan dit anders doen. In plaas daarvan om jou aktiwiteite voor die tyd te beplan, neem die tyd om te gaan sit en assesseer wat jy die afgelope week gedoen het om jou doelwit te bereik. Op hierdie manier kan jy maklik verstaan of jy in die regte rigting beweeg en hierdie kennis gebruik om die aksies by te werk wat jy beplan om in die nuwe week te neem.

Om doelwitte te hê en daarheen te werk, is 'n belangrike deel van die menslike bestaan. Die pad na hulle is nie altyd glad of maklik nie, maar om doelwitte te hê, groot of klein, is deel van wat die lewe opwindend maak, 'n gevoel van betekenis gee, die rigting aandui waarin ons wil beweeg, en ons laat belangstel en betrokke maak by wat gebeur het 'n uiters positiewe uitwerking op die algehele gevoel van geluk en tevredenheid in die lewe.

Aanbeveel: